[음식]냉장고 파먹기로 한끼 해결 "김밥"[음식]냉장고 파먹기로 한끼 해결 "김밥"

Posted at 2018.03.28 10:39 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

주부들의 고민

매일매일

매끼매끼

 오늘은 뭐해먹지??

저에게도 매끼니 때마다 고민이고 큰숙제인데요.

오늘은 김밥 으로 메뉴를 정했죠

마트에서 김밥김을 쎄일 하길래 쟁여둔 요녀석을 오늘 제대로 써먹게 되었네요.ㅎㅎ

냉장고 파먹기로 한끼 해결 하기에도 딱!!

적당한 메뉴 "김밥"

냉장고를 뒤져보면 김밥재료로 활용할 만한것들은 늘 있잖아요.

집에서 간단히 해먹는 김밥은 굳이 재료가 완벽하지 않아도 되니까 있는 재료들로 맛나게 말아 보아요!

 

김밥의 핵심재료인 단무지 너무 짜지 않은 단무지를 써야 다른 재료들과 잘어우러 지더라구요.

하선정단무지를 자주 이용한답니다.

 

맛살, 계란, 어묵, 당근,은 늘 냉장고에 픽 해두는 재료들이구요.

우리딸들이 너무 사랑하는 햄은 김밥김과 함께 특별히 장만해두었죠~아이들은 햄을 왜그리 좋아할까요???

 

참기름과 참깨는 고슬고슬 갓지어놓은 밥위에 넣고 소금으로 밑간을 맞춰 김위에 살포시 올려주면 끝

 

밥위에 올리는 참깨는 두손바닥에 힘을 딱 주고 으깨주면 고소함이 더 진~~하게 느껴지니까

귀찮다고 그냥 넣지 마시고 으깨주는 센쑤~~잊지 말기로 해요!!

 

김밥끝이 풀리지 않게 하기 위한 최고의 재료중에 재료 "물" 김끝에 살살살 발라주면 너덜너덜 풀림을 막아줘요.

아리수도 믿을만 하지만 전 집에 있는 생수를 이용 했어요.

 

김위에 고슬고슬한 밥을 올리고 준비해둔 재료를 가지런히 올려주고 당근은 조금 넉넉하게 밑에 깔아서

돌돌 말아주면 더 맛난 김밥을 맛볼 수 있어요.

저희 가족들은 당근을 매우 좋아하는 편이라 김밥 말때 듬뿍듬뿍 넣는 편이거든요.

색깔도 이쁘고 식감도 좋고 맛도 좋아요

 

우왕!!

침이 꿀꺽꿀꺽 넘어가는 김밥이 완성 되었네요.

제가 말았지만

참!!!

이~~~~쁘~~~~쥬

ㅋㅋㅋㅋ

아이들이 어렸을때는 10줄을 말아도 이틀은 먹었는데, 폭풍 성장과 함께 먹성도 함께 폭풍 성장해주니

 4인가족 10줄 한끼로 딱이네요.

 

김밥은 잘라 놓았을때 그 자태가 더더 고와서 젓가락질을 바쁘게 하도록 만드는것 같아요.

오늘 저녁도 김밥으로 맛난 한끼를 해결하고 매우 뿌듯했답니다.

하지만....

내일은 또 뭐 해먹지????

라는..........

생각에 헛헛한 웃음 나오네요.

 

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[건강] 여성전용 커브스 30분 순환운동[건강] 여성전용 커브스 30분 순환운동

Posted at 2018.03.28 09:49 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

안녕하세요

불청객 황사와 미세먼지가 등장하는 봄의 계절이 성큼 다가 왔네요.

마흔을 찍고 건강을 위해서 운동을 시작 하려고 찾아 보다가 동생의 추천으로

커브스 30분 순환운동에 도전 하게 되었답니다.

해보니까....늠늠....좋아 

공유해요~

커브스 장승배기클럽

02-3280-1030

커브스 순환운동이란??

다양한 운동기구를 30초씩 두바퀴 돌면 25분이 소요되구

나머지 5분은 스트레이칭으로 마무리 하면 30분 순환운동이 끝나는 운동입니다.

 

운동기구 사이에 발판 보이시나요?

기구운동을 마치고 발판 위에서 가볍게 뛰거나 ,걷거나, 스퀘트 자세를 유지하거나,

각자에게 맞는 가벼운 운동을 골라 숨을 고른후 다시 다음 기구로 이동!!

근력운동과 유산소운동을 반복하여 운동효과를 극대화 시키는 커브스 순환운동~

 

25분 순환운동후 스트레이칭으로 마무리 하면 됩니다.

운동으로 뭉친 근육도 풀어주고 운동의 효과를 극대화 시켜주는 과정이니 빼먹지 말고

꼭!!꼭!!

마무리 해주는거 잊지 마세요

 

커브스 순환운동은 전국 커브스 클럽에서 주1회 자유이용이 가능합니다.

저도 토요일에는 가끔 구의점을 이용하는데 타클럽이라고 눈치주고나 그런거 절대 없어서

조용히 혼자 운동하기에도 굿굿~!

 

운동 시작전 인바디로 내건강 상태 체크!!

1:1 코칭으로 인바디 결과를 체크에 꾸준히 관리까지 해주신답니다.

역시나 근육량이 현저히 떨어져 있더라구요 ㅠ.ㅠ

 

커브스 순환운동 운영시간은 중간에 브레이크 타임이 있으니 참고 하시면 좋을것 같아요.

장승배기클럽은 주말 2주,4주만 운영하지만

클럽마다 운영 방식은 조금씩 다른것 같더라구요.

 

신발을 정리하는 신발장과 운동후 시원한 물을 먹을수 있는 정수기도 비치 되어 있답니다.

저는 락카에 개인 운동화를 넣고 다니지만 것도 귀찮으신 분들은 클럽에서 마련해 둔

실내화를 신고 운동을 해도 무방합니다.

사이즈별로 준비가 되어 있으니 발이 커서,발이 작아서 걱정할 일은 없답니다..ㅎㅎ

 

운동복을 갈아 입을수 있게 탈의실도 두곳으로 나눠 있답니다.

가끔 약속 있어서 나갔다가 운동복없이 바로 운동하러 오시는 회원분들도 계시더라구요.

여성전용 커브스 순환운동이라 운동복에 대한 자유로움이 매우 좋답니다.

아!!

또 한가지

커브스 순환운동 클럽에는 별도의 샤워장이 없어 후다닥 내 운동후 빠른 귀가가 가능해요.

 

가벼운 스트레이칭은 싫다!!

제대로 매트위에서 마무리 운동을 원하는 회원분들을 위해 요렇게 준비가 되어 있습니다.

 

운동 중간중간 심박수로 운동상태를 체크해 주는 멘트가 나옵니다.

나이별로 80%로 심박수가 가장 이상적인 운동상태라고는 하지만 심박수 올리려고 너무 무리하진 말라고

하더라구요.

사람마다 심장이 빨리,혹은 늦게 뛰는 경우가 있으니 본인 컨디션에 맞게 강도를 조절 하는게 젤로 좋은것 같아요.

 

저도 처음에는 무슨 예민스럽고, 까탈스럽게 헬스장갑까지

그냥 가볍게 운동하는건데 라고 생각했는데....

커브스 순환운동은 기구를 잡고 하는 운동 이어서 헬스 장갑을 강추 합니다.

어여쁜 내손바닥에 굳은살이 박히는건 너무 속상하니까요

 

친구추천 기간도 있고 이벤트도 많이 있으니 이왕이면 혜택 받고 운동 시작하는게 좋겠쥬~~

혹시!!

장승배기클럽에서 운동을 하고 싶으신분들이 있음!!

세자매님 블로그 보고 추천받고 왔다고 살짝 말해주심 제가 매니져님께 친구추천 혜택 부탁드려볼께용!!!

 

커브스는 여성만을 위한 전용 공간이기에 운동복에 대한 신경과 성이 다른 분들에 대한 부담스러운(?) 시선없이

열심히 운동에만 집중 할 수 있어서 좋구요,

30초씩 기구를 옮겨가며 지루하지 않게 순환하며 운동을 할 수 있어서

헬스장에서의 지루함을 못 견디고 작심 3일로 운동에 실패 했던 분들에게

강력추천!!!!!

점점 옷이 얇아 지는 계절이 성큼성큼 다가 오고 있으니 열심히 운동해서

건강도 찾고!!

아름다움도 찾고!!

우리모두 커브스 30분 순환운동에 도전해 보아요!!

 

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[미세먼지와 초미세먼지 대처 방법] 정녕 집에서 나가지 않는 것이 최선이란 말입니까?[미세먼지와 초미세먼지 대처 방법] 정녕 집에서 나가지 않는 것이 최선이란 말입니까?

Posted at 2018.03.26 18:25 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인


안녕하세요.

날로날로 미세먼지가 심해져가는 봄날입니다.

다들 안녕하신가요?


미세먼지 마스크가 전국을 강타하고 있습니다.

다이소 미세먼지 마스크 뿐만이 아니라 샤오미에서도 미세먼지 마스크를 만들어서 판다고 하니... 서울의 미세먼지가 얼마나 심한지 알 수 있는 오늘입니다.

중국 미세먼지의 농도가 점점 높아져가고 전국이 미세먼지로 뒤덮힌 하루가 계속되고 있습니다.

미세먼지 속에서 살아가는 여러분!

미세먼지와 초미세먼지와의 차이가 어떤건지 아시나요?



위의 사진을 보시는 것과 같이

미세먼지와 초미세먼지는 같은 지역에서도 다른 수치를 보입니다.

나라에서도 따로 구분하고 있습니다.


미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1㎜) 이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10입니다. 자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말합니다. 


출처 : 나무위키


미세먼지중 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 초미세먼지라 부르며 지름 2.5㎛ 이하의 먼지로서 PM2.5의 먼지를 일컬으며, 주로 자동차 배출가스 등을 통해 직접 배출됩니다. 대기 중으로 배출된 가스 상태의 오염물질이 아주 미세한 초미세먼지 입자로 바뀌기도 하는데 초미세먼지가 미세먼지보다 더 위험한 것은 허파꽈리 등 호흡기의 가장 깊은 곳까지 침투하고, 여기서 혈관으로 들어가기 때문입니다

세계보건기구(WHO)는 미세먼지 중 디젤에서 배출되는 BC(black carbon)을 1급 발암물질로 지정했으며, 또한, 장기간 미세먼지에 노출되면 면역력이 급격히 저하되어 감기, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부질환, 안구질환 등 각종 질병에 노출될 수 있다고 합니다.


출처 : 나무위키


 

미세먼지를 극복하는 데 도움을 주는 영양소로는 다음과 같습니다.

 

- 아연

미세먼지에 들어 있는 중금속을 해독하는데 도움을 줍니다.

아연에는 해산물로 굴, 전복 등에 많이 들어 있습니다.


- 스피루리나

스피루리나 속에는 여러가지 필수 아미노산과 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는데 그 중 식이섬유와 피코시아닌이라는 특정 항산화 성분이 우리 몸 속을 해독해주는 기능성이 있습니다.

식재료로 드시기 보다는 건강기능식품으로 드시는 것이 고함량 섭취하실 수 있습니다.
 

- 플라보노이드(프로폴리스)

항염증, 항균작용이 뛰어나 천연 항생제라고 불리우는 프로폴리스는 알콜프리 타입에 액상형태가 좋습니다.

플라보노이드는 색이강한 과일이나 채소에 많이 들어 있습니다.

플라보노이드가 많은 식재료에는 브로콜리, 자색양파, 마늘, 빨강/노랑/주황 피망, 블루베리, 아로니아 등이 있습니다.

 

그 외 도움이 되는 영양소로는 오메가3(등푸른 생선, 참치), 락토페린(초유), 감마리놀렌산(아마씨유, 달맞이꽃유, 보라지유), 안토시아닌(블루베리, 아로니아, 자색고구마) 등이 있습니다.


건강에 좋은 영양소를 먹는것도 좋지만,

가장 좋은것은 미세먼지를 사전 차단하는 공간에서의 삶이 아닐까요?

창호는 일반 PVC창문 보다는 시스템창문으로 보다 세밀하게 틈을 막아 외부와 내부의 공기 흐름을 막아주는 것이 좋습니다.

환기를 원하신다면, 맑은날 하시거나 공기청정 환기시스템을 창호와 함께 설치하는 것을 추천해 드립니다.



[이건창호 공기청정 환기시스템 바로가기]


건강을 위해서 미세먼지를 사전에 차단하고,

깨끗한 삶을 사는 그날까지

환경에 대해 경각심을 가지고 대비해야 할 것 같습니다.


창문 밖 세상이 맑고 깨끗한 그날이 올때까지

이건창호는 여러분의 삶과 건강과 함께할 것 입니다.




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슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기2 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자)슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기2 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자)

Posted at 2018.02.28 23:40 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

2018/01/29 - [직장인 톡톡/Smart 직장인] - 발표, 행사에 쓸 수 있는 추천 어플 앱 ! 슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자)


슈퍼스트링 프로에 대한 기본적인 설명은 위 1부를 통해서 설명을 드렸습니다. 오늘은 2부로 실제 사용하는 방법에 대한 팁을 드리려고 합니다. 

글을 위해 사용된 예시는 이번 2018년도 시무식에서 신규 입사자 분들이 합창을 준비했고, 합창만 하기에는 약한 것 같아 배경으로 사용될 간단한 영상을 만들자는 취지에서 시작하였습니다.

합창은 "행복을 주는 사람"으로 결정되었으며, 영상은 행복을 주는 사람의 MR을 깔고, 가사를 보여주면 좋겠다는 의견이 있었습니다. 이에 간단한 리릭 비디오에 최적화 되어있는 슈퍼스트링 프로를 사용하기로 결정하였습니다. 

프로그램을 사용하기 위해서는 기본적으로 맥 운영체제를 사용해야 합니다.(맥북 등) 본 프로그램은 유료 프로그램으로 가격은 32.99 $ 입니다. 애플 app store에서 쉽게 구매하실 수 있습니다. 


[사용방법 안내]

1. 프로그램을 설치 후 배경음악으로 사용할 음원을 준비해 둡니다. mp3 파일 형태로 준비하고, 프로그램을 실행 합니다.

 


2. 실행화면입니다. 좌측은 재생 및 편집 리스트가 있고, 바로 옆에 mp3 파일의 시간표와 음파 형태의 모습이 보입니다. mp3 파일을 컴퓨터가 읽어서 어떤 모습인지를 눈으로 대략적으로 확인할 수 있게 해줍니다. 

3. 음파 모형 옆에 칸으로 나누어져 있는 곳이 텍스트를 넣는 곳입니다. 텍스트는 더블클릭하여 입력하면 되고, 음파의 모습에 따라서 텍스트 칸의 두께를 조정하면 그것이 바로 텍스트가 보여지는 시간 입니다. 노래의 특성에 맞춰 사운드와 어우러지는 연출을 하기 위해서는 텍스트 입력칸의 두께를 신경 써야 합니다. 두께 조절은 마우스로 하단이나 상단의 선을 드래그 하시면 쉽게 조정 가능합니다.


4. 텍스트의 색깔이나 배경색은 미리 지정해 두시면 좋습니다. 또한, 제일 중요한 것이 "스타일"입니다. 스타일은 특수효과의 종류입니다. 전체 텍스트를 선택하여 스타일을 하나로 통일하여 정할 수도 있고, 특정 부분을 잡아서 각각의 스타일을 적용할 수 있습니다. 전달하려는 메세지나 음원의 형태에 따라서 여러 가지 적용해 보시면, 느낌을 찾을 수 있겠습니다. ^^


5. 제일 오른쪽에 있는 효과 미리보기 창에서는 텍스트 효과를 미리 볼 수 있습니다. 미리보기를 하면서 편집을 하면 편리합니다. 다만 화면이 조금 작은데, 이 때는 화면 좌측 하단 편집하기 버튼을 누르거나,  mp3 파일 이름 윗쪽 음표를 클릭하시면 큰 화면으로 보실 수 있습니다. 어느 정도 완성하고 보시면 뿌듯합니다. 


6. 하얀 바탕이나 검정 바탕이 기본이지만, 이미지도 삽입할 수 있습니다. 이미지 삽입은 우측 하단 배경 섹션에서 이미지 칸을 클릭 하여 선택하시면 됩니다. 이미지의 투명도도 조종하여 어울리게 구성하시면 되겠습니다. 동일한 사진을 적용할 때에는 원하는 칸 만큼 텍스트 칸을 선택하시고 이미지를 클릭하여 선택하시면 일괄적용 됩니다. 


7. 편집이 완료되었으면, 우측 하단의 내보내기를 클릭하시면 됩니다.  화질과 포맷, 그리고 해상도 등을 선택하실 수 있습니다. 고화질로 할 수록 파일의 크기는 커지지만 영상의 화질은 좋고 끊김 없이 부드럽게 재생됩니다. 

위 과정을 통해 만든 연습용 파일을 공유해 드립니다. 슈퍼스트링2 앱을 구매하시고 첨부된 연습 파일을 사용해 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 


최종 영상은 아래와 같습니다.  

(mr은 신규 입사자들이 부른 파일을 사용하였습니다. )

이건음악회블로그 연습용.superstring

(연습용 파일에는 텍스트와 음원만 넣었고, 사진은 초상권 문제로 삭제하였습니다 ^^)


궁금하신 사항이 있으시면 댓글 부탁드립니다. 쉽게 발표 영상을 만드셔서 실무에 잘 활용하셨으면 좋겠습니다.

감사합니다. 

















  1. joovong
    프로 결제해서 사용하고 있는데요
    1080p 내보내기만 하면 왜 자꾸 오류가 뜨나요?
    내보내는중 해서 쭉 가다가 젤 마지막에 자꾸 오류가 뜨네요.. ㅠㅠ

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[가족여행]1박2일 좌구산 여행-2-[가족여행]1박2일 좌구산 여행-2-

Posted at 2018.02.28 21:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

좌구산 자연휴양림 두번째 이야기 시작 합니다^^

좌구산 명상 구름다리&좌구산 명상의집을 소개합니다.

좌구산 숲 명상의 집에는 다양한 프로그램들이 있는데요,

숲해설 프로그램과 우드버닝,염색체험,자연물을 이용한 만들기까지!!

다양한 프로그램이 진행되고 있으니 참고하세요!!

<좌구산 명상구름다리>

출렁출렁 흔들리는 다리를 보는 순간 나에게는 약간의 공포가 아이들에게는 매우 쒼남이 강림 하셨다.

겁도 없이 바로 뛰어 다리를 건너가는 아이들에게 박수를 짝!짝!짝!

그저 재미있게 즐기는 아이들이 부러웠다 ㅎㅎㅎ

<출렁출렁 좌구산 명상구름다리>

아빠,엄마는 저~~멀리 뒤에 두고 성큼성큼 다리를 건너가는 아이들!!

겨울이라 사람들이 많지 않아서 더 좋았다.

점점점 다리의 중간 지점으로 걸어 갈 수록 다리의 출렁임이 심해졌다.

신나서 뛰어다는 아이들이 만들어낸 출렁임이었다는.....

으으으...무서버...... 

<출발지로 돌아가는 길>

구름 명상다리 건너편에도 사진을 찍고 즐기수 있는 공간이 마련되어 있다.

나는 쫌 무서웠는데 아이들은 너무너무 재미 있었다고 한다.

그래서 내일 집에 가기전에 한 번더 출렁다리 가보기로 ''찜'' 하고 숙소로 돌아왔다.

 

<좌구산 천문대>

숙소에서 잠깐의 휴식을 취하고 8시에 예약해 놓은 좌구산 천문대로 고고!!!

자연산 휴양림 투숙객은 천문대 입장료도 할인을 받을수 있습니다.

할인 혜택 꼭 챙기세요!!!

<우주 정복하고 올께요>

천문대 입구에 마련되어 있는 포토존

밤이라 사진이 잘 나오지 않을꺼라고 찍지 말라고 하니 괜찮단다...

왜냐면.....

 밤이라 더 우주스럽단다....ㅎㅎㅎ 

아이의 말을 듣고 보니

오!!

진짜 그르네

역쉬 아이들의 상상력은 어른보다는 한수위다.

<천문대 1층 로비 탁본 체험>

예약시간을 기다리면서 몇가지 체험을 할 수 있다.

화일까지 비치해 놓아서 체험한 탁본 종이를 구겨지지 않게 보관해서 집으로 가져 올 수 있다.

<우주 상식 퀴즈 타임>

잔뜩 흐린 날씨가 조금이라도 좋아지길 기도 하며 우주 상식퀴즈 풀이로 시간 보내기

별자리 영상관람을 시작으로 천문대 체험이 시작된다.

뒤로 눕혀지는 의자에 착석해서 별자리 이야기를 보고, 듣고, 아이들이 매우 좋아했던 시간이었다.

어른들에게는 잠과 싸워야 하는 쬠 힘든 시간이었다는건 안비밀 ㅋㅋㅋ

두번째 체험으로는 옥상으로 이동후 천체망원경으로 별보기 캄캄해야 별이 선명하게 보인다고 한다.

그래서 사진 촬영은 패쑤!!!

여러 사람들과 함께 관람이라 각자의 눈에만 예쁜 별을 담고 왔다.

우리는 관람 규칙을 준수는 지성인 이니까!!

ㅋㅋㅋㅋ

 

<신기한 프라즈마>

세번째 체험 전시관 구경!!

하필 우리가 좌구산 천문대를 방문한 날에 구름이 너무 많아서 별을 자세하게 보지는 못했지만,

다른 여러가지 체험으로 아쉬움을 달랬다.

다음에는 맑은날 다시 와서 제대로 체험을 해보자고 손가락 걸고 약속

 

<나만의 위성띄우기>

<나의1호 위성 발사>

<발사 성공>

날씨가 안도와줘서 하이라이트 별보기는 대실패 였지만 아이들은 그래도 좋았다고 한다.

속상한 마음 토닥토닥 달려가며 숙소로 돌아왔다.

좌구산 자연휴양림 장점

휴양림안에서 즐길수 있는 다양한 체험이 있다는 거다.

1박2일로 다녀오기 딱~!

서울에서 멀지 않은 곳에 위치하고 있어 아이들과 가벼운 마음으로 떠나기 좋은 여행 코스!

다음에는

덜 춥고

더 맑은날

다시 한 번 방문 해야겠다.

급 벙개로 떠난 가족여행이었지만 만족도는 200% 였다.

저렴한 비용으로 행복한 가족 여행 다녀오세용~~~

 

 

 

 

 

 

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[가족여행]1박2일 좌구산 여행-1-[가족여행]1박2일 좌구산 여행-1-

Posted at 2018.02.28 20:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 "급" 가게된 1박2일 가족여행!!

겨울방학인데 방과후 수업 때문에 옴짝달싹 하지 못한 아이들을 놀게 해주고 싶어 떠나기로 했다.

지인의 추천으로 우리가 선택한 여행장소는 청주 증편에 위치한

 좌구산 휴양림  

<좌구산 휴양림 별무리 하우스>

좌구산 휴양림 별무리 하우스의 장점은 숙박비가 매우 저렴하다.

1박 4인기준 60,000원.

비성수기때는 더 저렴하게 이용 가능하니 홈페이지를 참고 하세요!!!

3층 건물이라 엘베가 없어서 짐을 계단으로 올려야 하는 번거로움이 있었지만 가격이 착하니 그런 운동쯤은

기분좋게 하는걸로........ㅎㅎㅎㅎ

별무리 하우수 우리가 묵었던 숙소는 3층에 위치한 복층 구조의 아담한 전갈자리 방이었다.

방문 바로 앞에 야외 바베큐장도 마련 되어 있어서 사용이 편리 할 것 같다.

우리는 겨울 이라 넘나 추워 숙소 안에서 해결!!

바베큐장은 301호&302호만 쓸수 있게 두곳으로 나눠져 있어 조용하게 이용가능!!

드라이어, 수건, 식기류, 냉장고, 밥을 차려 먹을수 있는 상

등등 먹고 자고 하는것에 불편 할 게 없을 정도로 물품이 잘 구비되어 있었다.

하지만 개인적으로 을 드리자면 수건은 집에서 챙겨가는걸 추천 한다.

내가 수건에 대한 깐깐함(?)이 있어서 그럴수도 있지만....

수건의 위생상태는 매우 별로 였다는.ㅎㅎㅎ

<아이들이 좋아 했던 복층 구조의 우리숙소>

 

별무리 하우스의 체크인 시간은 오후3시

눈썰매를 타면서 체크인 시간을 기다리기로 했다.

좌구산 휴양림을 선택한 또 하나의 이유는 휴양림 안에 아이들과 놀수 있는 체험 시설이 많아서 이기도 했다.

 

 좌구산 썰매장

<눈이 없어 옷지 젖지 않아 더 좋았던 좌구산 썰매장>

 

좌구산 눈썰매장 입장료

성인 10000

소인 8000

입장료 2000

(눈썰매 이용 안하고 입장만 가능)

좌구산 휴양림 별무리 하우스 투숙객은 입장료 결제시 10%로 할인!!

 

<입장 팔찌 끼고 신나게 놀준비 완료>

눈썰매를 탈수 있는 팔찌 색깔과 입장 가능한 팔찌의 색깔이 다르다.

파랑색 팔찌 끼고 은근슬쩍 올라 갔다간 챙피를 당할수 있다는.....ㅍㅎㅎㅎㅎ

 

<준비 리프트>

<출발 리프트>

좌구산 썰매장 출발 지점은 리프트 시설로 되어 있어 튜브 속에 앉아 있으면 안정요원들이 자동으로 출발 할 수 있게

리프트를 아래로 내려준다.

리프트 때문에 출발이 겁나 내려가는 게 무서운 아이들도 쉽게 탈 수 있을 것 같다.

튜브는 기계로 올려 주고 썰매를 타는 사람들은 걸어서 올라 가면 된다.

아이들은 튜브 없이 혼자 걸어 올라 가니 덜 힘들어 그런지 지치지 않고 더 오래 잘탔던듯....ㅋ

우리 아이들은 1시에 입장해서 폐장 5시까지 야무지게 놀다가 왔다.

지치지도 않는 에너자이져들 쵝오

 

<눈은 없지만 넘나 잼있었던 눈썰매>

엄마는 입장만 아빠가 두딸들과 신나게 놀아 주었다.

고마웡~

 

<이곳 쉼터에서 눈썰매 타는 아이들을 볼 수 있다>

눈썰매장 부대시설이 꽤 괜찮은 편이었다.

휴게쉼터와 매점 이렇게 두곳이 있고,

외부음식 반입도 가능해 눈치 보지 않고 편안하게 가져간 사발면&과자를 먹을수 있다.

쉼터에 뜨거운 물이 비치 되어 있으니 사발면과 젓가락만 챙겨가면 된다.

매점에서 사발면, 떡볶이, 어묵, 커피, 핫바등을 판매하니 챙겨가는게 귀찮으신 분들은 지갑을 두둑히 챙겨가시길....ㅎㅎ

 

<매점&휴게소>

그옆에 위치한 화장실의 청결 상태도 양호!!

 

<눈썰매장 팡팡>

중간중간 휴식 시간이나 눈썰매가 싫은 아이들은 이곳에서 팡팡을 뛰면서 놀수 있다.

눈썰매장 이용 고객들은 공짜로 이용 할 수 있다.

하지만 겨울이라 발이 시려워 오래 뛸 수가 없었다는 ㅋㅋㅋㅋ

이런 부대시설 칭찬해

급하게 정해서 간곳이라 별기대 없었지만 결과는 만족만족~~~~

겨울이 지나기 전에 눈썰매와 즐거운 추억을 만들어 엄마도 아빠도 아이들도 모두 기분이 좋았다.

출렁다리!!

천문대!!

이야기로 다시 돌아 올께용

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전기요금 절약하기 _ 인천공항 제2여객터미널의 태양광전기요금 절약하기 _ 인천공항 제2여객터미널의 태양광

Posted at 2018.02.28 19:17 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

푹푹찌는 더위가 우리를 기다리고 있습니다.

온난화로 인한 에어컨 소비가 증가되는 가운데

우리 가정도 전기세가 참으로 부담스럽습니다.

우리 가정에서 쉽게 전기료를 아낄수 있는 방법이 바로

태양에너지를 활용한 전기생산으로 전기료를 절약하는 방법인데요.

태양에너지는 현재 존재하는 에너지의 잔존량을 비교하였을때 

대단한 에너지를 가지고 있습니다.


먼저 가장 많이 혼돈을 하는 개념을 잡아 나에게 적합한 에너지 절약 방법을 알아봅니다.

태양광 VS 태양열


태양광발전장치에 있어

먼저 가장 많이 혼돈을 하는 개념을 잡아보도록 합니다.


이 차이에 대해 여러분은 아시나요?


쉽게 설명하면,,,

태양광-  태양을 받아 바로 전기로 변화하는 방식이며,

태양광 모듈 -> TV

최근 인천공항 제2터미널에도 BIPV가 지붕마감재로 적용되어 공항에서 사용되는

전기의 일부분을 절약하는 효과를 기대한다고 합니다.


이 시스템을 통해 하루 약 5243KW의 전기가 생산될 것으로 예상되며, 


이는 1가구가 1년 5개월 사용하는 양입니다.


태양열 - 흡수된 열을 이용 발전기를 작동하여 전기를 변화하는 방식입니다.

하지만 태양열은 열로 물을 끓여 증기를 이용 발전기를 돌려서 TV가 나오는 원리인 것입니다.

석탄이나 기름으로 발전기를 돌리는 것이 아닌

태양열을 통해 발전기를 돌리는 것입니다.

태양열 모듈 -> 증기기관 -> 발전기 -> TV


그럼 무엇이 더 좋을까요?


답은 쉽습니다.


우리나라는 4계절이 있습니다.

그 말인즉,

태양열은 어두우면 못습니다.

태양광은 4계절 내내 태양만 있다면 사용됩니다.


쉽게 이해되시죠?

그럼 오늘은 태양광과 태양열의 구분으로 그 시작을 마무리 하구요.

내용을 정리하면,

태양을 이용한 재생에너지는?

태양광과 태양열이 있으며,

태양광을 빛을 통해 바로 전기를 생산하고 사용하는 것이고

태양열은 열을 통해 열변환기를 통해 전기를 생산하고 사용하는 것이다.

한국의 경우, 그 효율은 태양광이 좋다.

이런 내용을 머리속에 넣으시면 좋을거 같습니다.^^


그럼 다음편부터 우리는 태양광을 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

감사합니다 

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"문제 없는 게 문제" 평창올림픽이 우리에게 던진 메시지"문제 없는 게 문제" 평창올림픽이 우리에게 던진 메시지

Posted at 2018.02.26 16:55 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


안녕하세요.

어제가 대한민국, 평창에서 열린 마지막 올림픽 데이였습니다.

오늘부터 다시 일상으로 돌아가네요.


출처 : https://www.pyeongchang2018.com


올림픽이 끝난 느낌은 마치 긴 명절의 끝인 것 같습니다.

매일같이 우리 선수들의 활약을 보면서 울고 웃었던 행복감이 끝나서 그런 것 같습니다.

여러분은 어떠신가요?

여러분이 생각하는 평창올림픽은 과연 몇점이나 되는지요?


평양올림픽이라고 불리던 평창올림픽이 성공적으로 막을 내릴 수 있었던것은

많은 국민들의 성원과 자원봉사자 그리고 선수들의 힘이 한데 모인 것이 아닐까? 라는 생각을 해봅니다.


특히, "평창 올림픽의 문제는 '문제가 없다는 것' (The problem with Pyeongchang is...there aren't any problem)"는 외신 보도(캐나다 토론토 스타)에서 볼 수 있듯 평창올림픽은 외국에서도 그 운영에 대해 많은 칭찬을 이끌어 내었습니다.


출처 : https://www.pyeongchang2018.com


선수들이 자신의 식단과 생활 그리고 숙소를 인스타그램에 올리면서 자랑을 했던 것 부터 시작해서, 많은 운영시설을 사용하면서 한국의 기술력에 놀란 온라인 포스팅을 보면서 뿌듯하기도 했습니다.

많은 기업들과 기관이 하나가되어 성공을 위해 힘을 써서 그렇지 않았나... 라는 생각을 해봅니다.


이건창호역시 평창올림픽을 위해서 자그마하게 노력했습니다.

600가구 규모의 ‘용평 선수촌 아파트’에 이건창호가 공급되어 따스함을 지켰습니다.

강원도의 한파를 막아줄 창호! 국내 시스템창호 대표기업인 이건창호가 그 몫을 해내지 않았나... 라는 생각을 해봅니다.


출처 : http://www.cnews.co.kr/uhtml/read.jsp?idxno=201802221115250070608

이건창호의 시스템 창호가 설치된 알펜시아 에스테이트


특히, 평창 동계올림픽 설상 경기장이 있는 알펜시아 리조트의 최고급 단독빌라에도 이건창호 제품이 설치되었습니다. 

최고급 프라이빗 콘도로 유명한 알펜시아 에스테이트 300가구에는 무려 7,460세트의 이건창호 제품이 시공되었는데 거의 대부분이 목재/알루미늄 혼합 시스템창호 또는 알루미늄시스템창호로 해외 올림픽 선수단 일부가 본사에 문의를 할 정도로 호평을 받았습니다.


평창올림픽은 

우리에게 화합의 메세지를 던져주었고,

우리에게 노력의 메세지를 던져주었으며,

우리에게 환희와 기쁨의 메세지를 던져주었습니다.


다음 동계올림픽은 중국, 베이징입니다.

4년간 노력해서 좋은 성과를 얻은 선수들에게 축하의 박수를 보내고,

앞으로 4년 후 좋은 성과를 얻기 위해 노력을 할 선수들에게 격려의 박수를 보내드립니다.


수고하셨습니다.

그리고 앞으로도 기대하겠습니다.


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애플 아이튠즈 아이패드 아이폰 백업 복원 오류 해결 방법 - 디시퍼 백업 리페어 Decipher backup repair애플 아이튠즈 아이패드 아이폰 백업 복원 오류 해결 방법 - 디시퍼 백업 리페어 Decipher backup repair

Posted at 2018.02.26 14:34 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인


10년 정도 애플 제품을 잘 사용해 온 저에게 얼마 전 큰 일이 있었습니다. 아이튠즈를 통한 백업과 복원 관련 이슈였습니다. 백업 파일로 복원을 시도하는데 복원이 되지 않고 알 수 없는 오류가 생기는 문제였습니다. 3일을 이 문제로 고생했는데 저와 비슷한 증상이 있는 분들을 위해 제 경험을 공유합니다.

 

[문제의 시작]

새 컴퓨터를 바꾸게 되어 아이튠즈를 통해 아이패드와 아이폰 데이터를 백업 하고 복원할 일이 생겼습니다. 아이패드를 새 컴퓨터에 연결하고, 백업을 받았습니다. 백업이 정상적으로 됨을 확인 하였습니다. 평소 음악 동기화 부분에서 동기화 시 음악이 일부 누락되는 증상이 있어서 아이패드를 한번 클린설치 하려고 복원 파일만 믿고 아이패드를 공장 초기화 한 후, 백업에서 복원을 시도 하였습니다.

 

그런데!! 이게 왠일! 대박! !!

정상적으로 복원되어야 할 백업 파일이 문제가 생겨 백업이 복원되지 않았습니다. 이미 제 아이패드는 다 지워졌는데 말입니다!! 중요한 자료도 많고 5년치 메모 및 각종 노트 등도 많이 들어있었거든요.

"백업 세션에 실패했기 때문에 iTunes가 ____의 iPad' iPad를 복원할 수 없습니다."

"오류가 발생했기 때문에  iTunes가 ____의 iPad' iPad를 복원할 수 없습니다."


보통 에러코드라도 떠야 어떤 오류인지 정상적으로 알 수가 있는데. 에러 코드 조차도 나타나지 않았습니다. 이 문제를 해결하기 위해 여러 방법을 2일에 거쳐 시도해보다가.. 도저히 해결할 수 없어 애플 상담원과 통화를 하였고 아래의 조치를 테스트 해 볼 것을 요청하였습니다

 

1.     정품 케이블 사용 가끔가다 비정품을 사용하는 경우 에러가 발생할 수도 있다고 합니다.

2.     아이튠즈 버전 업데이트 구버전 사용 시 에러가 날 수 있다고 합니다. 최신 버전을 유지하는 것도 에러를 줄일 수 있습니다.

3.     USB 포트의 문제일 수 있으니 다른 포트를 사용해 볼 것

4.     복원 모드를 아이튠즈 상에서 지우기 하지 말고 공장 초기화 상태(DFU 모드)로 진입하여 시도 해볼 것

 

이미 다 해본 것이지만 몇 번씩 더 시도해 보았습니다. 역시나 알 수 없는 오류로 복원 과정이 진행되다가 중지되어 버렸습니다.

 

이에 애플 상담원이 추가 작업을 요청하였습니다.

5.     백업 파일을 데스크탑에 옮겨서 그곳에서 실행 해볼 것

6.     데스크탑 USB 포트 중 뒷쪽 포트를 이용할 것

7.   아이패드의 셋팅과 아이튠즈를 영어로 셋팅해볼 것

8.   윈도우용 말고 맥용 iTunes를 사용해 볼 것

 

모든 방법을 동원하였지만 다 실패하였습니다. 이 과정을 통해 백업 파일 자체에 문제가 있다는 것을 생각해 볼 수 있었습니다. 하지만 저는 분명히 정상적인 과정을 통해 백업을 하였고, 백업이 완료되었다는 메시지도 확인하였습니다. 도대체 무슨 문제일까요백업 파일 오류임을 확인하기 위해 새 노트북에 다른 아이패드를 백업 해보고 복원을 진행하기로 하였습니다. 새 아이패드의 백업 파일이 제대로 백업되고, 다시 복원 된다며 분명 기존 백업 파일의 문제가 확실하니까요!

 테스트를 진행해보니 새 아이패드의 데이터는 백업 후 복원이 100% 정상적으로 진행되었습니다. 결론은 백업 파일의 문제였습니다. 특별한 잘못이 없었음에도, 백업 파일에 문제가 발생한 것 입니다.

 결코 이 문제는 가볍지 않습니다. 아이튠즈를 10년 넘게 사용하는 동안 이런 경험은 처음이었지만 임팩트는 너무나 컸습니다. 언제 어디서나 내 자료를 100% 지켜줄 것 같았던 나의 애플이 이제는 100% 신뢰할 수 없게 되었습니다. 편하게 백업하고 편하게 불러올 수 있었던 기존 시스템을 이제는 더이상 믿을 수 없습니다. 혁신과 기술의 애플이 이제는 그저 그런 회사가 되어버린 것 같아 가슴이 아팠습니다.(이 문제 외에도 맥북프로를 쓰고 있는데 운영체제에 심각한 문제들이 발견되어 불편하게 쓰고 있었습니다.-_-;; )

 

[해결]

해결책은 애플에서는 더 이상 찾을 수 없었습니다. 동일한 증상을 찾아 해외 사이트도 찾아보고 고생을 했습니다. 그러던 중 발견한 프로그램은 “Decipher Backup Repair” 디시퍼 백업 리페어 라는 프로그램입니다.

무료는 아니고 유료 프로그램입니다. 29.99 $ 이며 카드 또는 페이팔을 통해 구매할 수 있습니다. 아이패드에 들어있는 자료의 가치는 당연히 30$ 보다 중요했습니다. 3일 동안 백업 파일을 복구하느라 들어간 노력에 비하면 이것은 정말 껌값 이었지요.!! 

지푸라기라도 잡는 심정으로 디시퍼를 구매 후 적용해보았습니다. 결론부터 말씀드리면 100% 복구에 성공하였습니다. 백업 복구 오류로 고생하시는 분들은 고민하시지 말고 여러 테스트 해보고 안되시면 구매 하시는 것이 정신건강에 좋을 것 같습니다.

 

관련 사이트입니다.

https://deciphertools.com/decipher-backup-repair.html

 

이 곳에서 찾게 된 저의 아이패드 백업 파일의 문제점은 백업 내에 있는 특정 파일의 이름이 너무 길거나 또는 다른 문제 때문에 복구가 되지 않는 것이라고 합니다. 앱 내의 버그 때문에 가끔 생 한다고 합니다. 문제를 발생시키는 파일이나 버그를 제거하면 백업이 문제 없이 사용가능해 지는 원리를 이용했다고 합니다. 애플의 문제를 본인들이 해결하고 돈을 버는 이 틈새시장을 이용한 깜찍한 기업! 어찌되었든 저는 백업을 살릴 수 있었습니다. 이 기업에 감사하고, 이런 오류를 빠르게 시정해주지 않고 대응이 느린 애플이 원망스럽습니다 ㅠㅠ

 


[디시퍼 리페어 사용방법]


1.     사이트에 접속하여 툴을 구매한다.


2.     Decipher Backup Repair 프로그램을 다운로드하고 구입 후 받은 메일의 인증번호를 프로그램에 입력한다


3.     프로그램을 실행하여 오류난 백업 파일을 선택하여 repair 버튼을 누른다. (백업 파일의 위치를 미리 찾아 놓으시면 편합니다.)


4.     2~3분 간 프로그램이 자동적으로 백업 파일을 검토하여 에러 부분을 자동으로 수정한 후, 최종으로 백업 파일의 이름을 “Decipher Repaired ______님의 ipad”로 별도 저장을 한다.


5.     초기화된 아이패드를 꼽고 컴퓨터와 연결한 후, 아이패드 복원 과정을 진행하되, 위에서 고친 “Decipher Repaired ______님의 ipad” 백업 파일을 선택하여 복원을 진행한다. (복원 시 아이패드는 비행기모드로 해놓으시면 좋다고 합니다.)



6.     복원 과정은 기존 백업 복원 과정과 동일하며, 그 이후 살아난 파일들을 확인할 수 있다.

 

[교훈]

어떤 프로그램이던지 100%로 완벽한 프로그램은 없다는 것을 느꼈습니다. 믿었던 애플 마저 이런 식이면 정말 ㅠㅠ 그 나마 자료를 35천원 내고 복구해서 다행이지, 그 자료를 복구할 수 없었다면 정말 타격이 엄청나게 컸을 것 같습니다. 평소에 자료를 icloud, 또는 원드라이브 등에 백업하고 메모나 연락처 같은 것은 구글로 백업하였지만, 어썸노트, Upad 등 별도의 백업이 필요한 어플들은 신경을 쓰지 못했습니다. 여기에도 중요한 자료가 많았거든요. 그래서 요즘에는 어플 내에서 백업해야 하는 것들도 정기적으로 백업하고 있습니다.

프로그램을 100프로 믿지 마시고 중요한 자료는 항상 이중으로 백업하시면 저처럼 시간 낭비 돈 낭비도 막고 중요한 자료를 날리지 않을 수 있습니다.  ^^

 추가로, 아이튠즈도 요즘 에러가 많습니다. 음악을 들을 때도 그렇고 CD를 구울 때도 아이튠즈 이용시 에러가 자주 발생합니다. 컴퓨터의 문제일 수도 있지만 아이튠즈도 문제가 꽤 있는 프로그램이라는 것을 염두해두시면 스트레스를 조금 덜 받을 것 같습니다.  ^^


궁금하신 사항은 댓글로 문의 부탁드립니다.

 

감사합니다.

 

 

 

 

 

 

 


  1. 비밀댓글입니다

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행복을 주는 사람 합창으로 행복한 시무식! 서로에게 행복을 주는 사람이 됩시다!행복을 주는 사람 합창으로 행복한 시무식! 서로에게 행복을 주는 사람이 됩시다!

Posted at 2018.01.31 23:56 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 

1년의 시작, 시무식에서는 각 회사별로 다양한 프로그램들이 있습니다. 이건에서는 전사 직원들이 모여 시무식을 진행하는데요, 가장 기대되는 순서는 신규 입사자들의 축하 공연입니다. 매년 그 해에 신규 입사자들이 소중한 시간을 내어 시무식을 위해 준비하고 있습니다.

2018년 시무식에서도 역시 17년도 신규 입사자들의 축하 공연이 있었습니다. 음악을 통한 나눔을 실천하는 이건답게! 올 헤에는 단합된 모습으로 합창을 준비했네요.

보통 신나는 댄스나 노래를 많이 하는데, 올 해에는 "행복을 주는 사람"이라는 노래를 통해 직원들에게 '서로가 서로에게 행복을 주는 사람이 되자'는 뜻으로 이 노래를 선택했다고 합니다.

가사를 보면 왜 이 노래른 선택했는지 알 수 있습니다.

 

"행복을 주는 사람"

내가 가는 길이 험하고 멀지라도
그대 함께 간다면 좋겠네

우리 가는 길에 아침 햇살 비치면
행복하다고 말해 주겠네

이리저리 둘러봐도 제일 좋은건
그대와 함께 있는거

그대 내게 행복을 주는 사람
내가 가는 길이 험하고 멀지라도
그대 내게 행복을 주는 사람

때론 지루하고 외로운 길이라도
그대 함께 간다면 좋겠네

때론 즐거움에 웃음짓는 나날이어서
행복하다고 말해 주겠네

이리저리 둘러봐도 제일 좋은건
그대와 함께 있는거

그대 내게 행복을 주는 사람
내가 가는 길이 험하고 멀지라도
그대 내게 행복을 주는 사람

이리저리 둘러봐도 제일 좋은건
그대와 함께 있는거

그대 내게 행복을 주는 사람
내가 가는 길이 험하고 멀지라도
그대 내게 행복을 주는 사람

 

 

사회라는 곳이 냉정하고 회사 생활도 매우 험난한 과정이지만, 서로 믿고 지지 해주는 동료, 선후배님들이 있다면 우리가 가는 그 길이 험하고 멀지라도 즐겁게 갈 수 있습니다.

일이 힘들어서 그만두는 사람 보다, 사람이 힘들어서 그만 두는 사람이 많은 요즘입니다. 서로가 서로에게 스트레스를 주고 괴롭히고 닦달하지 말고 행복을 줄수는 없을까요?

이건에서도 2018년에는 시무식 축하 공연 합창곡 처럼, 서로에게 행복을 주는 사람이 되었으면 좋겠습니다. 일하는 방식도 변화하려 노력하고 있고 즐겁고 행복한 직장을 만들기 위한 변화들이 시작되고 있습니다.  저부터 주변에 행복을 주는 사람이 되도록 노력해야겠습니다.

축하 공연 시 음성을 바탕으로 뮤비를 만들어 보았습니다. 상업 음악 소리처럼 깔끔하지는 않지만 이건의 직원들 사로 구성해 보았습니다.  ^^

 

2018년에는 여러분도 주변 사람들에게 행복을 주는 사람이 되어 보는 것은 어떨까요? ^^ 돌고 돌아 나의 행복으로 돌아 온다고 굳게 믿고 있습니다.  화이팅

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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