도전! 마라톤 풀코스 - 송도국제마라톤 풀코스 도전기도전! 마라톤 풀코스 - 송도국제마라톤 풀코스 도전기

Posted at 2017.09.30 23:57 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 

이건의 젊은 직원들과 함께 2017년 송도국제마라톤대회에 참여했습니다. 다른 직원들은 보통 10km나 하프 코스에 참여했는데 저는 무료 "풀코스"에 도전했습니다. 대회 사진과 함께 간단한 풀코스 경험담을 적어보겠습니다.


취미로 달리기 만큼 쉬운게 없지 않겠습니까? 운동화와 트레이닝복만 있으면 어디서든 언제든지 운동을 할 수 있으니까요! 저는 취미로 달리기를 시작한지 3년 정도 되는 것 같습니다. 물론 저의 최고의 취미는 축구입니다. 축구를 잘하기 위해서 축구가 없는 날 체력 훈련 삼아서 달리기 시작했습니다.

그런데 달리다 보니 거리가 늘어났고... 10km 대회를 몇 번 참가하고 좋은 기록도 달성하게 되었습니다. 그 때부터는 달리기라고 하기 보다는 마라톤이라고 부르는게 더 낫겠다 싶어졌습니다.

저의 10km 최고 기록은 42:45초 입니다.

이제는 평소에도 10km는 가볍게 뛸 수 있는 체력이 되었습니다. 그리고 나서 하프코스에 도전했습니다. 10km 달리듯 달렸더니 초반에 힘쓰고 막판에 엄청 고생도 해봤네요. 올 초 인천국제하프마라톤 대회에 출전해서 1:43:20초라는 나름 좋은 기록을 세웠지요!

그리고 나서, 태어나서 처음으로 풀코스에 도전하게 됩니다. 그 대회가 바로 2017년 송도국제마라톤대회! 올 해 초부터 목표를 세운 것이, 송도는 대부분이 평지라 달리기 쉽고 깨끗해서 기록이 다른 대회보다 잘나온다는 소문이 있었습니다. 그래서 송도 대회를 목표로 준비했습니다.

다만, 대회 7주 전에 축구를 하다 그만 오른쪽 허벅지 햄스트링 근육 부상을 당합니다. 그리고 운동을 많이 못했지요. 대회 4주를 남기고, 회복 되는 것 같아 다시 시작한 축구에서 무리를 했는지 2주를 남기고 이번에는 왼쪽 허벅지 햄스트링 근육 부상을 당합니다. 부상은 꼭 잘하는 날에만 당하네요. 왼쪽 윙 공격수로 출격하여 멋진 공격 포인트 올리며 흐름이 좋았는데.. 무리를 했는지 그만 ㅠㅠ 

양쪽 다리에 부상을 입고 정형외과와 한의원, 그리고 지압을 받으며 회복을 위해 노력했습니다. 축구도 쉬면서 회복에만 전념했습니다. 그런데 회복도 잘안되고, 운동은 운동대로 못해서 걱정이 많아졌습니다. 


대회를 앞두고 고민하다가.. 아프면 그 때 그만 두자는 생각으로 풀코스 출전을 하기로 마음을 먹었습니다. 대회 전주에 마라톤 동호회에서 알게된 4부 반바지와 싱글렛이라고 불리우는 나시형 운동복을 구매하고 복장도 전문 동호인 수준으로 맞췄습니다. 파워젤이나 바세린 등, 대회 준비를 위해 인터넷 카페를 수시로 드나들면 조언을 구하고 정보를 얻었습니다. 

회사에서는 철인3종 경기에 자주 출전하시는 신세명팀장님의 도움으로 많은 정보와 파워젤도 얻고 먹는 타이밍에 대해서도 교육을 받았습니다. 아는 만큼, 준비하는 만큼 더 좋은 성과를 낼 수 있겠다는 생각이 들고 자신감도 얻게 되었습니다. 



대회 당일, 이건의 젊은 직원들과 사진도 찍고 몸도 풀며 준비를 맞쳤습니다. 풀코스와 하프가 같이 출발하는군요. 떨리는 마음으로 부상 없이 편안하게 진행되기를 바라면서 대회를 시작했습니다.

햄스트링 부상이 아직 왼쾌 되지는 않았지만, 몇일 전에 달려본 기억으로는 페이스가 1Km당 5분대 초반으로 15km를 달리고, 그 이후헤는 5km당 30초 씩 늦추는 페이스를 하기로 마음을 먹었습니다.

 

물론 생각한 것 처럼 되지는 않았습니다. 초반에는 잘지켜나갔지만 13km 지점 부터는 햄스트링 통증이 느껴서 페이스를 올릴 수 없었습니다. 그 때부터 아프기 시작해서 신경이 많이 쓰였습니다. 사실 하프코스 반환점에서 풀코스로 가지 말고 하프코스를 뛰자는 마음이 굴둑같았지만, 그래도 여러 사람들에게 풀코스 도전하기로 홍보했고, 또 연초 목표라서 그냥 풀코스로 달렸습니다. 


무리해서일까... 오른쪽 햄스트링에서 큰 통증이 밀려왔습니다. 뛸 수 없는 몸이 되어 풀코스 도전을 포기하게 되었습니다. 더 큰 부상으로 이어지면 장기 부상이 될 것 같다는 두려움이 들었습니다. 23키로 지점 쯤에서 포기하고 행사장 까지 걸어서 이동했네요. 저 처럼 부상이나 컨디션 문제로 포기하신 분들이 꽤 있었습니다.

 

자기 자신의 컨디션이나 몸상태를 알지 못하고.. 그리고 자만해서인지 오버하는 바람에 풀코스 도전이 실패로 돌아갔습니다. 이번 풀코스 실패 경험담은 앞으로 제가 마라톤이라는 취미를 가지고 살아가는데 큰 도움이 될 것 같습니다. 많은 것을 배우고, 또  사람들이 왜 마라톤을 인생에 비유하는지도 알게되었습니다. 

이번 실패를 밑거름 삼아 꼭 다음 대회에서는 풀코스를 완주할 수 있도록 노력하겠습니다. 

감사합니다. 

30km 정도 걸으니 45,000보가 넘네요.


(하프코스 완주한 라움팀 멋쟁이 곽윤건사원)


(행사 담당 및 사진 담당 이도훈 사원 - 제일 수고 많았습니다. 감사합니다.)









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[추석연휴]추석에 읽기 좋은 책 - 사랑은 외로운 투쟁 (이해인)[추석연휴]추석에 읽기 좋은 책 - 사랑은 외로운 투쟁 (이해인)

Posted at 2017.09.29 21:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

이제 앞으로 없을 기~~~~~ㄴ~~~긴~~~

추석연휴가 시작됩니다.

긴연휴를 맞이하여 여행을 가는 사람들도

열심히 일을 해야하는 분들도,

가족들을 위해 많은 준비를 해야하는 분들도 계실겁니다.

긴 연휴, 이제 완연한 가을이 느껴지는 지금,

연휴간 읽기 좋은 가벼운 책읽기.

책읽기 그 첫번째~~~

사랑은 외로운 투쟁(이해인)


수녀원에서의 소소한 일상을 1년 12달의 시간.

편지의 형태로 담은 에세이집입니다.

계절의 변화, 계절의 변화를 느끼는 주변의 사물들

좋은사람들의 소식과 그리움,

그리고 감사.



때마침 바람도 좋고 긴 연휴가 있는 지금.

어려운 이론이나 비판 , 복잡한 논리가 아닌,

우리의 변화를 잠시 멈추어 바라볼수 있는 지금

수녀님의 따뜻한 시선과 문체로,

우리가 지금 어디에 있으며,

무엇을 보고 나아가야 할지.

작은 바람이 되어주는 책.

따뜻한 몇구절을 소개합니다.

일상의 언어와 따뜻한 수녀님의 글귀

따뜻하고 풍요로운 추석과 어울리지 않을까요?

이해인수녀님의 에세이.

사랑은 외로운 투쟁.

추천합니다.

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[가족여행]제주도 체험학습기(4일차, 마지막날)[가족여행]제주도 체험학습기(4일차, 마지막날)

Posted at 2017.09.29 11:14 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

2017.9.20.수.비살짝.


제주여행 넷째날


아이들이 좋아하는 돈까스 먹으러 월정리로 출발!

하지만 월정리 음식 골목길에서 메뉴 급변경ㅋㅋㅋ

〈월정리 갈비밥〉

갈비초밥&갈비덮밥으로~

아이들이랑 함께 먹기 괜찮은 메뉴였다.

 

〈월정리 바닷가〉

웨이팅이 있어 보너스로 얻은 월정리 해변가 모래놀이!

날씨는 조금 흐리고 비가 내렸지만

제주는 맑으면 맑아서 좋고 흐리면 흘려서 좋고 날씨는 거들뿐....

 

카트를 또 탈계획이었지만 비가 시작해서

실내체험인 다이나믹체험관으로 변경!!

막둥이는 컨디션이 안좋아 나랑 차에서 휴식을

큰아이는 아빠랑 잼나게 체험하고 컴백!!

 

〈망고레이 섭지코지점〉

오빠와 아이들은 망고쥬스로

난 비어로 아쉬운 마지막밤을 마무리했다.

항상 느끼는거지만 4박5일도 금방이네...ㅎㅎ

다음번에는 20박21일을 오자는 딸들 ㅋㅋ

무리무리무리~~~~홍홍홍~~~~~


2017 2.21.목.맑음


어제 우천으로 취소했던 카트를 서울 가기전에 꼭

다시 타야한다해서 체크아웃 하고 바로 카트장으로~

〈둘째날과 같은 카트장〉

 

비행기 시간이 늦은 오후라 여유가 조금 있어

막둥이가 가보고 싶어했던 신비의 도로를 찾아 가는길에 예쁜 숲길를 만났다.

〈우연히 만난 예쁜 숲길〉

 

짜잔!

 드디어 도착한 신비의 도로

하지만........

뭔가 음산하고

이상하다....

신비의 도로가 자랑하는 현상을 찾아 볼 수 없었다.

쩝 ㅜㅜ

〈실망을 안겨준 신비의 도로〉

다음 제주여행에서는 제대로된 신비의 도로를 체험 하기로 약속 하고 공항으로 발걸을 돌렸다.

항상 여행의 마지막은 뭔가 아쉬움이 남는다.

열정을 다해서 여행에 충실 했으면서도 말이다.

그 아쉬움이 다음 여행을 또 기약 하는 거겠지......

〈노을과 바다〉


제주 아일랜드는 늘 행복함과 아름다움을 동시에 선물해 줘서 고맙다.

또 올께~~~♡

bye Jeju


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[가족여행]제주도 체험학습기(1,2일차)[가족여행]제주도 체험학습기(1,2일차)

Posted at 2017.09.27 18:25 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

2017.9.17.일.맑음.


1년만에 다시 찾은 

🗿제주🗿

아이들이 엄청 기다렸던 오늘~~ㅎㅎ

 

태풍의 영향으로 쫌 걱정 했지만 지연 없이 뱅기가 떠주고 


비행기 안에서 한껏 쒼나 자매님들~촵!


〈제주 국제공항 도착〉


큰아이 펜팔 친구 하은이를 만나기 위해 삼양동으로~~고우고우~~

어색하면 어쯔나 걱정 했는데 레고방에서 레고프랜즈도 만들고 책도 함께 보면서 잼나는 시간을 보냈다.

〈제주 플레이업 주니어 카페〉

 

아쉬운맴  뒤로 하고 숙소로 출발~~~~!

〈성산 휘닉스 아일랜드〉

4박5일동안 행복한 추억 마니마니 만들고 갑시당!!!!



2017.9.18.월.오늘도맑아줘서감사.


제주여행 둘째날


승마체험을 시작으로 오늘 일정 스타또~~🐎

〈알프스 승마장〉

말타기 체험은 언제나 즐거운 따님들~무서워 하지 않고 즐기는 아이들을 보면 기분이 좋아진다.

말타기 체험을 한바탕 끝내니 배꼽시계가 요란한 소리를~🎵

 

〈저팔계 깡통 연탄구이〉

 

깡통구이집에서 삼겹이로 맛있게 냠냠~🐽

역쉬~~~~맛났다는 굿굿굿~~

 

사장님의 추천으로 찾아간 녹차밭~🍃

〈ORTEAS 녹차밭〉

조용한 그곳에서 넷이서 편하고 행복하게 쉬다가

녹차밭에서 직접딴 녹차꽃으로 녹차시음도 하고 아이들도

처음 해보는 경험에 즐거움이 둥실둥실두둥실~🌼

 

바쁘다바뻐 카트타러 고고씽~~~

제주에서의 시간은 더 아깝게 느껴져 알차게 보내는것 같다.

매년 제주는 오지만 처음으로 체험해 보는 카트🏁

〈서귀포 표선 카트장〉

2:2->👫부녀&모녀👭 팀전

내옆에 함께 탔던 효라가 어찌나 스피드업을 외치던지 무한질주로 부녀팀보다 아슬아슬하게  먼저 골인~😆

넷다 매우 만족했던 체험이었다.

에너지를 하얗게 태우고 숙소로 고고고~~

 

여행2일차날 우리넷은 요리 잼나게 보내고 마무리중~

내일도 쒼나게~~~~노는거야!!!ㅋ

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[2017 서울세계불꽃축제 명당 찾기] 한눈에 보는 서울 여의도 불꽃축제 명당자리 알아보기.[2017 서울세계불꽃축제 명당 찾기] 한눈에 보는 서울 여의도 불꽃축제 명당자리 알아보기.

Posted at 2017.09.25 14:49 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 

서울에 살지 않으면 접하기 어려운 이벤트.

서울에 살더라도 접하기 어려운 이벤트.

100만명이 동시에 관람한다는 그 이벤트.

2017 서울 세계 불꽃축제가 이번주 토요일(2017.09.30.) 펼쳐집니다.

 

출처 : 한화데이즈


 


이번주 토요일 서울 여의도의 밤 하늘을 무대로 환상적인 불꽃들이 펼쳐집니다.
올해는 또 어떤 환상적인 무대가 펼쳐질지, 
벌써부터 기대가 됩니다.


일시 : 9/30(토) 19:00~21:00
장소 : 여의도 한강공원 일대 


출처 : 한화데이즈

 

63빌딩에 가까울수록 잘 보이겠지만...

63빌딩에 가까울수록 빠져나오기 어렵습니다.

인파가 인파가... 어마어마한 장소이기 때문에 단단히 준비하고 가셔야 합니다.

 

출처 : KB락스타

 

위의 지도를 보면아시겠지만, 서울 불꽃축제 행사 장소와 명당자리는 아래와 같습니다.

 

첫 번째_ 여의도 한강공원

본 행사가 열리는 여의도 한강공원은 사실 너무 많은 인파가 몰리지만, 가장 가까이에서 불꽃축제를 즐기기에 좋은 곳인데요. 단점은 거의 전날부터 자리를 잡아야 하기 때문에, 약간의 ‘각오’를 하시고 가야 한다는 점입니다. 그렇지만 워낙 ‘명당 of 명당’인 곳이기 때문에 갈만한 가치는 충분하다고 하네요.

 

두 번째_ 원효대교 남단

인기 장소로 꼽히는 원효대교 남단은 두 번째로 가까이서 불꽃을 볼 수 있는 장소입니다. 덕분에 한강시민공원만큼 많은 사람들로 북적이는데요. 이번 2015 서울세계불꽃축제에서는 불꽃로드 등 다양한 이벤트가 원효대교와 마포대교 사이에서 실시되니 이벤트에 참가하고 함께 불꽃놀이를 즐기는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

 

세 번째_ 남산 둘레길

굳이 한강에 가지 않아도 불꽃이 수놓는 하늘을 볼 수 있는데요. 바로 남산입니다. 연인들의 데이트 코스로도 유명한 남산에서는 불꽃의 장관을 감상할 수 있는데요. 한강과 멀찌감치 있어서 잘 안 보일 거란 걱정은 안 하셔도 됩니다. 불꽃이 워낙 커서 잘 보인다고 하는데요. 그러니 한강에 사람이 너무 많다면 오히려 남산에서 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

네 번째_노량진 주차타워

“서울세계불꽃축제를 좀 봤다”하는 분들은 모두 뽑은 곳이 있으니, 바로 노량진 주차타워입니다. 숨겨진 명당으로 꼽히는 이곳은 한강만큼 붐비지 않고, 불꽃이 터지는 광경과 적절한 거리를 두고 관람할 수 있어 매우 좋다고 하는데요. 근처 노량진 수산시장에서 맛있는 회와 함께 불꽃축제는 관람하는 분들도 계시다고 하니, 매력적인 곳임에 틀림없는 것 같습니다

가로등이 시야에서 보이는 곳은 피하는 것이 좋습니다. 또한 사람들이 다니는 길 쪽에 자리를 잡으신다면 지나다니는 사람들로 인해 불꽃관람에 방해를 받을 수 있으신데요. 사람들이 다니는 길 안쪽에 꼭 자리하시길 바랍니다.

 

"남들이 다 가는 유명한곳은, 이미 명당이 아니다!" 라고 생각하는 저 입니다.

올해 구경가시려면, 단단히 마음먹고 찾아가시길 바랍니다.

 

그럼 즐거운 가을밤 보내세요.

 

출처 : 한화데이즈

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배드민턴 레슨 - 배드민턴 하이클리어, 정확한 임팩트를 찾는 훈련법 - 멋진 스윙을 합시다!배드민턴 레슨 - 배드민턴 하이클리어, 정확한 임팩트를 찾는 훈련법 - 멋진 스윙을 합시다!

Posted at 2017.09.17 10:23 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


  직장인들에게 인기 있는 운동 중 하나인 배드민턴에 대한 지속적인 강의를 올리고 있습니다. 이번 시간에는 배드민턴 하이클리어 시 정확한 히팅을 할 수 있게 해주는 연습 방법에 대한 강의를 준비했습니다.  



  하이클리어 시 정확한 히팅포인트를 잡지 못하면 히팅 포인트가 매번 달라지고, 앞쪽에서 이루어져야 하는 히팅이 머리 위나 머리 뒷쪽에서 이루어지면서 자세가 불안해지고, 폼도 나지 않으며, 어깨와 관절에 무리가 가서 부상의 위험도 높아지게 됩니다.


  직장인이 하는 취미활동은 실력 향상도 중요하지만,  운동을 재밌게, 부상 없이, 잘~ 하는 3가지 목표를 가지고 운동하는 것이 좋습니다. 


 강의와 참가자 분들의 모습을 보시면서 여러분도 함께 연습해보시면 히팅포인트를 정확하게 잡는 방법에 대한 느낌이 오실 것이라고 생각합니다. 그리고 훈련만이 살 길이다는 것 잘아시죠? 집에서도 수건으로 많은 훈련 부탁드립니다. 


추가로, 본 강의는 네이버의 스포츠 체육시간 2교시에 출품하였습니다. 현재 다른 강의들과 함께 경쟁하고 있는데요, 추천과 댓글이 필요합니다. 더 좋은 강의를 위해 여러분들께서 추천해주시고 공유해주시면 감사하겠습니다.  독한나쌤에게 큰 도움이 될 것입니다. 




방문하셔서 추천 및 댓글, 공유 부탁드립니다 ^^

http://tv.naver.com/v/2066960



감사합니다. 

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일본 3대 축제, 아오모리 네부타 마츠리를 가다 - 일본 여행지 추천! 아오모리 네부타 축제 100배 즐기기(참여영상, 참여하기 및 참가 방법)일본 3대 축제, 아오모리 네부타 마츠리를 가다 - 일본 여행지 추천! 아오모리 네부타 축제 100배 즐기기(참여영상, 참여하기 및 참가 방법)

Posted at 2017.08.26 08:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


여름 휴가 잘다녀오셨습니까? 

해외여행을 가는 것이 어렵지 않아서 인지 올 휴가철에는 해외여행을 다녀오시는 분들이 많아졌습니다. 제 주변에도 동남아를 비롯하여 괌, 사이판 등 멀지 않은 해외로 이곳 저곳 다양한 곳에 여행을 다녀오신 분들이 많습니다. 

단순한 관광지, 유적지 방문에서 부터 풀빌라나 호텔 리조트에서 쉬는 것, 혹은 익스트림 스포츠 체험 등 해외여행에서도 다양한 액티비티들을 하는 것이 대세인 것 같습니다.

들어가기 전, 제가 좋아하는 문구 하나 넣습니다. ^^ 얼마 전 북유럽 여행기에서 인용했던 최인철교수님의 글이네요. 경험을 사는 소비가 가장 행복감을 준다고 합니다. 참고 하세요~


이번 8월 휴가에 저는 일본 3대 축제 중의 하나인 아오모리 네부타 마츠리에 다녀왔습니다. (네부타 축제)

아오모리 네부타 축제는 매년, 8월 2일 부터 7일 까지 5일간 진행되는 지역 축제로, 2017년 기준 아오모리시 인구가 약 28만 4천명인데, 축제 기간 중에만 내국인 및 외국 관광객이 총 300만명 이상 다녀가는 인기 있는 축제입니다. 

이번 포스팅은 아오모리 네부타 축제에 대해 먼저 소개하고, 참여한 후기를 전달하는 방식으로 진행하겠습니다. 



아오모리는 어디인가?

아오모리 시는 아오모리 현 중앙부에 위치하는 시이자 현청 소재지입니다. 쓰가루 해협에 접하고 메이지 시대 이후 혼슈와 홋카이도를 잇는 교통 거점으로서 발전했습니다. 1988년까지는 홋카이도 하코다테 시와 연결하는 연락선이 있었으나 현재는 세이칸 터널을 경유하는 JR 쓰가루 해협선으로 홋카이도와 연결되고 있습니다. 

-인구 : 28.4만명 (2017년 현재)

-면적: 824.6km²

네부타 마츠리? (네부타 축제)

(네부타 마츠리 홈페이지 2017년도 공식 사진 http://www.nebuta.or.jp/)

18세기 초부터 시작했다고 추정되나, 공식 행사로 시작한 것은 1958년 부터입니다. 사람 모양의 대형 등롱을 수레에 싣고 거리를 행진하는 행사인데요. 가을 수확 전에 일하는데 방해가 되는 졸음 및 액운을 쫓고 무병장수와 복을 기원하기 위한 목적으로 시작되었다고 합니다. 

대나무에 매단 여러 개의 등과 거대한 종이 인형으로 꾸민 다란 수레를 '네부타'라고 하는데, 여기에서 축제의 명칭이 유래되었습니다. 

거대한 종이 인형의 주제는 주로 중국의 역사 속 이야기(삼국지, 수호지)나 일본의 고전과 옛 이야기를 주제로 만들고 있습니다. 네부타는 철사 뼈대에 한지로 살을 붙이고 그림과 색감을 입혀 만들고 있습니다. 

축제 때에는 네부타 한대에 500~1000명이 참가하여 "랏세라 랏세라 랏세 랏세 랏세라~"를 반복적으로 외치며 춤을 추는 사람은 춤을 추고, 피리, 북, 꾕과리 등을 치며 도시를 행진합니다. 이 구호의 뜻은 우리 말로 치면,"영치기 영차!"와 비슷한 뜻이라고 합니다. 

-1980 "일본 국가무형민속문화재" 지정 / 일본 3 축제 하나


네부타 마츠리 관련 용어 

히키테

네부타의 크기는 보통높이 5미터, 폭 9미터, 길이 7미터 정도이며, 무게는 4톤, 사용하는 전국는 약 800개에서 1,000개 정도 됩니다. 이렇게 크다 보니 바퀴가 달린 수레를 이끄는 인원이 위에서 말씀드린 것 처럼 500~1000명이 교대로 하게 되는 것이죠. 이 수레를 끄는 사람들을 히키테라고 합니다.


하네토

축제에서 춤을 추는 사람들을 하네토라고 부릅니다. 하네토가 되어 행사에 참여하기 위해서는 복장을 사거나 빌려 입으면 되는데요. 관광객을 위해 축제 진행되는 곳 부근에 가면 옷을 빌려주는 업체들이 많습니다. 비용은 약 4,000엔 정도 하며, 한국돈으로 약 4만원 정도 합니다. (사용 후 반환 / 기념 가방도 줍니다.) 



하야시카타

네부타 주변에서 피리와 북을 연주하는 사람들

바케토

분장과 가장을 하고 관객의 분위기를 띄우는 사람들


주요 행사 일정

공식행사 : 매년 8월2일 ~ 8월7일
- 8월 1일(전야제)18:00~21:00 네부타축제전야제19:00~20:40/아사무시온천불꽃놀이대회
- 8월 2일~3일(밤)19:10~21:00 어린이네부타・대형네부타 합동운행 
- 8월 6일(밤)19:10~21:00 대형네부타 합동운행
- 8월 7일(낮・밤)13:00~15:00대형네부타 합동운행 / 19:15~21:00 네부타축제 해상운행, 불꽃놀이대회


8월 2일 부터 시작되는 행사지만 본격적인 행사는 3일차 부터 시작입니다. 4일 부터 대규모 네부타 행렬이 시작되며 거리의 인도는 관광객으로 분비고 도로는 차량이 통제되고 많은 행사 참가자들과 네부타가 함께 어울어져 멋진 축제의 모습이 연출됩니다. 

특히, 마지막 날인 8월 7일은 낮에는 네부타 행진을 하고, 저녁에는 20여 작품 중 우수작 7편을 모아 각각 배에 싣고  아오모리 항구에서 조명을 밝히고 멋진 모습을 뽑냅니다. 8시 쯤 되면, 1시간 동안 약 1만발의 폭죽을 바다 위로 쏘아 올리는 불꽃 놀이가 시작됩니다. 


불꽃놀이가 바로 이 행사의 클라이막스입니다. 점점 어둠이 짙어지는 바다에서, 조명을 화려하게 밝힌 네부타 7개가 항구를 순차적으로 순회하는데, 하늘에서는 네부타 보다 더 밝은 폭죽들이 하늘을 아름다운 빛으로 수놓습니다. 왜 이 행사가 일본의 3대 축제 중에 하나로 손꼽히는지 알 수 있는 순간이었습니다. 


네부타 마츠리에 대한 기본적인 이해가 되셨는지요? 그럼 이제부터는 제가 실제로 행사에 참여했던 사진들과 함께 이야기를 2부에서 진행하도록 하겠습니다. ^_^


일단 영상으로 먼저 확인하시고 2부에서 뵙겠습니다. 




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[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편] 배드민턴 4대 핵심 스텝 - 1. 스플릿 스텝(Split Step, 기본스텝) 배우기 - 빠른 리턴을 위한 스플릿 스텝 배우기 -[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편] 배드민턴 4대 핵심 스텝 - 1. 스플릿 스텝(Split Step, 기본스텝) 배우기 - 빠른 리턴을 위한 스플릿 스텝 배우기 -

Posted at 2017.08.17 17:25 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴 4대 핵심 스텝의 2번째 시간 - 스플릿 스텝 연습방법 강좌입니다. 


배드민턴에서 효과적인 경기를 위해 쓰이는 여러 스텝법이 있습니다. 그러한 스텝법을 몸에 익혀 적절히 사용하다 보면 부상도 방지할 수 있고 경기력도 향상시킬 수 있습니다. 


배드민턴 초보들은 스윙과 히팅 등 상체에만 집중하여 연습하는 경향이 있습니다. 그런데 초보 탈출과 중수로 거듭 나기 위해서는 스텝도 함께 연습 할 필요가 있습니다. 그래야 실력이 확확 늘거든요. ^^ 


이번 시리즈는 배드민턴에서 주로 쓰이는 핵심 스텝법에 대해 알아 보고, 어떤 상황에서 어떤 스텝 법을 써야 하는지에 대해 이론과 연습방법을 배워 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 


스플릿 스텝 연습 방법은 아래의 영상으로 확인 바랍니다. 영상에 나오는 훈련 방법을 숙지하셔서 스플릿 스텝을 마스터 하시기 바랍니다. ^^







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[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편]마그누스하이클리어(Magnus effect)준비동작_take back을 이해한다.[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편]마그누스하이클리어(Magnus effect)준비동작_take back을 이해한다.

Posted at 2017.08.03 16:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

시작은 작게,
마무리는 크게.


커넥팅체인.
시작점.
take back.

시작을 작게하는 것.
스윙을 하지말라.
리얼스윙 포인트 이전동작에서의
동작을 크게 하지 말라는 뜻.
스윙이 커지게되면 정확한 컨텍포인트는
만들어낼수 없습니다.


잘못구사시,
이 동작이 너무 커지게 되는 경우 발생.
이것은 강한 파워를 내기 위한
잘못된 힘이 들어가는 것.

부작용
어깨와 팔꿈치 부상
강한파워를 만들어 낼수 없음
강하고 큰 테이크백 동작은
히팅포인트를 놓치게 되므로
파워를 만들어낼수 없죠.

그로인해 테이크백에서 더힘을 줍니다.
하지만 또 파워는 못 만들어내죠.
그럼 또 더한 힘을 주죠.
이런 악순환의 반복으로
우리 몸은 망가지게 됩니다.

그래서 소프트한 take back이 필요

간결한 스윙동작
take back
준비자세에서 라켓을 뒤로 빼면서
체중을 장전하는 로드 포지션.




운용법
팔꿈치의 V형태 유지.
어깨의 회전을 활용.
어깨의 힘을 뺀다.
팔꿈치의 직선운동은 피한다.




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[국내 여름휴가지 추천] 직장인이라면 가볼만한 해외여행 보다 만족할만한 국내 여름 여행지(강원도편)[국내 여름휴가지 추천] 직장인이라면 가볼만한 해외여행 보다 만족할만한 국내 여름 여행지(강원도편)

Posted at 2017.08.02 09:05 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 

 

안녕하세요.

 

올 여름, 지친 일상을 벗어나기 위해서 계획하고 있는 여러분.

잘 실천하고 계시나요?

 

출처 : 아이클릭아트

 

그래서 제가 준비했습니다.

해외가 아닌 국내 여름 추천 휴가지!

지금부터 하나씩 보시겠어요?

 

1. 대관령 하늘 목장.

1974년부터 목장을 가꿔온 이곳 대관령 하늘목장.

2014년부터 일반인들에게도 개방을 하였습니다.

 

무려, 300만평(?) 규모로 조성되어 있어 눈이 호강하는 곳 입니다.

트랙터 마차 투어도 있으니 반드시 가보는 것을 추천드립니다.

 

출처 : http://www.cjt0533.com/sub/view.asp?large_code=10&middle_code=38&theme_seq=318

 

2. 인제 자작나무 숲길

두번째로 추천드리는 여행지는 역시 강원도네요.

강원도 인제군 원대리에 위치한 국내 최대 규모의 자작나무 숲길에서 숲이 들려주는 싱그러운 속삭임을 들어보는 것은 어떠신가요?

나무를 태우면 "자작자작" 소리가 난다고 하여 붙여진 자작나무. 깊은 산 속 양지바른 곳에서 자생하는 곳이기 때문에 피톤치드 가득한 느낌을 받으실 수 있습니다.

숲을 걷다보면 발 끝에서 자작자작 하는 소리가 들릴 수 있어요.

숲이 들려주는 이야기에 귀를 기울이는 것도 하나의 좋은 방법 같습니다.

 

출처 : http://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=180401

 

3. 삼척의 레일바이크를 타고

자연과 함께 그 안에서 풍요로움만을 즐기고 싶지 않는 분!

액티비티한 느낌을 느끼며, 힐링을 취하고 싶은분에게 강력하게 추천해 드립니다.

 

레일 위를 달리는 네바퀴 자전거인 레일바이크를 타고,

우리나라 유일의 해양 철로를 따라 바다와 평행선으로 달려보시는 여름! 어떠신가요?

특히 지붕까지 달려있어서 어마어마하게 많은 비나 눈이 내리지 않는다면 운행하는 곳이니

꼭 한번 들르시기 바랍니다.

특히! 페달을 잘 밟을 튼튼하고 사랑하는 짝도 함께 가시는 것을 추천합니다.

 

코스는 왕복 10km 정도 되는 거리로 궁촌해수욕장, 용화해수욕장을 왕복하거나 편도만 이용하셔도 괜찮습니다.

중간중간 아름다운 터널도 있으니 지루하지 않을꺼에요.

 

출처 : http://blog.daum.net/bakro112/1337

 

해외여행도 좋지만,

아름다운 국내 여행 어떠신가요?

 

시간도 해외보다 훨~~씬 절약 할 수 있는

대한민국의 강원도를 당신의 여름 휴양지로 추천 드립니다.

 

 

 

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