[배드민턴동영상]배드민턴의 공수전환 포메이션[배드민턴동영상]배드민턴의 공수전환 포메이션

Posted at 2015.01.28 19:44 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

공격과 수비시의 포메이션 변화


포메이션의 변화의 대응능력은 세가지 능력이 있어야 합니다.


1. 확실한 하이클리어 능력

배드민턴에서 가장 기본이자 꼭 갖추어야만 하는 능력입니다.

하이클리어가 되지 않는 포메이션의 운용은 의미가 없습니다.

꼭 반드시 익히셔야 합니다.


2. 풋워크

랠리간 셔틀의 흐름을 발을 통해서 움직임을 따라가야 합니다.

수시로 변화하는 포메이션의 변화에 대응하기 위해서는

풋워크~~반드시 꼭 해야 합니다.


3. 분석 및 예측능력

상대의 스트록을 분석 및 예측해야만 포메이션의 변화에 있어서

상대보다 빠르게 이동하여 랠리에 우위를 점할수 있습니다.


그럼 함께 보시죠^^



            


                     


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[배드민턴동영상]하이클리어-오른쪽 팔꿈치 운용[배드민턴동영상]하이클리어-오른쪽 팔꿈치 운용

Posted at 2015.01.08 02:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

하이클리어-오른쪽 팔꿈치 운용



하이클리어 오른쪽 팔꿈치의 운용


팔꿈치를 어떻게 운용할 것인가


팔꿈치가 스윙의 중심축이 되는 부분입니다.


도움이 되시기 바랍니다.

감사합니다.


                


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[배드민턴동영상]하이클리어 시작점[배드민턴동영상]하이클리어 시작점

Posted at 2015.01.03 13:22 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!



하이클리어~~

하이클리어~~

하이클리어~~

하이클리어가 가장 중요하다고 믿습니다.

하이클리어를 완벽히 익히지 못한다면 그 어떤 기술도...

하이클리어의 시작에 대해 알아봅니다.

스윙의 시작은 내몸의 중심~~

바로 척추에서 시작이 됩니다.

함께 보시죠^^/



                


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[배드민턴동영상]하이클리어_하체의 운용[배드민턴동영상]하이클리어_하체의 운용

Posted at 2014.12.28 20:20 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!



하이클러어 하체의 운용

하이클리어를 구사하기 위해서는 많은 중요한 요인이 있습니다.

그 가운데에서도 인식하지 못하는 것이 하체의 운용입니다.

상체, 즉 어깨의 스윙메카니즘에 대해서는 많은 분들이 생각이 많지만

하체의 운용에 대한 생각을 못하시는 분들이 많습니다.

그래서 오늘은 하체운용의 중요성에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

하체가 제대로 운용이 되어야만 상체의 바른 메카니즘을 만들수 있습니다.

하이클리어에 있어서 하체의 중요한 포인트는 바로

'회전축이 왼발이 되어야 한다'입니다.

그 '회전축이 왼발이다'라는 것에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

그럼 함께 보시죠^^



                         


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[마음치유 콘서트 '포옹']우리가 사랑할 날이 얼마나 남았을까?[마음치유 콘서트 '포옹']우리가 사랑할 날이 얼마나 남았을까?

Posted at 2014.12.26 04:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!




마음치유 콘서트 '포옹'

북콘서트를 다녀왔습니다.

'포옹'

콘서트의 이름이 '포옹'이지...??

'포옹'이 어떤 의미를 가지고 있는 것일까?

이번 북콘서트의 책은  

'사랑할 날이 얼마나 남았을까?'

우리에게 사랑할 날이 얼마나 남은 것일까요?

나이가 들어가며 느끼는 연말의 설레임과 기대는 옅어지더군요,

그리고 무언가 모를 허함이 

다가오는 새해를 고마운 마음으로 

맞이하지 못하고 있는 저에게 

이번 콘서트는 작은 설레임과 기대였습니다.

백년정도 살면서 천년을 걱정하는...

다가올 미래에 대한 걱정으로 오늘 하루를 오롯이 감사히하며

행복함으로 채우고 있지 못하고 있습니다.

치유...우리는 그 치유를 통해 내 삶이

 시간이 행복해지길 바라고 있습니다.

물질적인 행복이 채울수 있는 한계가 있음을 알아가고 있는 우리가 아닌가 합니다.

사랑할 날이 얼마나 남았을까?

마음치유 콘서트 '포옹'

사랑할 날이 얼마나 남았을까...

최근 유투브 광고를 통해 보았던 '카피'

얼마남지 않았습니다...

건강검진 결과를 받으로온 사람에게 당신에게 얼마의 시간이 남지 않았다는 

의사의 말에 사람들이 혼란스러워하며 표현할수 없는 표정으로 그 상황을 맞이하고

그 시간이라는 것이 육체적시간이 아닌 가족과의 시간이라는 것을 알고 

안심을 하면서도 무엇가를 놓치고 살았구나...라고 생각하는 표정들...

무엇이 정답이진 바른것인지...

바다의 부초처럼 이리저리 떠다니는 우리...

우리에게 필요한 것은 거친파도를 헤쳐나갈 튼튼하고 멋지 배가 아닌...

어디로 가야할지를 알려주는 나침반이 필요한 것은 아닌가...

러한 사람들이 자신들의 나침반을 찾기위해 모인 마음치유 콘서트 '포옹'

그 콘서트를 차분한 마음으로 맞이했습니다.

이 공연은 '혜민스님'의 진행으로 이루어졌습니다.

공연의 시작은 '포옹'이라는 시를 영상과 함께

그리고  헤민스님의 시작...

해민스님의 오프닝중 기억에 남는 말씀은...

지금 떠오르는 생각이 진실이 아니다.
감사하는 훈련...
주위의 따뜻한 사람이 많다는 인식...
세라토닌 긍정에너지
누군가에게 속의 이야기를 한다..
나혼자 끙끙하지 말아라..
열등감..

스님은 부부들을 위한 이야기도 해주셨는데요

#1. 아내가 남편을 위해
- 하루 빨리 포기하자
- 남편을 원망하지 말자
- 큰누나의 마음으로 남편을 측은하게 여긴다.

#2. 남편이 아내를 위해
- 분석이 아닌 공감...
- 아내랑 놀아주자
- 고부간의 갈등, 미래를 생각해서 아내편을 들어라.

그리고 잠공연이 이어졌습니다.

솔리스트 : 남성 아카펠라



그리고 정목스님이 등장하셨습니다.

(멀다보니 사진이 ㅜㅜ)

치유의 어머님...
   종교를 뛰어넘어 인정을 받는 스님

   보는 순간 편안하고 해맑음 안정감을 주시는 분이셨습니다.

스님의 파르란머리...

서로의 하늘이 일시 다른 순간을 지나왔지만 만날사람은 만나진다...는 말..

제주도의 멀리라는 것은...

단지 이름이 멀다.라는 것이다.

스님께서는 합장에 대해 이야기를 해주셨는데요..

손으로만드는 연꽃

누군든 합장, 두손을 모아 인사를 한다.
서양은 악수, 나는 당신을 헤칠 무기가 없어요...
동약은 왼손과 오른속으로 꽃봉우리...를 만들다
내안의 희망을 길어올리다...
당신과 내안의 거룩한 영혼에게 예의를 표하다.
흩어져 있는 두손을 가슴으로 모아봄으로 해서 
꽃봉우리를 만들어 우리를 만들어간다.
축언, 무탈, 건강, 축복, 
내가 내 자신을 존귀하게 여기는 마음,
손을 모으는 행복,
손을을 바라보면, 사그러지는 마음

사람의 눈을 보다...
사람이 꽃을 피다...

사람을 꽃이라 표현할 수 있는 분...종목스님

그 한마디만으로도 그분의 마음과 정신적 기품을 느낄수 있었습니다.

그리고 상처받고 고민하고 있는 사람들의 이야기를 듣고 

마음의 도움을 주는 이야기를 해주셨는데요.

사람에게 받은 상처 
사랑하는 사람에게 받은 상처
일단 잘 헤어졌고 축하, 
우리인생에서 한사람을 만나 끝까지도 축복이다
하지만 다른 이를 만나 다른 우주를 만나는 것도 축복이다
사람과 사람의 관계는 배울것이 없을 때 헤어지는 것이다.
그때까지 배우는 것이다.
새로운 우주를 경험 새로운 우주를 받이할 준비를 합시다.
우리가 배워야 할 것이 있기에 함께 한다.
.
.
.
왠지 사람과 사람의 만남과 헤어짐이 아름다운 것임을...
슬픈것만이 아님을...

아이의 교육에 대해서도 이야기를 해주셨는데요.
부끄러움과 수줍음을 타다
세상에 모든사람은 다르다.
수줍어하고 뒤처지는 아이가 전세계의 과학자들
아이들의 속도를 기다려달라...
.
.
.

암을 치유하고 건강을 걱정하는 사람에게는

건강하고 나쁜사람
건강하고 좋은사람
아픈데 좋은사람
영생과 육체는 다르다.
3년 천일기도...에너지가 변한다.
내가 어찌할수 없는것에 받아들이고 순응하고 도움을 청하라..
암은 당신에게 건강의 신호를 주기 위함이지 죽이기 위함이 아니다.
암이주는 긍정의 의미중 하나는..
죽음의 준비라는 축복이다.

대인기피증과 공황장애를 겪고 있는 이에게는...

사회생활의 대인관계 인간관계
인생을 살아가면서 공격적으로 살아갈 필요도 없지만
적극적으로 내몫이 오도록, 방관의 방식을 취해서는 않된다.
모든 것이 나에게 다가와야 하는 것은 아니다.
흘러가는 물줄기에 관여해야 한다.
대인관계에서 본인이 자신을 돌본다.
내가 일순위가 되어야 모든이와 함께 잘지낸다

마지막 음악감상



저저와의 시간이 진행이 시작되었습니다.

사랑을 말로 설명 하는 것은, 많은 단어가 필요하다.
하지만 음악이라는 것은 표현은 휠씬 친근하다.
그래서 저자는 하모니카 연주를 준비해주셨는데요...
어쩌다 생각이 나겠지
어쩌다 생각이 나겠지...냉정한 사람이지만...
지난날을 후회할거야...
.
.
.
하늘로 손을 높게 들어
내가 ~~ 나랑 사랑하기 시작하면 나를 아껴주기 시작하면
세상도 나를 아껴주기 시작합니다.
.
.

마음치유 콘서트 '포옹'

'사랑할 날이 얼마나 남았을까?'

콘서트가 끝나고 본 서울은 또다른 모습으로 다가왔습니다.



우리에게 사랑할 날이 얼마나 남았을까요...

책을 구매하니

낭송CD와 광목손수건이 함께^^



누군가를 따뜻하게 '포옹'해줄수 있는 우리가 되길 바래봅니다.


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[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법

Posted at 2014.07.31 23:39 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

중급자분들의 실력향상을 도와줄 팁 하나를 소개하고자 합니다.^^

 

요즘 시타를 하다보니 라켓이 정말 폭발력있는

 

순간적 손목동작에 포커스를 맞추제작을 하는구나...라는 것을 느꼈습니다.

 

그만큼 동호인들의 실력도 업그레이드 된것도 사실이구요.

 

그럼 강한 손목은 어떻게 만들 수 있을까요?

여러분들이 알고있는 방법은 무엇인가요?

 

라켓에 커버씌워하는 8자그리기 손목운동? 악력기??

 

모 회사에서 나온 고무스틱? 덤밸?

 

아님 클래식하게 빈 병에 모래담아 손목운동?...

 

이러한 것들은 다 동호인들이 잘못된 동작으로 했을 때

 

이 연습만으로 손목에 무리를 줄수 있습니다.

 

(악력기와 고무스틱은 빼고..^^하지만 고무스틱은 가격이 2~3만원정도 하더군요. 헐~)

 

손목의 힘을 기르는 것은 손아귀에 힘을 기르는 것과 같습니다.

 

손목에 직접적인 로드를 주어 단련을 하기보다는

 

손아귀 힘을 발달시키는 것이 중요합니다.

 

손목과 손아귀 힘은 전완근(팔뚝근육)이 발달함에 따라 좋아집니다.

 

간단한 동작으로 할수있는 운동법을 알려드리겠습니다.

 

 두팔을 앞으로 나란히 하듯이 합니다.

 

 

 

그림처럼 주먹을 쥐고 손등이 하늘을 보도록 합니다.

 

주먹을 몸쪽으로 당겨 올려줍니다.

 

 

손목을 고정한 상태에서 주먹을 쥐었다가 폈다합니다.

 

이 동작시 주먹은 강하게 천천히 말아쥐었다가 천천히 쫙 펴줍니다.

 

중요한 것은 천천히 해야한다는 것입니다. 반드시 천천히...^^

 

주먹을 쥐면서 안쪽으로 주먹을 당겨주면 휠씬 효과를 보실수 있습니다.

 

10개씩 3세트를 틈틈이 하세요.^^ 운전중 신호대기중 또는 티비보면서,

 

운동쉬는중간에...ㅎㅎ

 

여러분의 스메싱 강해질수 있을겁니다.

 

아래의 영상을 보시면 여러분도 쉽게 따라하실수 있습니다.~~

 

감사합니다.

 

 

 

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[베드민턴동영상]기본훈련 연습법 - 스텝줄넘기[베드민턴동영상]기본훈련 연습법 - 스텝줄넘기

Posted at 2014.07.29 14:42 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!
배드민턴...

 

몇년동안 블로그를 운영하면서 자신있게 시작했던...how to

배드민턴을 잘하게 할 수 있는 방법을 누구보다 잘 진달할 수 있다고 

자신했던, '독한 나'였습니다...그런데 점점 자신이 없어지고

오히려 제가 더 많이 배우는 시간이었습니다.

새해에 새롭게 시작하는 첫 블로그...첫 주제...

기본으로 돌아가자...

그래서 준비한 그것...

'스텝줄넘기'

제가 만든 이름인데요..

운동을 하러 가시면 '웜업(warm-up)'을 위한 좋은 연습법입니다.

제가 실제로 최근 운동을 가서 수시로 하면서 그 효과를 보고 있습니다.

 '깡총깡총' 뛰는 것이 중요한 것이 아니라,

하체를 바닥으로 눌러주는 그 느낌을 받아야 효과를 볼 수 있습니다.

앞/뒤 스텝은 대쉬와 백스텝의 출발스텝을 만드는 동작을.

옆으로 벌리는 동작은 좌우무브먼트의 출발스텝을 만드는 동작입니다.
 
몸을 데우는 좋은 방법이기도 하지만,

하체의 힘을 키우는 아주 좋은 방법입니다.

늘 말씀드립니다. 하체가 굉장히 중요하다는거,

하체가 버티어 주지 않으면, 절대 편한 스윙, 강한 스윙을 

할수 없다는 것...

그럼 오늘 함께 보시죠.

'스텝 줄넘기'

 

 


                       
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[직장인의 취미생활]배드민턴-배드민턴화를 착용해야 하는 이유^^[직장인의 취미생활]배드민턴-배드민턴화를 착용해야 하는 이유^^

Posted at 2014.06.07 14:23 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴화를 많은 동호인들이 착용하고 있습니다.

처음 운동을 시작하시는 분들에게 배드민턴화를 구입하여 착용하는 것은 쉬운일이 아닙니다.

하지만 그 신발의 기능성을 생각하고 부상을 생각하면 꼭 착용을 해야 하는데요.

그럼 여기서 잠시 동호인의 배드민턴화 역사에 대한 잠시 알아보고 가겠습니다.

예전, 한 20년전만해도 배드민턴화를 신는 것은 쉬운 것이 아니었습니다.

가격도 가격이고 대부분 크레인 코트였던 당시 배드민턴화는 친근하지 않았습니다.

그럼 그 시절, 우리는 무엇을 신었던 것일까요?

당시는 '프로월드컵이라는 국내 브랜드의 배구토스화가 있었습니다.

생고무 바닥이 부착되었던 그 당시를 생각하면 세월의 무상함이~~^^

초,중,고등학교 체육관 설치가 의무화되면서 배드민턴도 크레인 코트에서 

마루바닥 코트로 자연스럽게 이동하게 되었습니다.

그러면서 자연스럽게 '실내화'를 착용하게 되었습니다.

 

 

배드민턴화의 대중화가 이루어지게 되었던 것입니다.

하지만 왜, 우리는 배드민턴화를 꼭 신어야 하는 것일까요?

저도 어느순간 배드민턴화를 자연스럽게 신고 있습니다.

신어서 좋은 것은 알겠는데, 그 차이는 잘 몰랐습니다.

 

 

지난달에 런닝화 하나를 선물받아서 신어보았더니 상당히 편하고 가벼움에 

이 기회에 배드민턴화와 다른 신발의 차이를 알아보고자 하여 직접 운동을 하면서

약 한달간 착용을 하였습니다.

그것을 통해 각각의 신발이 가지고 있는 기능성의 차이를 알수 있었습니다.

처음에는 배드민턴화 보다 휠씬 좋은 착용감을 느낄수 있었습니다.

가벼움과 바닥의 접지력 상당히 매력이 있었습니다.

차라리 배드민턴화보다 휠씬 기능이 뛰어나구나...라고 생각이 들었습니다.

 

일주일이 지난 시점부터 서서히 발목에 피로감이 생겼습니다.

 



 

먼저 굽의 차이를 한번 비교해봤는데요.

굽의 차이에 대한 어떤 차이는 없는것 같습니다.

 

줄넘기를 하였을때 오른쪽 발목의 약한 통증을 느낄수 있었습니다.

그러면서 운동을 할때마다 발목의 움직임을 집중해본 결과,

강하고 빠른 스타트와 정지시에 발목이 상당한 스트레스를 받는 것을 느낄수 있었습니다.

그래서 발목쪽에 신발의 차이를 확인해봤는데요.

 



 

 

배드민턴화의 발목부분에 hard한 발목부분의 기능성을 확인할수 있었습니다.

그에 비해 런닝화의 발목의 처리는 soft한 처리로 어떤 힘이 걸렸을때, 

배드민턴의 움직임처럼 급한 스타트와 강한추진력이 걸리는 경우에 있어서는 발목을 잡아주는

역할을 하지 못하는 것 같습니다.

제 통증은 오른쪽 발목에 생겼는데요.

출발과 착지 정지시 발목에 강한 부하가 걸리는 오른쪽 발목에

통증이 완전히 무관하지는 않은 것으로 판단됩니다.

조금은 무겁더라도 런닝화를 착용하기 보다는

부상을 방지하기 위해서 배드민턴화를 착용하는 것이 좋을것 같습니다.

좀 더 가볍고 발목은 잡아주는 저렴한 운동화를 발견하면

업로드하겠습니다.^^

그럼 즐거운 운동하시기 바랍니다.^^

발목의 염좌 및 부상방지를 위해서 배드민턴화의 착용은 꼭 하셔야 할 것 같습니다.

감사합니다.

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  1. 김예송
    아~ 배드민턴을 칠때 꼭 배드민턴화를 신어야하는지는 몰랐는데..

    저는 어떤 운동을 하든 그냥 운동화를 신고 했는데 심지어는 슬리퍼신고 한적도 있는데 ^^;;

    그러면 안되는거군요 ㅠㅠ 좋은 정보 잘 읽구가용~ ㅎㅎㅎ

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[직장인의 취미생활]배드민턴-그립법(3)[직장인의 취미생활]배드민턴-그립법(3)

Posted at 2014.05.31 21:37 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

                 

 

                      



지금까지 그립법에 대한 이야기를 해봤는데요.

지금까지 했던 이야기들을 한번 종합하여 만들어 봤습니다.

백문이 블여일견...

한번 잘 보시고 연습많이 하시기 바랍니다.

정말 중요한 것이기에 여러번 반복하여 말씀드렸습니다.

그립은 처음이자 끝입니다.

처음을 어렵더라도 잘한다면 끝으로 가는 길은 편하지만,

그렇지 않다면 여러분들은 배드민턴을 하는한 모든 고비고비마다 걸려넘어지게 됩니다.

남보다 조금늦은 스타터가 되더라도 한발한발 꾹꾹 밟아가며 여러분의 막판스퍼트를 준비하시기 바랍니다.

배드민턴이라는 운동은 결코 단시간에 완성할수 있는 운동이 아닙니다.

처음이 그립법이 정말 중요합니다.

감사합니다.



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[직장인의 취미생활]배드민턴-그립법_엄지의 운용(2)[직장인의 취미생활]배드민턴-그립법_엄지의 운용(2)

Posted at 2014.05.31 16:25 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

                             

 

                                    



배드민턴에 있어서 그립법이 중요하다는 것을 지난시간 말씀을 드렸습니다.

그립은 바로 손으로...

특히, 손가락으로 하는 것입니다.

손바닥으로 하는 것이 아닙니다.

손가락으로 그립을 잡아주고 손바닥과의 공간을 만들어내고,

그 공간의 힘으로 스트록을 해주는 것입니다.

그러한 스트록을 함에 있어서 엄지의 운용에 대한 많은분들이 혼란과 어려움을 겪고 있습니다.

엄지는 라켓의 회전에 있어서 그 축을 잡아주는 역할을 하게 됩니다.

그 운용방법, 오늘은 엄지를 알아봅니다.


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