[배드민턴동영상]손목강화운동기구_파워볼[배드민턴동영상]손목강화운동기구_파워볼

Posted at 2014.07.29 16:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴을 잘하기 위한 연습에 많은분들이 궁금해 하시는데요.^^

 

그래서 준비해봤습니다.

 

배드민턴을 잘하기 위한 연습방법~!!

 

운동보조 장난감을 하나 소개해 드리도록 할께요.^^

 그 이름은 바로 POWER BALL

 

생긴것 그렇게 특이한 점은 없습니다.

 

보시는 것처럼 깔끔한 디자인이죠

 

 

 

사용방법을 설명드리면...

 

아래사진에 보이는 홀에 파인 라인을 따라 끈을 돌돌~

 

감아줍니다. 그리고 팽이 던지듯이 실을 잡아 당기면

 

볼은 축을 기준으로 회전을 하게 됩니다.

 

이 회전하는 볼을 손목을 돌려, 원운동을 통해 손목을 강화하는 기구입니다.

 

손목을 강하고 빠르게 돌릴수록 그 속도는 

 

빠르게 되며 볼의 무게가 있기 때문에 묵직한 느낌은 점점 더해갑니다.

 


손목의 외전을 위한 훈련도 훈련이고,

 

손목위부터 팔꿈치까지의 근육을 키우는데 효과적일 것으로 보입니다.

 

손목강화 및 상박의 근육을 강화시키는 효과가 있을 것으로 판단됩니다.

 

손목을 내전하듯이 앞뒤로 움직이는 직선운동이 아니라 

 

손목을 빙빙 돌려주어야 볼의 속도가 올라가면서

 

스피드에 대한 로드가 올라가 근육이 강화되는 것입니다.

 

재미도 있으며 휴대가 간편하여 틈틈히 놀듯이 돌리시면 좋을것 같습니다.

 

단 상품자체의 무게가 무겁기 때문에 여성동호인들에게는

 

무게에 의한 가속도를 이기지 못해 손목에 무리가 올 가능성이 높을 것 같습니다.

 

여성동호인들의 경우 이부분에 주의가 필요한 것으로 주의가 필요합니다.

  

참고가 되시라고 동영상도 함께 올려봅니다.

 

배드민턴에서 연습공과 게임을 많이하는 것도 도움이 되지만,

 

'파워볼'처럼 근육강화 훈련도 매우 중요하다는 것을 기억하시고

 

열심히 병행하시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

 

 

                                 
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[베드민턴동영상]기본훈련 연습법 - 스텝줄넘기[베드민턴동영상]기본훈련 연습법 - 스텝줄넘기

Posted at 2014.07.29 14:42 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!
배드민턴...

 

몇년동안 블로그를 운영하면서 자신있게 시작했던...how to

배드민턴을 잘하게 할 수 있는 방법을 누구보다 잘 진달할 수 있다고 

자신했던, '독한 나'였습니다...그런데 점점 자신이 없어지고

오히려 제가 더 많이 배우는 시간이었습니다.

새해에 새롭게 시작하는 첫 블로그...첫 주제...

기본으로 돌아가자...

그래서 준비한 그것...

'스텝줄넘기'

제가 만든 이름인데요..

운동을 하러 가시면 '웜업(warm-up)'을 위한 좋은 연습법입니다.

제가 실제로 최근 운동을 가서 수시로 하면서 그 효과를 보고 있습니다.

 '깡총깡총' 뛰는 것이 중요한 것이 아니라,

하체를 바닥으로 눌러주는 그 느낌을 받아야 효과를 볼 수 있습니다.

앞/뒤 스텝은 대쉬와 백스텝의 출발스텝을 만드는 동작을.

옆으로 벌리는 동작은 좌우무브먼트의 출발스텝을 만드는 동작입니다.
 
몸을 데우는 좋은 방법이기도 하지만,

하체의 힘을 키우는 아주 좋은 방법입니다.

늘 말씀드립니다. 하체가 굉장히 중요하다는거,

하체가 버티어 주지 않으면, 절대 편한 스윙, 강한 스윙을 

할수 없다는 것...

그럼 오늘 함께 보시죠.

'스텝 줄넘기'

 

 


                       
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[직장인의 취미생활]배드민턴-낙차가 큰 하이클리어의 장점 3가지[직장인의 취미생활]배드민턴-낙차가 큰 하이클리어의 장점 3가지

Posted at 2014.03.17 10:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!
                           


낙차가 큰 하이클리어의 장점 3가지


첫번째, 

각도없는 하이클리어는 상대의 히팅시 그 파워를 높여주는, 

상대의 스트록에 힘을 더해주는 역할을 합니다.

각도없는 하이클리어, 비거리 중심의 하이클리어,

이제는 각도가 있는 하이클리어를 구사하시기 바랍니다.


두번째, 

상대의 시선을 분산시켜 우리코트의 상황분석이 어렵게 한다.

상대의 시선이 우리코트를 보지 못하게 하여, 

코스공략의 어려움을 갖게 할수 있는 하이클리어


세번째, 

상대의 앞으로 나오면서 생기는 추진력을 막을수 있다.

각도가 없는 하이클리어의 경우,

상대가 앞으로 러쉬하면서 스매싱하는 힘을 없앨수 있습니다.

러쉬하는 힘은 상당한 가속도를 높이는 역할을 합니다.


각도있는 하이클리어는 기본이자 최선의 수비가 될수 있습니다.

하이클리어를 가볍게 보지 마시고, 깊고 신중하게 생각하시어

플레이를 하시기 바랍니다.

감사합니다.


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