스마트밴드를 활용한 다이어트 - 직장인 다이어트 스마트밴드로 스마트하게 하기 (핏빗 사용기, 활용법, 핏빗 차지 HR)스마트밴드를 활용한 다이어트 - 직장인 다이어트 스마트밴드로 스마트하게 하기 (핏빗 사용기, 활용법, 핏빗 차지 HR)

Posted at 2016.06.24 14:22 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인


작년 부터 스마트밴드 열풍이 불어 요즘 많은 분들이 스마트밴드를 사용하고 계십니다. 그런데 스마트밴드를 어떻게 활용해서 살을 뺄지에 대한 자세한 소개는 없는 것 같아 제가 저의 경험담을 통해 자료를 만들어 보았습니다. 


이건창호에서는 매월 마지막 3째주 금요일에 "이건을 바꾸는 시간 15분" 행사를 진행합니다. 본인의 경험, 아이디어, 지식 등을 자유롭게 나누는 행사인데요. 이바시 시간에 저의 발표자료로 사용했던 '스마트밴드를 활용해 다이어트 하기"의 내용을 이건음악회 블로그에 공유합니다. 


PT 자료이지만 음성 파일과 엮어서 동영상 형태로 제작했습니다. 15분 정도 길이로 제작하였으며, 가볍게 영상을 시청하시면 제가 어떻게 살을 뺐고, 스마트밴드를 활용해서 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있으실 것 같습니다. 어렵지 않습니다 ^^


저는 애플워치, 미밴드, 핏빗 차지 HR을 골고루 써보았으며, 그 중 핏빗 차지 HR이 가장 큰 도움을 받았기 때문에 핏빗 위주로 설명드립니다. 그런데 원리는 비슷하므로 다른 기기를 사용하셔도  참고 하시면 좋을 것 같습니다. 


[동영상 보기 - 아래 영상 클릭]



핵심 원리는 아래와 같습니다.  


1. 측정하면 관리할 수 있다. 

  - 인풋 : 칼로리를 증가시키는 모든 활동 

  - 아웃풋 : 칼로리를 감소시키는 모든 활동

  - 인풋과 아웃풋을 측정하면 원하는 목표를 달성 할 수 있다. 


2. 무엇을, 어떻게 측정할 것인가?

  - 인풋과 아웃풋을 측정하는 도구로써 핏빗 차지 HR과 핏빗앱(스마트폰)을 사용해서 관리하자

  - 몸무게를 기록하고, 먹는것, 운동하는 것을 정확하게 측정하자(핏빗 앱을 통해서)

  - 실제로 칼로리를 따져가면서 먹으면 식욕이 억제되고, 몸무게를 매일 측정하면 다이어트에 대한 의욕이 높아진다. 




3. 꾸준하게 측정하고, 기록하면 체중을 줄일 수 있다. 



4. 핏빗을 추천하는 이유?

1) 진도 확인 - 한누에 쉽게 들어오는 차트와 그래프로 활동 목표 및 달성율을 쉽게 확인 가능 
2) 운동기록 - 다양한 운동을 기록, 분석하고 GPS 까지 연동되어 운동 추적이 가능하다.
3) 공유 + 경쟁 - 친구,가족과 공유하고 경쟁이 가능하며 실시간으로 함께 할 수 있다.
4) 수면체크 - 수면 효율성을 세세하게 알려준다 - 이를 바탕으로 숙면을 위한 조치를 할 수 있다.
5) 음식기록 - 많은 종류의 음식정보가 기록되어 있어 칼로리 정보를 알기 쉽다.
6) 생활의 변화를 만들어 낸다 




5. 생활의 변화에 설명

1)  더 많이 움직이려고 노력하게 해준다
2) 음식물 쓰레기 비우기, 청소 등 기존에 귀찮아 했던 일들이 즐거워지게 해준다(게임 처럼)
3) 운동을 위한 시간을 따로 내야겠다는 생각에서 "언제든지 운동 할 수 있다"는 마인드 변화
4) 목표달성을 위한 노력, 자신을 뒤돌아 보는 계기가 됐고, 운동 의지를 높여주는 영양제 같은 역할




최근에 산 물건 중에 남들에게 강력 추천해주고 싶은 오직 한개만 꼽으라면 저는 주저하지 않고 핏빗을 꼽겠습니다. 그 만큼 만족도가 큰 제품인 것 같습니다. 작년 베를린 필하모닉 카메라타가 이건음악회로 왔을 때에도, 그 친구들에게도 추천을 엄청했었거든요. 

궁금하신 사항 있으시면 댓글 남겨주시면 설명해드리겠습니다.  혹시 스마트밴드를 사시려고 고민하고 계신 분들이 있으시다면, 지르세요!!! 측정하고 관리해서 몸무게를 줄여 나갑시다!!! 그리고 건강한 직장인으로 거듭나시길 기원합니다. 


감사합니다. 




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  1. 살은 많이 빠졌네 근데 장가는 언제?
  2. 민규엄마
    문득 이건음악회가 생각나서..검색했더니.....ㅎㅎ 반가운 얼굴이 보이네요.
    잘 계시죠?
    임조장님도 잘 계시구요?
    멀리 떨어져 있지만, 항상 응원합니다.
    이건 화이팅~
  3. 김모씨
    블로그 잘 봤습니다. 하나 궁금한 점이 있어서 질문드립니다.
    핏빗 제품을 저도 구입하고 싶은데...

    블로그 내용중에 gps를 이용한 운동경로를 볼수있는 부분에서
    스마트폰gps를 이용한다고 하셨는데...

    그럼 스마트폰 없이 핏빗HR만 가지고 운동했을 경우애는 경로 기록이 당연히 안되는거죠?

    핏빗 제품중 서지만 gps가 있고 나머지 제품들은 gps가 없는걸로 알고 있습니다.

    서지의 gps와 스마트폰 연동gps 사용의 차이점이 무엇인지 궁급합니다.

    핏빗 홈페이지에 나와있는 스마트폰 연동gps가 정확히 어떤 개념인지 이해가 잘 안되서 질문드렸습니다.



    • 2016.08.21 15:42 신고 [Edit/Del]
      안녕하세요? 핏빗HR만 차고 휴대폰 없이 운동하거나, 핸드폰을 들고 운동추적 기능을 사용하지 않으면 운동내역에서 이동내역은 보실 수가 없습니다. 스마트폰의 GPS를 이용하여 스마트폰 내 핏빗앱에 기록이 되는 시스템이지요!

      서지의 GPS와 스마트폰 GPS의 차이는 모듈의 차이지만 포럼 등의 내용을 보면 스마트폰 GPS가 좀 더 정확하게 잡힌다는 내용을 보았습니다.

      저는 운동할 때 항상 휴대폰을 가지고 하지만 마라톤을 뛰시거나 장거리 달리기를 자주 하시는 분이라면 GPS가 내장된 서지를 사는게 맞을 것 같습니다. 다만 주의하실 것은 서지가 나온지 2년된 모델이라는 점. 아마도 곧 신제품이 나올 것이라는 것은 참고해주세요. (GPS있는 모델에 대한 수요가 크더라구요)

      스마트폰 연동 GPS는 말 그대로 스마트폰의 우수한 GPS기능을 핏빗앱이 이용해서 거리를 측정하고 지도상에서 이동 경로를 표시해준다는 말이에요.

      GPS 때문에 서지 샀다가 크기가 커서 포장만 열어보고 바로 팔았습니다. 휴대폰 GPS를 이용하시는 것이 더 좋을 것 같아요!
  4. 김모씨
    설명 감사드립니다!!! 염치불구하고 하나만 더 여쭤봐도 될까요....

    핏빗 홈페이지에 보면
    블레이즈는 휴대푠 연동 gps사용이라고 되어있고
    그 하위 버전 기기들은 gps사용가능 여부에 비활성 표시가
    되어있는데,,,결국은 서지를 제외한 모든 핏빗에는 gps가 내장되어있지 않다는 얘기잖아요.

    그런데 여러 사람들의 핏빗 사용기를(알타, 차지 등등) 보면 휴대폰
    gps와 핏빗 앱을 이용해서 운동경로나 지도보기등을 이용하던데...(이곳 블로그 HR도 마찬가지)

    그럼 블레이즈의 휴대폰 연동gps를 사용한다는 것과
    휴대폰과 핏빗 앱을 이용해 gps기능을 사용하는 것은 어떤 다른점이
    있는것인지...

    아직 기기를 구매해서 사용해본적이 없어서 제가 이해를 잘 못하고 있는건지도 모르겠습니다;;;
    • 2016.08.22 19:22 신고 [Edit/Del]
      안녕하세요. 기본적으로 GPS 연동은 기존 핏빗 제품과 동일합니다. 다른 차이점은 없는 것 같습니다. (홈피 들어가서 확인)

      네이버에 가면 핏빗 카페 있습니다. 그쪽에 가입하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있을 것 같아요! 즐거운 운동 하세요~

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