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독한나31

[배드민턴동영상]하이클리어 시작점 하이클리어~~하이클리어~~하이클리어~~하이클리어가 가장 중요하다고 믿습니다.하이클리어를 완벽히 익히지 못한다면 그 어떤 기술도...하이클리어의 시작에 대해 알아봅니다.스윙의 시작은 내몸의 중심~~바로 척추에서 시작이 됩니다.함께 보시죠^^/ 2015. 1. 3.
[배드민턴동영상]하이클리어_하체의 운용 하이클러어 하체의 운용하이클리어를 구사하기 위해서는 많은 중요한 요인이 있습니다.그 가운데에서도 인식하지 못하는 것이 하체의 운용입니다.상체, 즉 어깨의 스윙메카니즘에 대해서는 많은 분들이 생각이 많지만하체의 운용에 대한 생각을 못하시는 분들이 많습니다.그래서 오늘은 하체운용의 중요성에 대하여 알아보도록 하겠습니다.하체가 제대로 운용이 되어야만 상체의 바른 메카니즘을 만들수 있습니다.하이클리어에 있어서 하체의 중요한 포인트는 바로'회전축이 왼발이 되어야 한다'입니다.그 '회전축이 왼발이다'라는 것에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.그럼 함께 보시죠^^ 2014. 12. 28.
[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법 중급자분들의 실력향상을 도와줄 팁 하나를 소개하고자 합니다.^^ 요즘 시타를 하다보니 라켓이 정말 폭발력있는 순간적 손목동작에 포커스를 맞추제작을 하는구나...라는 것을 느꼈습니다. 그만큼 동호인들의 실력도 업그레이드 된것도 사실이구요. 그럼 강한 손목은 어떻게 만들 수 있을까요? 여러분들이 알고있는 방법은 무엇인가요? 라켓에 커버씌워하는 8자그리기 손목운동? 악력기?? 모 회사에서 나온 고무스틱? 덤밸? 아님 클래식하게 빈 병에 모래담아 손목운동?... 이러한 것들은 다 동호인들이 잘못된 동작으로 했을 때 이 연습만으로 손목에 무리를 줄수 있습니다. (악력기와 고무스틱은 빼고..^^하지만 고무스틱은 가격이 2~3만원정도 하더군요. 헐~) 손목의 힘을 기르는 것은 손아귀에 힘을 기르는 것과 같습니다. 손.. 2014. 7. 31.
[배드민턴동영상]손목강화운동기구_파워볼 배드민턴을 잘하기 위한 연습에 많은분들이 궁금해 하시는데요.^^ 그래서 준비해봤습니다. 배드민턴을 잘하기 위한 연습방법~!! 운동보조 장난감을 하나 소개해 드리도록 할께요.^^ 그 이름은 바로 POWER BALL 생긴것 그렇게 특이한 점은 없습니다. 보시는 것처럼 깔끔한 디자인이죠 사용방법을 설명드리면... 아래사진에 보이는 홀에 파인 라인을 따라 끈을 돌돌~ 감아줍니다. 그리고 팽이 던지듯이 실을 잡아 당기면 볼은 축을 기준으로 회전을 하게 됩니다. 이 회전하는 볼을 손목을 돌려, 원운동을 통해 손목을 강화하는 기구입니다. 손목을 강하고 빠르게 돌릴수록 그 속도는 빠르게 되며 볼의 무게가 있기 때문에 묵직한 느낌은 점점 더해갑니다. 손목의 외전을 위한 훈련도 훈련이고, 손목위부터 팔꿈치까지의 근육을 키.. 2014. 7. 29.
[베드민턴동영상]기본훈련 연습법 - 스텝줄넘기 배드민턴... 몇년동안 블로그를 운영하면서 자신있게 시작했던...how to 배드민턴을 잘하게 할 수 있는 방법을 누구보다 잘 진달할 수 있다고 자신했던, '독한 나'였습니다...그런데 점점 자신이 없어지고 오히려 제가 더 많이 배우는 시간이었습니다. 새해에 새롭게 시작하는 첫 블로그...첫 주제... 기본으로 돌아가자... 그래서 준비한 그것... '스텝줄넘기' 제가 만든 이름인데요.. 운동을 하러 가시면 '웜업(warm-up)'을 위한 좋은 연습법입니다. 제가 실제로 최근 운동을 가서 수시로 하면서 그 효과를 보고 있습니다. '깡총깡총' 뛰는 것이 중요한 것이 아니라, 하체를 바닥으로 눌러주는 그 느낌을 받아야 효과를 볼 수 있습니다. 앞/뒤 스텝은 대쉬와 백스텝의 출발스텝을 만드는 동작을. 옆으로 .. 2014. 7. 29.
[직장인의 취미생활]배드민턴-배드민턴화를 착용해야 하는 이유^^ 배드민턴화를 많은 동호인들이 착용하고 있습니다. 처음 운동을 시작하시는 분들에게 배드민턴화를 구입하여 착용하는 것은 쉬운일이 아닙니다. 하지만 그 신발의 기능성을 생각하고 부상을 생각하면 꼭 착용을 해야 하는데요. 그럼 여기서 잠시 동호인의 배드민턴화 역사에 대한 잠시 알아보고 가겠습니다. 예전, 한 20년전만해도 배드민턴화를 신는 것은 쉬운 것이 아니었습니다. 가격도 가격이고 대부분 크레인 코트였던 당시 배드민턴화는 친근하지 않았습니다. 그럼 그 시절, 우리는 무엇을 신었던 것일까요? 당시는 '프로월드컵이라는 국내 브랜드의 배구토스화가 있었습니다. 생고무 바닥이 부착되었던 그 당시를 생각하면 세월의 무상함이~~^^ 초,중,고등학교 체육관 설치가 의무화되면서 배드민턴도 크레인 코트에서 마루바닥 코트로 자.. 2014. 6. 7.

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