본문 바로가기

이건블로그1255

2018년 동아마라톤 후기 - 초보 마라토너의 동아마라톤 완주 후기 회사 축구동호회 총무로서 축구 실력을 향상시키고 체력을 기르기 위해 달리기를 시작했습니다. 그런데 달리다 보니 달리는 것이 기분이 좋아 자주 달리게 되었습니다. 어느새 10키로 달리는 것이 어렵지 않게 되었지요. 10km 대회도 몇 번 나가서 달려 보니, 축구 할 때는 칭찬을 못 듣고 매번 후배들, 선배들께 야단만 맞는데... 오래 달리기 할 때는 칭찬을 많이 받았습니다. 그러다 보니 달리는 것이 더 좋아지더군요. 그리고, 스마트 밴드를 활용하여 운동을 측정하니 운동 하는 것도 즐거워지고 스트라바와 나이키 런닝 어플을 이용하니 달리기를 취미로 하는 사람들과 교류도 늘고 경쟁심도 생겨서 더 열심히 하게 되었습니다. 10km 대회 최고 기록은 42분 45초! (송도국제마라톤) 몇 번의 10km 대회 참여 후.. 2018. 3. 30.
가민 포러너 735를 활용한 달리기 능력 향상 - 스마트 워치를 통해 달리기를 분석하자 운동을 좋아하는 사람들의 필수 아이템으로 자리 매김한 스마트워치! 스마트워치에도 종류가 엄청나게 많고 각각 제품의 특성도 매우 다양해서 어떤 제품이 좋고 나쁨을 따지기는 쉽지 않아 보입니다. 각각의 제품의 장단점 분석은 이미 다른 블로그에도 많이 나와 있으니 참고 바랍니다. 저는 많은 스마트워치 중에서 러닝(마라톤)에 특화되어 있는 스마트워치인 가민 포러너 735 XT를 중심으로 러닝 다이나믹 팟을 통해 달리기를 분석해서 능력을 향상하는 것에 대해서 설명드리겠습니다. [한글 비교 자료 - 출처 : 피니셔 클럽] 가민 시리즈 중에서 제가 가민 포러너 735XT를 선택한 이유는 크게 3가지 이유입니다. 첫째, 운동 시 배터리가 오래간다. GPS와 심박기를 키고도 14시간 사용기 가능하기 때문에, 마라톤 및 .. 2018. 3. 29.
[음식]냉장고 파먹기로 한끼 해결 "김밥" 주부들의 고민 매일매일 매끼매끼 오늘은 뭐해먹지?? 저에게도 매끼니 때마다 고민이고 큰숙제인데요. 오늘은 김밥 으로 메뉴를 정했죠 마트에서 김밥김을 쎄일 하길래 쟁여둔 요녀석을 오늘 제대로 써먹게 되었네요.ㅎㅎ 냉장고 파먹기로 한끼 해결 하기에도 딱!! 적당한 메뉴 "김밥" 냉장고를 뒤져보면 김밥재료로 활용할 만한것들은 늘 있잖아요. 집에서 간단히 해먹는 김밥은 굳이 재료가 완벽하지 않아도 되니까 있는 재료들로 맛나게 말아 보아요! 김밥의 핵심재료인 단무지 너무 짜지 않은 단무지를 써야 다른 재료들과 잘어우러 지더라구요. 전 하선정단무지를 자주 이용한답니다. 맛살, 계란, 어묵, 당근,은 늘 냉장고에 픽 해두는 재료들이구요. 우리딸들이 너무 사랑하는 햄은 김밥김과 함께 특별히 장만해두었죠~아이들은 햄을 .. 2018. 3. 28.
[건강] 여성전용 커브스 30분 순환운동 안녕하세요 불청객 황사와 미세먼지가 등장하는 봄의 계절이 성큼 다가 왔네요. 마흔을 찍고 건강을 위해서 운동을 시작 하려고 찾아 보다가 동생의 추천으로 커브스 30분 순환운동에 도전 하게 되었답니다. 해보니까....늠늠....좋아 공유해요~ 커브스 장승배기클럽 02-3280-1030 커브스 순환운동이란?? 다양한 운동기구를 30초씩 두바퀴 돌면 25분이 소요되구 나머지 5분은 스트레이칭으로 마무리 하면 30분 순환운동이 끝나는 운동입니다. 운동기구 사이에 발판 보이시나요? 기구운동을 마치고 발판 위에서 가볍게 뛰거나 ,걷거나, 스퀘트 자세를 유지하거나, 각자에게 맞는 가벼운 운동을 골라 숨을 고른후 다시 다음 기구로 이동!! 근력운동과 유산소운동을 반복하여 운동효과를 극대화 시키는 커브스 순환운동~ 25.. 2018. 3. 28.
[미세먼지와 초미세먼지 대처 방법] 정녕 집에서 나가지 않는 것이 최선이란 말입니까? 안녕하세요.날로날로 미세먼지가 심해져가는 봄날입니다.다들 안녕하신가요? 미세먼지 마스크가 전국을 강타하고 있습니다.다이소 미세먼지 마스크 뿐만이 아니라 샤오미에서도 미세먼지 마스크를 만들어서 판다고 하니... 서울의 미세먼지가 얼마나 심한지 알 수 있는 오늘입니다.중국 미세먼지의 농도가 점점 높아져가고 전국이 미세먼지로 뒤덮힌 하루가 계속되고 있습니다.미세먼지 속에서 살아가는 여러분!미세먼지와 초미세먼지와의 차이가 어떤건지 아시나요? 위의 사진을 보시는 것과 같이미세먼지와 초미세먼지는 같은 지역에서도 다른 수치를 보입니다.나라에서도 따로 구분하고 있습니다. 미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1㎜) 이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10입니다. 자동차 배출가스나 .. 2018. 3. 26.
단열의 최강자! 진공유리를 아시나요? 이건창호 패시브 하우스 단열유리를 소개합니다. 요즘 사람들이 가장 중요시 생각하는 집의 요소! 바로 "단열"이 아닐까요? 내가 살고 있는 집이 따뜻해야 한다! 이것이 집을 짓고, 집을 찾는 첫번째 요인입니다. 우리나라. 아니 전 세계에서 가장 따뜻한 유리가 이건창호에서 나왔고, 이번 독일 "패시브하우스협회(PHI)"로부터 "신기술상"을 수상받았습니다. 유리가 따뜻해 봤자 얼마나 따뜻해? 라고 생각하시는 분들이 많으실텐데요. 진공유리는 일반 유리의 개념을 뛰어넘은 신개념 유리라고 보시면 되겠습니다. 독일 패시브 하우스 협회는 이건창호의 혁신적인 기술력을 높이 평가해 우수한 패시브 하우스 자재를 선정하는 ‘컴포넌트 어워드 2018(Component Award)’에서 ‘신기술상(The Pilot Award)’을 수여하면서, 수상과 함께 “한국 기업의 제품.. 2018. 3. 21.

티스토리툴바