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직장인 톡톡/심심타파!565

2018년 동아마라톤 후기 - 초보 마라토너의 동아마라톤 완주 후기 회사 축구동호회 총무로서 축구 실력을 향상시키고 체력을 기르기 위해 달리기를 시작했습니다. 그런데 달리다 보니 달리는 것이 기분이 좋아 자주 달리게 되었습니다. 어느새 10키로 달리는 것이 어렵지 않게 되었지요. 10km 대회도 몇 번 나가서 달려 보니, 축구 할 때는 칭찬을 못 듣고 매번 후배들, 선배들께 야단만 맞는데... 오래 달리기 할 때는 칭찬을 많이 받았습니다. 그러다 보니 달리는 것이 더 좋아지더군요. 그리고, 스마트 밴드를 활용하여 운동을 측정하니 운동 하는 것도 즐거워지고 스트라바와 나이키 런닝 어플을 이용하니 달리기를 취미로 하는 사람들과 교류도 늘고 경쟁심도 생겨서 더 열심히 하게 되었습니다. 10km 대회 최고 기록은 42분 45초! (송도국제마라톤) 몇 번의 10km 대회 참여 후.. 2018. 3. 30.
[음식]냉장고 파먹기로 한끼 해결 "김밥" 주부들의 고민 매일매일 매끼매끼 오늘은 뭐해먹지?? 저에게도 매끼니 때마다 고민이고 큰숙제인데요. 오늘은 김밥 으로 메뉴를 정했죠 마트에서 김밥김을 쎄일 하길래 쟁여둔 요녀석을 오늘 제대로 써먹게 되었네요.ㅎㅎ 냉장고 파먹기로 한끼 해결 하기에도 딱!! 적당한 메뉴 "김밥" 냉장고를 뒤져보면 김밥재료로 활용할 만한것들은 늘 있잖아요. 집에서 간단히 해먹는 김밥은 굳이 재료가 완벽하지 않아도 되니까 있는 재료들로 맛나게 말아 보아요! 김밥의 핵심재료인 단무지 너무 짜지 않은 단무지를 써야 다른 재료들과 잘어우러 지더라구요. 전 하선정단무지를 자주 이용한답니다. 맛살, 계란, 어묵, 당근,은 늘 냉장고에 픽 해두는 재료들이구요. 우리딸들이 너무 사랑하는 햄은 김밥김과 함께 특별히 장만해두었죠~아이들은 햄을 .. 2018. 3. 28.
[건강] 여성전용 커브스 30분 순환운동 안녕하세요 불청객 황사와 미세먼지가 등장하는 봄의 계절이 성큼 다가 왔네요. 마흔을 찍고 건강을 위해서 운동을 시작 하려고 찾아 보다가 동생의 추천으로 커브스 30분 순환운동에 도전 하게 되었답니다. 해보니까....늠늠....좋아 공유해요~ 커브스 장승배기클럽 02-3280-1030 커브스 순환운동이란?? 다양한 운동기구를 30초씩 두바퀴 돌면 25분이 소요되구 나머지 5분은 스트레이칭으로 마무리 하면 30분 순환운동이 끝나는 운동입니다. 운동기구 사이에 발판 보이시나요? 기구운동을 마치고 발판 위에서 가볍게 뛰거나 ,걷거나, 스퀘트 자세를 유지하거나, 각자에게 맞는 가벼운 운동을 골라 숨을 고른후 다시 다음 기구로 이동!! 근력운동과 유산소운동을 반복하여 운동효과를 극대화 시키는 커브스 순환운동~ 25.. 2018. 3. 28.
[가족여행]1박2일 좌구산 여행-2- 좌구산 자연휴양림 두번째 이야기 시작 합니다^^ 좌구산 명상 구름다리&좌구산 명상의집을 소개합니다. 좌구산 숲 명상의 집에는 다양한 프로그램들이 있는데요, 숲해설 프로그램과 우드버닝,염색체험,자연물을 이용한 만들기까지!! 다양한 프로그램이 진행되고 있으니 참고하세요!! 출렁출렁 흔들리는 다리를 보는 순간 나에게는 약간의 공포가 아이들에게는 매우 쒼남이 강림 하셨다. 겁도 없이 바로 뛰어 다리를 건너가는 아이들에게 박수를 짝!짝!짝! 그저 재미있게 즐기는 아이들이 부러웠다 ㅎㅎㅎ 아빠,엄마는 저~~멀리 뒤에 두고 성큼성큼 다리를 건너가는 아이들!! 겨울이라 사람들이 많지 않아서 더 좋았다. 점점점 다리의 중간 지점으로 걸어 갈 수록 다리의 출렁임이 심해졌다. 신나서 뛰어다는 아이들이 만들어낸 출렁임이었다는.. 2018. 2. 28.
[가족여행]1박2일 좌구산 여행-1- "급" 가게된 1박2일 가족여행!! 겨울방학인데 방과후 수업 때문에 옴짝달싹 하지 못한 아이들을 놀게 해주고 싶어 떠나기로 했다. 지인의 추천으로 우리가 선택한 여행장소는 청주 증편에 위치한 좌구산 휴양림 좌구산 휴양림 별무리 하우스의 장점은 숙박비가 매우 저렴하다. 1박 4인기준 60,000원. 비성수기때는 더 저렴하게 이용 가능하니 홈페이지를 참고 하세요!!! 3층 건물이라 엘베가 없어서 짐을 계단으로 올려야 하는 번거로움이 있었지만 가격이 착하니 그런 운동쯤은 기분좋게 하는걸로........ㅎㅎㅎㅎ 별무리 하우수 우리가 묵었던 숙소는 3층에 위치한 복층 구조의 아담한 전갈자리 방이었다. 방문 바로 앞에 야외 바베큐장도 마련 되어 있어서 사용이 편리 할 것 같다. 우리는 겨울 이라 넘나 추워 숙소 안.. 2018. 2. 28.
"문제 없는 게 문제" 평창올림픽이 우리에게 던진 메시지 안녕하세요.어제가 대한민국, 평창에서 열린 마지막 올림픽 데이였습니다.오늘부터 다시 일상으로 돌아가네요. 출처 : https://www.pyeongchang2018.com 올림픽이 끝난 느낌은 마치 긴 명절의 끝인 것 같습니다.매일같이 우리 선수들의 활약을 보면서 울고 웃었던 행복감이 끝나서 그런 것 같습니다.여러분은 어떠신가요?여러분이 생각하는 평창올림픽은 과연 몇점이나 되는지요? 평양올림픽이라고 불리던 평창올림픽이 성공적으로 막을 내릴 수 있었던것은많은 국민들의 성원과 자원봉사자 그리고 선수들의 힘이 한데 모인 것이 아닐까? 라는 생각을 해봅니다. 특히, "평창 올림픽의 문제는 '문제가 없다는 것' (The problem with Pyeongchang is...there aren't any probl.. 2018. 2. 26.

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