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[건강] 여성전용 커브스 30분 순환운동 안녕하세요 불청객 황사와 미세먼지가 등장하는 봄의 계절이 성큼 다가 왔네요. 마흔을 찍고 건강을 위해서 운동을 시작 하려고 찾아 보다가 동생의 추천으로 커브스 30분 순환운동에 도전 하게 되었답니다. 해보니까....늠늠....좋아 공유해요~ 커브스 장승배기클럽 02-3280-1030 커브스 순환운동이란?? 다양한 운동기구를 30초씩 두바퀴 돌면 25분이 소요되구 나머지 5분은 스트레이칭으로 마무리 하면 30분 순환운동이 끝나는 운동입니다. 운동기구 사이에 발판 보이시나요? 기구운동을 마치고 발판 위에서 가볍게 뛰거나 ,걷거나, 스퀘트 자세를 유지하거나, 각자에게 맞는 가벼운 운동을 골라 숨을 고른후 다시 다음 기구로 이동!! 근력운동과 유산소운동을 반복하여 운동효과를 극대화 시키는 커브스 순환운동~ 25.. 2018. 3. 28.
[미세먼지와 초미세먼지 대처 방법] 정녕 집에서 나가지 않는 것이 최선이란 말입니까? 안녕하세요.날로날로 미세먼지가 심해져가는 봄날입니다.다들 안녕하신가요? 미세먼지 마스크가 전국을 강타하고 있습니다.다이소 미세먼지 마스크 뿐만이 아니라 샤오미에서도 미세먼지 마스크를 만들어서 판다고 하니... 서울의 미세먼지가 얼마나 심한지 알 수 있는 오늘입니다.중국 미세먼지의 농도가 점점 높아져가고 전국이 미세먼지로 뒤덮힌 하루가 계속되고 있습니다.미세먼지 속에서 살아가는 여러분!미세먼지와 초미세먼지와의 차이가 어떤건지 아시나요? 위의 사진을 보시는 것과 같이미세먼지와 초미세먼지는 같은 지역에서도 다른 수치를 보입니다.나라에서도 따로 구분하고 있습니다. 미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1㎜) 이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10입니다. 자동차 배출가스나 .. 2018. 3. 26.
단열의 최강자! 진공유리를 아시나요? 이건창호 패시브 하우스 단열유리를 소개합니다. 요즘 사람들이 가장 중요시 생각하는 집의 요소! 바로 "단열"이 아닐까요? 내가 살고 있는 집이 따뜻해야 한다! 이것이 집을 짓고, 집을 찾는 첫번째 요인입니다. 우리나라. 아니 전 세계에서 가장 따뜻한 유리가 이건창호에서 나왔고, 이번 독일 "패시브하우스협회(PHI)"로부터 "신기술상"을 수상받았습니다. 유리가 따뜻해 봤자 얼마나 따뜻해? 라고 생각하시는 분들이 많으실텐데요. 진공유리는 일반 유리의 개념을 뛰어넘은 신개념 유리라고 보시면 되겠습니다. 독일 패시브 하우스 협회는 이건창호의 혁신적인 기술력을 높이 평가해 우수한 패시브 하우스 자재를 선정하는 ‘컴포넌트 어워드 2018(Component Award)’에서 ‘신기술상(The Pilot Award)’을 수여하면서, 수상과 함께 “한국 기업의 제품.. 2018. 3. 21.
[홍승찬 교수의 클래식 음악 이야기] 나카토오와 리히테르의 인연 일본 굴지의 공연기획사 재팬아츠의 나카토오 회장을 초청하여 특강을 마련한 적이 있습니다. 한국예술종합학교 학생 전체를 대상으로 한 강연이었지만 일본의 공연예술산업과 예술경영의 현황이 주제였기에 특별히 예술경영전공 학생들의 참여와 관심이 컸습니다. 아마도 학생들은 이 강연을 통해 일본의 공연예술, 그리고 예술경영 현장을 한 눈에 들여다 볼 수 있는 정보와 데이터를 얻으려 했겠지만 나카토오 회장은 두 시간이 넘는 강연시간 내내 어떤 예술가와 어떻게 인연을 맺어 지금까지 그것을 어떻게 지속하고 있는가를 이야기했습니다. Japan Arts 홈페이지 캡쳐 그 가운데 특별히 기억에 남는 것은 20세기의 전설과도 같은 러시아의 피아니스트 리히테르와 나카토오 회장과의 인연입니다. 리히테르를 아는 누군가의 주선으로 두 .. 2018. 3. 20.
슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기2 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자) 2018/01/29 - [직장인 톡톡/Smart 직장인] - 발표, 행사에 쓸 수 있는 추천 어플 앱 ! 슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자) 슈퍼스트링 프로에 대한 기본적인 설명은 위 1부를 통해서 설명을 드렸습니다. 오늘은 2부로 실제 사용하는 방법에 대한 팁을 드리려고 합니다. 글을 위해 사용된 예시는 이번 2018년도 시무식에서 신규 입사자 분들이 합창을 준비했고, 합창만 하기에는 약한 것 같아 배경으로 사용될 간단한 영상을 만들자는 취지에서 시작하였습니다.합창은 "행복을 주는 사람"으로 결정되었으며, 영상은 행복을 주는 사람의 MR을 깔고, 가사를 보여주면 좋겠다는 의견이 있었습니다. 이에 간단한 리릭 비디오에 최적.. 2018. 2. 28.
[가족여행]1박2일 좌구산 여행-2- 좌구산 자연휴양림 두번째 이야기 시작 합니다^^ 좌구산 명상 구름다리&좌구산 명상의집을 소개합니다. 좌구산 숲 명상의 집에는 다양한 프로그램들이 있는데요, 숲해설 프로그램과 우드버닝,염색체험,자연물을 이용한 만들기까지!! 다양한 프로그램이 진행되고 있으니 참고하세요!! 출렁출렁 흔들리는 다리를 보는 순간 나에게는 약간의 공포가 아이들에게는 매우 쒼남이 강림 하셨다. 겁도 없이 바로 뛰어 다리를 건너가는 아이들에게 박수를 짝!짝!짝! 그저 재미있게 즐기는 아이들이 부러웠다 ㅎㅎㅎ 아빠,엄마는 저~~멀리 뒤에 두고 성큼성큼 다리를 건너가는 아이들!! 겨울이라 사람들이 많지 않아서 더 좋았다. 점점점 다리의 중간 지점으로 걸어 갈 수록 다리의 출렁임이 심해졌다. 신나서 뛰어다는 아이들이 만들어낸 출렁임이었다는.. 2018. 2. 28.

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