쉽고 맛있게 문어 삶는 레시피 - 스페인식 문어 삶는 법 - 부드럽고 고급스러운 문어 삶기쉽고 맛있게 문어 삶는 레시피 - 스페인식 문어 삶는 법 - 부드럽고 고급스러운 문어 삶기

Posted at 2019.05.16 15:04 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

여름철 보양식에 다양한 음식이 있지만, 여름이 다가오는 요즘 가장 추천하고 싶은 음식은 바로 '문어'입니다. 문어의 효능은 크게 2가지인데요. 첫번째가 타우린이 풍부해 혈액 내의 중성지질과 콜레스테롤을 효과적으로 줄여줍니다. 두번째, 타우린이 간의 해독작용을 도와 피로회복에 효과적이라고 합니다. 

 

문어를 먹는 방법에는 여러 가지가 있지만, 보통 삶아서  문어를 삶는 방법을 오징어 처럼 삶으시는 분들도 많더라구요. 그래서 오늘 준비한 문어 삶는 팁은 '쉽고 맛있게 문어 삶는 레시피입니다.(유튜브 꽁블tv)

 

고급스럽고 부드러운 문어를 드시고 싶다면, "스페인식 문어 삶는 법"을 꼭 배워두세요! 가족 식사, 파티 음식, 때로는 술안주로 굉장히 좋은 음식이에요. 스페인 하숙 처럼 먼 길 여행하시는 분들에게 참 좋은 음식입니다.  올리브 오일이 꽤 많이들어가지만 비용 대비 이익이 굉장히 큽니다. 뭔가 특별한 보양식을 원하신다면, 꼭 스페인식 문어 삶는 법을 알아두세요!

 

[재료]

생 문어 1Kg, 올리브오일 1+1/2C, 마늘 3개 슬라이스, 타임 3~5줄기, 월계수잎 2장, (옵션-페페론치노, 이탈리안 파슬리 줄기)

 

[만들기] 

https://youtu.be/XpeLmpb8P2g

 

어렵지 않으니까 꼭 한번 만들어 보세요!

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손쉽게 집 안의 분위기 바꾸기손쉽게 집 안의 분위기 바꾸기

Posted at 2019.04.29 14:39 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

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여름이 다가오는 지금, 디자인은 물론 편리함까지 보장된 리모델링 팁.

새 계절이 다가옴에 따라 집안의 분위기를 바꾸어봅시다.

경제적으로 부담이되는 큰 가구들이 아닌 적당한 요소를 바꾸어 변화되는 집안을 확인해보세요~

 

 

가구 자리 바꾸기

돈을 들이지 않고서 공간의 변화를 줄 수 있는 아이디어.

이미 설치되어있던 가구와 소품의 자리를 이리저리 바꾸어 생각하지 못했던 실용적인 구도를 발견할 수도 있고, 새 가구를 들인 것도 아닌데 바뀐 가구 배치 때문에 새 집에 온 기분을 물씬 느끼게 해 준답니다.

 

 


페브릭 활용하기

페브릭이라는 소재의 특징인 개성적인 질감과 패턴으로 독특한 느낌을 줄 수 있습니다.

암체어, 벽걸이, 쿠션 등 다양한 스타일의 가구나 소품에 적용할 수 있으며

패턴이 없더라도 튀는 채도를 가졌다면 공간에 강렬한 포인트를 줄 수 있습니다.

 

 


 

액자로 벽면 꾸미기

여백의 미를 생각하다가 허전하게 비워버린 벽면을 어떻게 꾸밀지 고민이라면

주변에서 흔히 구할 수 있는 액자로 풍경화, 연예인 혹은 좋아하는 영화 포스터 등 취향과 스타일에 맞추어 벽을 데코 해보세요. 실내의 4면을 모두 채우지 말고 한 벽면만 집중적으로 스타일링을 한다면 이색적인 효과를 줄 수 있습니다

 

 


조명으로 분위기를 결정짓기

인테리어의 꽃이나 마찬가지인 조명은 조명의 디자인은 물론 불빛의 색상을 통하여 집안의 분위기를 좌우할 수 있습니다.

천장에 달 수 있는 독특한 디자인도, 세워둘 수 있는 감각적인 스탠드 조명도 모두 추천하며 고민된다면 우리 집 안에는 바닥이 여유로운지, 천장이 여유로운지를 고려하여 선택하실 수 있습니다.

 

 


 

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아이방 꾸미기, 가구 선택 및 배치 가이드아이방 꾸미기, 가구 선택 및 배치 가이드

Posted at 2019.04.23 14:38 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 


 

어른과는 다른 아이방. 어른의 방은 스타일링과 쾌적한 수면을 위해서라면, 아이방은 놀이와 학습 그리고 수면 모두를 위한 복합적인 공간입니다.

나이에 따라 안전장치는 물론 성장에 맞추어 변화도 필요하기에 다소 까다로울 수 있는 아이방은 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

1. 가구 구성

아이의 나이에 따라 아이방에 필요한 가구는 달라집니다.

부모와 방을 분리하지 못한 영유아라면 아이 방에는 수납과 놀이공간을 주로 채워 넣으며

잠자리를 혼자 가질 수 있는 나이가 된다면 침구를 추가하셔야 합니다.

더불어 아이가 자라 바깥활동이 늘어났다면 의류의 종류도 다양해지므로 수납공간을 추가해나가는 것이 좋습니다.

 

 


2. 성장 속도를 고려한 가구

성장이 빠른 영유아 및 아동기에는 가구를 사는 시기를 맞추기가 어렵습니다.

너무 큰 사이즈의 가구는 불필요한 것은 물론 자칫하다 떨어지는 등 아이에게 위험해질 수 있고 그렇다고 작은 사이즈의 가구는 금방 필요 없어지기에 구매한 비용을 낭비한 셈이 되죠.

어떤 것을 사야 하나 고민하지 말고 사이즈 조절이 가능한 가구를 구하면 위의 걱정은 끝!

영유아 때부터 성장에 따라 차츰 다리 높이를 높여주면 되기에 아이가 유아든, 초등생이든 계속해서 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 


3. 낙서하는 아이를 위한 가구

도구를 사용할 수 있는 나이가 되면 펜이나 색연필을 이용하여 벽이든 가구든 지우기 힘든 낙서로 고생하는 부모들이 많습니다. 낙서를 지운 다하더라도 흐릿하게 남아있는 선 탓에 한숨만 나온다면 가구의 소재를 바꾸어보는 것은 어떤가요?

화이트보드같이 겉이 코팅이 되어있는 가구라면 색연필, 사인펜 등으로 아무리 낙서하더라도 지우기도 쉬울 것입니다.

 

 


4. 안전한 가구 선택

언제 어디서 다칠지 모르는 어린아이는 눈에서 잠시 떼는 순간 침대에서 구르거나 선반에 올라가 떨어지는 등 언제 사고가 날 지 모릅니다. 예상치 못한 사고에 대비하고 싶다면 아이방의 가구는 둥근 모서리로 찔릴 위험이 없게,

선반에 올라타는 아이라면 선반이 쓰러지지 않게 벽에 고정할 수 있는 디자인이나 하부가 넓어 쓰러질 걱정이 없는 디자인으로 고르셔야 합니다.

 

 


5. 스스로 정리하는 방 만들기

장난감을 가지고 놀고, 좋아하는 책을 읽었지만 정리를 하지 않아 고민이라면 수납장의 위치를 생각해봅시다.

만약 아이의 키에 비해 수납함이 높이 위치해있다면 정리가 힘든 것은 물론, 물건을 넣다가 떨어트려 다칠 수 있기에 아이를 위한 수납 칸에는 아이 키에 맞춘 가슴팍 정도의 높이를 유지해야 합니다.

 

 

 


 

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베이킹 소다를 활용한 청소법! 친환경 재료로 건강하고 깨끗하게~베이킹 소다를 활용한 청소법! 친환경 재료로 건강하고 깨끗하게~

Posted at 2019.04.19 14:26 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 


 

마법의 가루 베이킹 소다는 빵을 만들 때뿐만 아니라 집안 곳곳을 청소하는 데에도 아주 유용하게 쓰일 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 물에 잘 녹고 악취나 기름때마저 없애주는 친환경적인 재료로 건강은 물론 기분까지 상쾌하게 만드는 대청소 방법을 소개해드리겠습니다~

 

 

찌든 때, 묵은 때 청소

따뜻한 물을 뿌리고 수세미로 문질러도 닦이지 않는 묵은 때가 있다면

따뜻한 물에 베이킹소다를 풀어 오염된 부분에 뿌려주세요. 골고루 잘 뿌렸다면 수세미로 강하게 문질러준다면

물만 뿌렸을 때 사라지지 않던 찌든 때가 말끔히 사라지는 것을 확인하실 수 있습니다.

 

 

 

러그(카펫) 청소

따듯해지는 계절이 돌아온 만큼 집안에 깔아 둔 포근한 러그는 이제 청소를 하고 넣어둘 때가 되었지요?

털 사이사이에 낀 먼지와 진드기 등을 제거하고 싶다면 카펫 곳곳에 베이킹 소다를 넓게 뿌려주세요.

뿌린 후 손으로 가볍게 문질러 더 골고루 퍼질 수 있게 하였다면 반나절 정도 방치를 해줍시다.

시간이 지나면 진공청소기를 사용하여 카펫에 가루를 빨아들여보세요 먼지, 진드기는 물론 카펫 속에 배어있던 악취까지 제거해준답니다!

자기 전에 미리 뿌려둔다면 장 시간 카펫만을 위해 기다리지 않아도 되니 더욱 좋겠지요?

 

 

 

전자레인지 청소

음식을 데워주는 전자레인지는 사방팔방으로 음식물이 튀어 금방 더러워지는 전자레인지는

물에 적신 스펀지에 베이킹 소다를 뿌려서 닦는 것만으로도 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.

 

 

 

더 깨끗한 빨래

빨래를 할 때 액체 세제를 사용한다면 주목!

세제와 함께 베이킹소다를 1/2컵을 넣는다면 평소보다 더욱 하얀 옷을 만날 수 있습니다.

 

 


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아담하지만 안락한 집을 만드는 인테리어아담하지만 안락한 집을 만드는 인테리어

Posted at 2019.04.10 13:48 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 

세대의 크기가 줄어들고 1인 가구가 늘어나는 현대사회.

아담해져 가는 집안의 크기로 물리적인 공간의 제약이 생겨 인테리어가 점점 어렵게 느껴질 것입니다.

좁은 공간 필요한 가구만 놔도 이미 꽉 차 버리는데, 어떻게 더 꾸며야 할까요?

이번 포스팅으로 한정된 공간 속에서 활용하는 인테리어 팁을 알아보도록 합시다.

 

 

색과 소재를 통일하기

규모가 작은 실내일수록 깔끔함을 연출하는 것은 기본입니다. 다양한 소재와 색감으로 독특한 실내 연출을 하는 것은 좋지만, 좁은 공간은 답답함을 느끼게 하기 쉬운 것을 유의하시길 바랍니다.

 


 

적정한 윙 체어 혹은 2인용 소파 사용

1인 가구의 비중이 늘어나는 현대 사회에서는 살짝 부담스러울 수 있는 대형소파가 아닌 아담한 사이즈로 여유가 있는 윙체어 혹은 2인용 소파를 활용해보세요.

 


 

넉넉한 수납공간 만들기

안락함을 만들기 위해 실내에 여러 따뜻해 보이는 장식과 가구를 넣는다면 오히려 어수선한 집안이 될 것입니다.

공간을 깔끔하고 단정히 유지할 수 있게 수납함을 두며, 수납형 침대 같은 다양한 용도로 활용할 수 있는 가구를 배치해보세요.

 


 

라이프 스타일 반영하기

좁은 집안에 가구를 배치하기 전에 자신의 생활 방식을 되돌아보세요. 소파에 앉아 TV를 보는 것보다 바닥에 앉거나 누워서 보는 것을 선호한다면 굳이 소파를 배치할 필요가 없으며 집 안에서 조리를 하지 않고 외식을 주로 한다면 부엌이나 다이닝 룸의 크기를 축소하여보세요.

 

 


 

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인테리어 시 주의해야 할 집을 좁아 보이게 만드는 요소인테리어 시 주의해야 할 집을 좁아 보이게 만드는 요소

Posted at 2019.03.25 13:49 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!



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집이 좁아 어떻게 꾸며도 답답해 보인다 생각하시나요?

집이 정말 물리적으로 좁을 수 있지만, 분위기에 따라, 가구 배치에 따라 시각적으로는 물론 물리적으로 더욱 좁아지게 보일 수도, 좁게 만들 수 있습니다.

공간을 어떻게 채우고 활용할지에 따라 답답함이 배가 될 수 있고 줄어들 수 있기에

집안 인테리어 시 주의해야 할 요소 4가지를 소개하겠습니다.





어두운 실내


가구의 색, 벽지 등으로 인하여 불을 켜도 어둑한 방으로 인테리어하실 생각이라면 주의해야 합니다.

어두운 계열의 색상인 블랙이나 그레이 같은 색상은 시각적으로 공간을 축소시키는 효과가 있어 어두운 계열로 인테리어를 한다면 좁은 집안 일수록 답답해 보일 수 있습니다.

물론 공간이 넓고 여유 있는 곳이라면 분위기를 낼 수 있으니 무조건적으로 피하지 않고 실내의 넓이와 배치할 가구의 수에 따라 결정하시는 것이 좋습니다.




너무 많은 가구


집 안 내부에 들어갈 가구 적재량을 미리 파악하지 않고 모두 넣어버리면 답답함은 물론 어수선함까지 생길 수 있습니다. 한정된 공간 속에서 배치할 수 있는 적정량을 생각하여 집 안에 필요한 가구와 필요 없는 가구를 선별하시길 바랍니다.

더불어 방의 4면이 모두 가구로 둘러싸여 있다면 집안은 더욱 답답해 보이기에 벽이나 바닥을 최대한 노출하여 개방감을 주시는 게 좋습니다.




너무 많은 액자


추억이 담긴 사진과 함께 포스터, 그림 등 다양한 것을 벽에 걸고 싶어 이것저것 무작위로 걸다 보면 어느새 꽉 차있는 벽을 만나게 될 것입니다. 액자는 큰 공간이 아니라면 조금만 걸어두시는 게 좋습니다.



가려진 창문


창문은 실내와 실외가 이어진듯한 개방감을 주며 생기를 불어넣어 주는 자연광을 들일 수 있어 집안에 분위기 또한 아늑하고 따뜻하게 만들어줍니다. 창문이 TV, 소파 등 가구나 소품들로 가려져있다면 개방감을 느끼지 못해 공간을 답답하게 만들 수 있으니 창문을 가리지 않도록 주의하시길 바랍니다.




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무심한 듯 시크한 무채색 인테리어무심한 듯 시크한 무채색 인테리어

Posted at 2019.03.18 14:31 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!



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채도가 없는 색 '무채색'

그레이, 블랙, 화이트 같은 채도가 없는 색들을 베이스로 활용하여 조용한듯하지만 나름의 개성을 살리고

편안한 느낌을 주는 공간을 연출할 수 있습니다.

공간의 장점을 살리는 것은 물론 무게감을 형성하여 분위기 또한 잡아주는 인테리어를 소개하겠습니다.





잔잔함이 녹아드는 그레이


그레이 컬러를 베이스로 하여 중간에 색감이 살아있는 포인트 컬러를 넣어보세요. 명도를 자유롭게 조절하여 컬러 포인트를 더욱 도드라지게 보이게 하거나 비슷한 톤으로 잔잔한 느낌을 줄 수 있습니다.

그레이톤 인테리어에 파란색 같은 한색 계열의 포인트를 넣는다면 시크하고 차가운듯한 느낌을 주고, 노랑이나 오렌지 같은 난색 계열의 색을 사용한다면 따뜻하고 안락한 느낌을 더욱 풍길 수 있습니다.





언제나 고급스러운 연출, 블랙


색 자체에서 느껴지는 무게감으로 큰 가구를 블랙 컬러로 두어도 좋고, 벽지와 바닥도 블랙을 활용하여도 고급스러운 연출이 가능합니다. 하지만 주의할 점이 있다면 블랙 컬러 사용은 공간을 수축시켜 보이는 효과를 주기 때문에 어느 정도 집안에 여유를 둘 수 있을 때만 활용하시는 것이 좋습니다.





우아하게 빛나는 컬러 화이트


미니멀하게 꾸며도 좋고 원목과 조화시켜 꾸며도 언제나 모던하고 안정적인 느낌을 주는 화이트 컬러는 색상에서 주는 깔끔한 미관으로 실패할 확률이 적고 어느 색과도 매치가 잘 되기에 기본 베이스로 두기에는 아주 훌륭한 컬러입니다.

복잡한 것을 싫어하신다면 심플하고 우아한 화이트 컬러 인테리어는 어떠신가요?




더욱 화려하게, 취향을 담은 믹스 매치


화이트? 그레이? 블랙? 어떤 것을 바탕으로 할지 고민이라면 전체적인 느낌은 무채색으로 두되, 강한 포인트 컬러를 둬보시는 것은 어떤가요? 사진과 같이 생기 있는 노란색 컬러로 활기를 더하여도 좋고 은은한 색상을 내비치는 조명을 설치하여 집안 분위기를 바꿀 수도 있습니다. 노란색이 아니더라도 자신이 좋아하는 색을 포인트로 잡아 개성을 뽐낸다면 더욱 만족스러운 인테리어를 완성할 수 있습니다.





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레몬 껍질의 다양한 활용법! 생활 꿀팁 5가지!레몬 껍질의 다양한 활용법! 생활 꿀팁 5가지!

Posted at 2019.03.08 14:50 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

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즙을 짜내어 음료를 만들거나, 비린내를 잡기 위해 뿌리는 등 레몬은 식품으로써 다양하게 활용되지만, 어느 과일이나 그렇듯 알맹이를 뺀 껍질은 그저 버려 야할 음식물이 돼버립니다.

즙을 다 짜내고 알맹이가 빠진 레몬 껍질을 버리기 전! 더욱 알차게 사용할 수 있는 활용법을 소개합니다!




천연 탈취제 천연 방향제


레몬 껍질 그 자체만으로도 탈취와 방향제 역할이 되는 것을 알고 계셨나요? 꿉꿉한 향이 나는 신발장이 고민이시라면 그냥 레몬 껍질 그대로 넣으셔도 좋고, 투명한 유리병에 담아 예쁘게 데코 하듯 둔다면 인테리어적으로는 물론 기능성으로도 아주 좋습니다. 신발장 뿐만 아닌 집 안의 허전한 공간에 둔다면 더욱 좋겠죠?





기름때 제거와 소독제


레몬에는 천연 살균 효과 및 세정 효과는 껍질에도 있습니다. 음식 조리 시 발생하는 기름이 눌어붙는다면 보기도 안 좋고 위생적으로도 불쾌해질 수밖에 없습니다. 기름때가 낀 곳에 레몬 껍질로 문지르기만 하면 되며, 만약 주방 도구의 경우에는 껍질을 달인 물에 1~2시간 담갔다 빼면 효과적이게 기름때를 뺄 수 있습니다.

레몬 껍질을 물에 잠가 오랫동안 끓여 달인다면 레몬 농축액이 만들어지며 농축액이 식은 후 도마와 칼에 뿌려 닦는다면 박테리아 제거뿐 아니라 날고기, 생선과 같이 특유의 비릿한 향이 밴 주방 도구의 냄새를 제거할 수 있습니다.





천연 중성세제


위에서 소개한 레몬 농축액을 활용한 또 다른 방법입니다. 혹시 하얀 옷에 볼펜 자국이나 음식물 소스 등으로 얼룩이 생겼다면 세탁기에 넣기 전 미지근한 물에 적시고 농축액을 묻혀 살살 비벼주세요. 간단한 손빨래 후 농축액을 다시 발라 15분 방치 후 세탁기에 돌려주시기만 하면 됩니다. 천연 세제이기 때문에 피부가 민감한 어린 자녀의 옷에도 안심하고 사용할 수 있습니다.





프라이팬 청소


프라이팬에 생선을 조리하면 냄새가 빠지지 않고 오랫동안 배여있어 제대로 향을 빼지 않는다면 다음 조리를 한다면 생선의 비릿한 향이 그대로 남아있습니다. 생선 조리 후 레몬 껍질 몇 조각을 넣고 중간 불로 약 15분 끓여낸다면 농축액을 만들 필요 없이 냄새를 효과적이게 제거할 수 있습니다.





개미와 모기 퇴치제


주방의 적 개미는 레몬에서 나는 신 냄새에 거부감을 느낀다 합니다. 개미는 다니는 길로만 다니는 특성이 있어 그 길목에 레몬 껍질을 둔다면 큰 수고 없이 퇴치할 수 있습니다. 물론 주기적으로 껍질은 교체하는 것이 좋습니다.

피부의 적 모기는 여름부터 가을까지 꿀같은 밤 잠은 물론 피부를 물어 붉게 부풀게 만드는 해충 중 하나입니다. 레몬 껍질을 바싹 말린 후 불을 붙여보세요. 냄새가 독한 모기향이 아닌 살충 성분을 가진 천연 모기향으로 바뀐답니다.


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일상 생활 속에서 물 절약하는 방법일상 생활 속에서 물 절약하는 방법

Posted at 2019.03.04 17:49 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!



'물 쓰듯 하다' 무언가를 낭비할 때 쓰는 말이기도 합니다. 하지만 요즘은 환경에 점점 관심이 많아지며 전 세계적으로 물 공급량이 빠르게 줄고 있어 일부 지역은 생명에게 있어서 꼭 필요한 물을 공급받지 못해 위태로운 상황이 되기도 합니다.

언제 고갈될지 모르는 자연. 아직은 괜찮다고 경각심을 없앤다면 계속해서 살아가야 할여러분과 가족들을 위협할지도 모릅니다.

물 절약은 어려운 일이 아닙니다. 일상 속 습관을 조금만 바꾸는 것만으로도 절약에는 효과적입니다.

돌아오는 3월 22일은 '세계 물의 날'이기에 더욱 의미가 깊은 지금, 미리미리 절약을 실천해보시는 것은 어떠신가요?


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샤워시간 줄이기

평균적인 샤워시간은 보통 15분 내외인데요, 그 15분 동안 약 180L를 쓴다는 것 알고 계시나요? 쏟아져내리는 물 아래서 느긋한 시간을 보내는 것도 좋지만 이제부터는 샤워시간을 줄여보세요. 무심코 물을 쐬어 샤워 시간을 늘리는 것도 중요하지만 샴푸와 비누를 필요 이상으로 사용하게 된다면 물 소비뿐만 아니라 수질 오염에도 영향을 주니 과하게 사용하는 것은 줄이며 비누나 샴푸질을 할 때는 물을 잠그는 습관을 들입시다.






변기 뒤에 벽돌 넣어놓기

가정에서 사용하는 물 중에서 25%가 변기에서 사용되는 물입니다. 전체적으로 봤을 때 어마어마한 양이라고 볼 수 있죠. 하지만 그렇다고 변기의 물을 안 내릴 수도 없으니 물을 아끼기엔 난감하다고 생각하시나요? 아닙니다! 변기 뒤편 수조에 물이 찬 페트병 혹은 벽돌을 넣어놓는다면 그 부피만큼 물이 담길 공간이 줄어들어 소비량 또한 줄기 때문에 물을 내릴 때마다 절약을 할 수 있습니다!






흐르는 물 멈추기

양치를 하거나 손을 씻거나, 설거지를 하거나 할 때에는 비누 칠 같은 물을 사용하지 않아도 될 때가 있습니다. 양치의 경우에는 컵에 물을 따라서 사용하는 것이 좋으며 손 씻기와 설거지에는 거품질 후 세척할 때 같은 필요한 상황에서만 틀며 거품질 중에는 물이 흘러야 할 이유가 없기에 단단히 잠가두시길 바랍니다.






전기 사용은 물도 소비하는 것이다(전기 아끼기)

약간 간접적인 방법이라고 볼 수도 있지만 우리가 사용하는 전기를 생산할 때 발전소에서는 수천 리터의 물 발전기 냉각수를 사용합니다. 집에서 과한 전기 사용한다면 전기가 더욱 필요해지기에 물이 더 많이 필요해집니다. 직접적인 방법이 아니더라도 전기를 사용하지 않을 때 콘서트 뽑기 같은 간단한 생활 습관을 몸에 익히고 실천하시는 걸 추천드립니다!





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