[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법

중급자분들의 실력향상을 도와줄 팁 하나를 소개하고자 합니다.^^

 

요즘 시타를 하다보니 라켓이 정말 폭발력있는

 

순간적 손목동작에 포커스를 맞추제작을 하는구나...라는 것을 느꼈습니다.

 

그만큼 동호인들의 실력도 업그레이드 된것도 사실이구요.

 

그럼 강한 손목은 어떻게 만들 수 있을까요?

여러분들이 알고있는 방법은 무엇인가요?

 

라켓에 커버씌워하는 8자그리기 손목운동? 악력기??

 

모 회사에서 나온 고무스틱? 덤밸?

 

아님 클래식하게 빈 병에 모래담아 손목운동?...

 

이러한 것들은 다 동호인들이 잘못된 동작으로 했을 때

 

이 연습만으로 손목에 무리를 줄수 있습니다.

 

(악력기와 고무스틱은 빼고..^^하지만 고무스틱은 가격이 2~3만원정도 하더군요. 헐~)

 

손목의 힘을 기르는 것은 손아귀에 힘을 기르는 것과 같습니다.

 

손목에 직접적인 로드를 주어 단련을 하기보다는

 

손아귀 힘을 발달시키는 것이 중요합니다.

 

손목과 손아귀 힘은 전완근(팔뚝근육)이 발달함에 따라 좋아집니다.

 

간단한 동작으로 할수있는 운동법을 알려드리겠습니다.

 

 두팔을 앞으로 나란히 하듯이 합니다.

 

 

 

그림처럼 주먹을 쥐고 손등이 하늘을 보도록 합니다.

 

주먹을 몸쪽으로 당겨 올려줍니다.

 

 

손목을 고정한 상태에서 주먹을 쥐었다가 폈다합니다.

 

이 동작시 주먹은 강하게 천천히 말아쥐었다가 천천히 쫙 펴줍니다.

 

중요한 것은 천천히 해야한다는 것입니다. 반드시 천천히...^^

 

주먹을 쥐면서 안쪽으로 주먹을 당겨주면 휠씬 효과를 보실수 있습니다.

 

10개씩 3세트를 틈틈이 하세요.^^ 운전중 신호대기중 또는 티비보면서,

 

운동쉬는중간에...ㅎㅎ

 

여러분의 스메싱 강해질수 있을겁니다.

 

아래의 영상을 보시면 여러분도 쉽게 따라하실수 있습니다.~~

 

감사합니다.