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직장인 톡톡813

[건강] 여성전용 커브스 30분 순환운동 안녕하세요 불청객 황사와 미세먼지가 등장하는 봄의 계절이 성큼 다가 왔네요. 마흔을 찍고 건강을 위해서 운동을 시작 하려고 찾아 보다가 동생의 추천으로 커브스 30분 순환운동에 도전 하게 되었답니다. 해보니까....늠늠....좋아 공유해요~ 커브스 장승배기클럽 02-3280-1030 커브스 순환운동이란?? 다양한 운동기구를 30초씩 두바퀴 돌면 25분이 소요되구 나머지 5분은 스트레이칭으로 마무리 하면 30분 순환운동이 끝나는 운동입니다. 운동기구 사이에 발판 보이시나요? 기구운동을 마치고 발판 위에서 가볍게 뛰거나 ,걷거나, 스퀘트 자세를 유지하거나, 각자에게 맞는 가벼운 운동을 골라 숨을 고른후 다시 다음 기구로 이동!! 근력운동과 유산소운동을 반복하여 운동효과를 극대화 시키는 커브스 순환운동~ 25.. 2018. 3. 28.
[미세먼지와 초미세먼지 대처 방법] 정녕 집에서 나가지 않는 것이 최선이란 말입니까? 안녕하세요.날로날로 미세먼지가 심해져가는 봄날입니다.다들 안녕하신가요? 미세먼지 마스크가 전국을 강타하고 있습니다.다이소 미세먼지 마스크 뿐만이 아니라 샤오미에서도 미세먼지 마스크를 만들어서 판다고 하니... 서울의 미세먼지가 얼마나 심한지 알 수 있는 오늘입니다.중국 미세먼지의 농도가 점점 높아져가고 전국이 미세먼지로 뒤덮힌 하루가 계속되고 있습니다.미세먼지 속에서 살아가는 여러분!미세먼지와 초미세먼지와의 차이가 어떤건지 아시나요? 위의 사진을 보시는 것과 같이미세먼지와 초미세먼지는 같은 지역에서도 다른 수치를 보입니다.나라에서도 따로 구분하고 있습니다. 미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1㎜) 이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10입니다. 자동차 배출가스나 .. 2018. 3. 26.
슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기2 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자) 2018/01/29 - [직장인 톡톡/Smart 직장인] - 발표, 행사에 쓸 수 있는 추천 어플 앱 ! 슈퍼스트링 프로를 사용하여 발표 영상 만들기 (영상 제작하는 손쉬운 방법 - 뮤직비디오, 리릭 비디오를 만들어 보자) 슈퍼스트링 프로에 대한 기본적인 설명은 위 1부를 통해서 설명을 드렸습니다. 오늘은 2부로 실제 사용하는 방법에 대한 팁을 드리려고 합니다. 글을 위해 사용된 예시는 이번 2018년도 시무식에서 신규 입사자 분들이 합창을 준비했고, 합창만 하기에는 약한 것 같아 배경으로 사용될 간단한 영상을 만들자는 취지에서 시작하였습니다.합창은 "행복을 주는 사람"으로 결정되었으며, 영상은 행복을 주는 사람의 MR을 깔고, 가사를 보여주면 좋겠다는 의견이 있었습니다. 이에 간단한 리릭 비디오에 최적.. 2018. 2. 28.
[가족여행]1박2일 좌구산 여행-2- 좌구산 자연휴양림 두번째 이야기 시작 합니다^^ 좌구산 명상 구름다리&좌구산 명상의집을 소개합니다. 좌구산 숲 명상의 집에는 다양한 프로그램들이 있는데요, 숲해설 프로그램과 우드버닝,염색체험,자연물을 이용한 만들기까지!! 다양한 프로그램이 진행되고 있으니 참고하세요!! 출렁출렁 흔들리는 다리를 보는 순간 나에게는 약간의 공포가 아이들에게는 매우 쒼남이 강림 하셨다. 겁도 없이 바로 뛰어 다리를 건너가는 아이들에게 박수를 짝!짝!짝! 그저 재미있게 즐기는 아이들이 부러웠다 ㅎㅎㅎ 아빠,엄마는 저~~멀리 뒤에 두고 성큼성큼 다리를 건너가는 아이들!! 겨울이라 사람들이 많지 않아서 더 좋았다. 점점점 다리의 중간 지점으로 걸어 갈 수록 다리의 출렁임이 심해졌다. 신나서 뛰어다는 아이들이 만들어낸 출렁임이었다는.. 2018. 2. 28.
[가족여행]1박2일 좌구산 여행-1- "급" 가게된 1박2일 가족여행!! 겨울방학인데 방과후 수업 때문에 옴짝달싹 하지 못한 아이들을 놀게 해주고 싶어 떠나기로 했다. 지인의 추천으로 우리가 선택한 여행장소는 청주 증편에 위치한 좌구산 휴양림 좌구산 휴양림 별무리 하우스의 장점은 숙박비가 매우 저렴하다. 1박 4인기준 60,000원. 비성수기때는 더 저렴하게 이용 가능하니 홈페이지를 참고 하세요!!! 3층 건물이라 엘베가 없어서 짐을 계단으로 올려야 하는 번거로움이 있었지만 가격이 착하니 그런 운동쯤은 기분좋게 하는걸로........ㅎㅎㅎㅎ 별무리 하우수 우리가 묵었던 숙소는 3층에 위치한 복층 구조의 아담한 전갈자리 방이었다. 방문 바로 앞에 야외 바베큐장도 마련 되어 있어서 사용이 편리 할 것 같다. 우리는 겨울 이라 넘나 추워 숙소 안.. 2018. 2. 28.
전기요금 절약하기 _ 인천공항 제2여객터미널의 태양광 푹푹찌는 더위가 우리를 기다리고 있습니다.온난화로 인한 에어컨 소비가 증가되는 가운데우리 가정도 전기세가 참으로 부담스럽습니다.우리 가정에서 쉽게 전기료를 아낄수 있는 방법이 바로태양에너지를 활용한 전기생산으로 전기료를 절약하는 방법인데요.태양에너지는 현재 존재하는 에너지의 잔존량을 비교하였을때 대단한 에너지를 가지고 있습니다. 먼저 가장 많이 혼돈을 하는 개념을 잡아 나에게 적합한 에너지 절약 방법을 알아봅니다.태양광 VS 태양열 태양광발전장치에 있어 먼저 가장 많이 혼돈을 하는 개념을 잡아보도록 합니다. 이 차이에 대해 여러분은 아시나요? 쉽게 설명하면,,, 태양광- 태양을 받아 바로 전기로 변화하는 방식이며,태양광 모듈 -> TV 최근 인천공항 제2터미널에도 BIPV가 지붕마감재로 적용되어 공항에서.. 2018. 2. 28.

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