[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법

Posted at 2014.07.31 23:39 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

중급자분들의 실력향상을 도와줄 팁 하나를 소개하고자 합니다.^^

 

요즘 시타를 하다보니 라켓이 정말 폭발력있는

 

순간적 손목동작에 포커스를 맞추제작을 하는구나...라는 것을 느꼈습니다.

 

그만큼 동호인들의 실력도 업그레이드 된것도 사실이구요.

 

그럼 강한 손목은 어떻게 만들 수 있을까요?

여러분들이 알고있는 방법은 무엇인가요?

 

라켓에 커버씌워하는 8자그리기 손목운동? 악력기??

 

모 회사에서 나온 고무스틱? 덤밸?

 

아님 클래식하게 빈 병에 모래담아 손목운동?...

 

이러한 것들은 다 동호인들이 잘못된 동작으로 했을 때

 

이 연습만으로 손목에 무리를 줄수 있습니다.

 

(악력기와 고무스틱은 빼고..^^하지만 고무스틱은 가격이 2~3만원정도 하더군요. 헐~)

 

손목의 힘을 기르는 것은 손아귀에 힘을 기르는 것과 같습니다.

 

손목에 직접적인 로드를 주어 단련을 하기보다는

 

손아귀 힘을 발달시키는 것이 중요합니다.

 

손목과 손아귀 힘은 전완근(팔뚝근육)이 발달함에 따라 좋아집니다.

 

간단한 동작으로 할수있는 운동법을 알려드리겠습니다.

 

 두팔을 앞으로 나란히 하듯이 합니다.

 

 

 

그림처럼 주먹을 쥐고 손등이 하늘을 보도록 합니다.

 

주먹을 몸쪽으로 당겨 올려줍니다.

 

 

손목을 고정한 상태에서 주먹을 쥐었다가 폈다합니다.

 

이 동작시 주먹은 강하게 천천히 말아쥐었다가 천천히 쫙 펴줍니다.

 

중요한 것은 천천히 해야한다는 것입니다. 반드시 천천히...^^

 

주먹을 쥐면서 안쪽으로 주먹을 당겨주면 휠씬 효과를 보실수 있습니다.

 

10개씩 3세트를 틈틈이 하세요.^^ 운전중 신호대기중 또는 티비보면서,

 

운동쉬는중간에...ㅎㅎ

 

여러분의 스메싱 강해질수 있을겁니다.

 

아래의 영상을 보시면 여러분도 쉽게 따라하실수 있습니다.~~

 

감사합니다.

 

 

 

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[직장인의 취미생활]배드민턴-낙차가 큰 하이클리어의 장점 3가지[직장인의 취미생활]배드민턴-낙차가 큰 하이클리어의 장점 3가지

Posted at 2014.03.17 10:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!
                           


낙차가 큰 하이클리어의 장점 3가지


첫번째, 

각도없는 하이클리어는 상대의 히팅시 그 파워를 높여주는, 

상대의 스트록에 힘을 더해주는 역할을 합니다.

각도없는 하이클리어, 비거리 중심의 하이클리어,

이제는 각도가 있는 하이클리어를 구사하시기 바랍니다.


두번째, 

상대의 시선을 분산시켜 우리코트의 상황분석이 어렵게 한다.

상대의 시선이 우리코트를 보지 못하게 하여, 

코스공략의 어려움을 갖게 할수 있는 하이클리어


세번째, 

상대의 앞으로 나오면서 생기는 추진력을 막을수 있다.

각도가 없는 하이클리어의 경우,

상대가 앞으로 러쉬하면서 스매싱하는 힘을 없앨수 있습니다.

러쉬하는 힘은 상당한 가속도를 높이는 역할을 합니다.


각도있는 하이클리어는 기본이자 최선의 수비가 될수 있습니다.

하이클리어를 가볍게 보지 마시고, 깊고 신중하게 생각하시어

플레이를 하시기 바랍니다.

감사합니다.


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