[배드민턴 뽀개기 시즌2_6편]릴리스포인트와 부상[배드민턴 뽀개기 시즌2_6편]릴리스포인트와 부상

Posted at 2017.05.16 18:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

릴리스 포인트(release point)
어깨내회전 결핍(G.I.R.D)
테니스 엘보(tennis elbow)
골프 엘보(golfer's elbow)


셔틀콕이 라켓헤드면에서 떨어지는 순간.
셔틀콕과 릴리스포인트 관계.
이것이 셔틀콕을 뽀개는 스매싱의 비밀.
달콤하고 멋진 스매싱을 위해
우리는 부상과도 싸워야 합니다.
중요한 것.
릴리스포인트로 끌고나오는 동작.
셔틀콕을 눌러주는 것.
부상을 막아야 한다.
'어깨내회전 결핍'
근육의 피로와 긴장을 유발하여 
어깨의 움직임이 제한되는 부상.
팔과 어깨사이에 링형태의 
어깨섬유조직이 파열되는 현상.
어깨를 들어올리는 move top(무브탑)에서 
부하가 발생.



무리한 힘의 사용으로 인해
어깨통증이 발생하게 되는 것.
'무브탑동작'에 과도한 힘으로 
파열되는 현상을 촉진.
(장기간 운동시 발생하기도 합니다)
테니스 엘보(tennis elbow)
백스윙동작을 과도하게 반복해서 많이 하거나
리프트동작에서 발생하는 부상



골프 엘보(golfer's elbow)
통증은 무리한 관절근육의 사용으로 
인한 염증.
관절의 부하는 곧 부상으로 이어짐.
부상은 운동초기에 생기기도 하고,
실력이 늘어 운동량이 
증가하면 생기는 부상.


관절의 부하를 줄이는 스윙동작을 만들어
부상의 가능성을 낮추는 메카니즘의 운동방향.
그것중 하나...릴리스 포인트
릴리스 포인트를 통해 최소한의 부하...
그것이 바른 운동이라 생각이 듭니다.
감사합니다.



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[배드민턴 뽀개기 시즌2_5편]마그누스하이클리어(Magnus effect)히팅의 형태를 이해하자[배드민턴 뽀개기 시즌2_5편]마그누스하이클리어(Magnus effect)히팅의 형태를 이해하자

Posted at 2017.05.11 09:51 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

임팩트와 릴리스포인트의 이해.
지루할수도 있지만,
꼭 필요하기에 구체적 설명드립니다.


거트와 셔틀콕이 닿는 순간,
임팩트 존.

릴리스포인트.
하이클리어 / 스매싱 릴리스 포인트 구분.
왜?
임팩트존을 정확히 알고
그에 따른 릴리스포인트 형성.
스윙메카니즘을 이해.
5.5g을 어떻게 느껴야할까?



하이클리어.
릴리스포인트 = 라켓면의 각도
 각도를 통한 셔틀콕의 접촉면을 조정.
회전력을 끌어올리는 기술.
셔틀콕이 라켓면에서의 무브먼트.
셔틀콕헤드-바디-날개
거트에 접촉하는 순서에 있어
어디에서 힘을 가해줄 것인가?
바디와 날개가 닿는 순간 = 하이클리어.
마그누스하이클리어.



'히팅시 셔틀콕이 상승한다'
정대만의 슛팅.
SNAP.
셔틀콕을 뽀개는 스매싱
히팅시 셔틀콕이 상승한다.
연습법.




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[배드민턴동영상]하이클리어-오른쪽 팔꿈치 운용[배드민턴동영상]하이클리어-오른쪽 팔꿈치 운용

Posted at 2015.01.08 02:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

하이클리어-오른쪽 팔꿈치 운용



하이클리어 오른쪽 팔꿈치의 운용


팔꿈치를 어떻게 운용할 것인가


팔꿈치가 스윙의 중심축이 되는 부분입니다.


도움이 되시기 바랍니다.

감사합니다.


                


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[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법[배드민턴]손목과 손아귀 힘 업그레이드 연습법

Posted at 2014.07.31 23:39 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

중급자분들의 실력향상을 도와줄 팁 하나를 소개하고자 합니다.^^

 

요즘 시타를 하다보니 라켓이 정말 폭발력있는

 

순간적 손목동작에 포커스를 맞추제작을 하는구나...라는 것을 느꼈습니다.

 

그만큼 동호인들의 실력도 업그레이드 된것도 사실이구요.

 

그럼 강한 손목은 어떻게 만들 수 있을까요?

여러분들이 알고있는 방법은 무엇인가요?

 

라켓에 커버씌워하는 8자그리기 손목운동? 악력기??

 

모 회사에서 나온 고무스틱? 덤밸?

 

아님 클래식하게 빈 병에 모래담아 손목운동?...

 

이러한 것들은 다 동호인들이 잘못된 동작으로 했을 때

 

이 연습만으로 손목에 무리를 줄수 있습니다.

 

(악력기와 고무스틱은 빼고..^^하지만 고무스틱은 가격이 2~3만원정도 하더군요. 헐~)

 

손목의 힘을 기르는 것은 손아귀에 힘을 기르는 것과 같습니다.

 

손목에 직접적인 로드를 주어 단련을 하기보다는

 

손아귀 힘을 발달시키는 것이 중요합니다.

 

손목과 손아귀 힘은 전완근(팔뚝근육)이 발달함에 따라 좋아집니다.

 

간단한 동작으로 할수있는 운동법을 알려드리겠습니다.

 

 두팔을 앞으로 나란히 하듯이 합니다.

 

 

 

그림처럼 주먹을 쥐고 손등이 하늘을 보도록 합니다.

 

주먹을 몸쪽으로 당겨 올려줍니다.

 

 

손목을 고정한 상태에서 주먹을 쥐었다가 폈다합니다.

 

이 동작시 주먹은 강하게 천천히 말아쥐었다가 천천히 쫙 펴줍니다.

 

중요한 것은 천천히 해야한다는 것입니다. 반드시 천천히...^^

 

주먹을 쥐면서 안쪽으로 주먹을 당겨주면 휠씬 효과를 보실수 있습니다.

 

10개씩 3세트를 틈틈이 하세요.^^ 운전중 신호대기중 또는 티비보면서,

 

운동쉬는중간에...ㅎㅎ

 

여러분의 스메싱 강해질수 있을겁니다.

 

아래의 영상을 보시면 여러분도 쉽게 따라하실수 있습니다.~~

 

감사합니다.

 

 

 

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