[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편] 배드민턴 4대 핵심 스텝 - 1. 스플릿 스텝(Split Step, 기본스텝) 배우기 - 빠른 리턴을 위한 스플릿 스텝 배우기 -[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편] 배드민턴 4대 핵심 스텝 - 1. 스플릿 스텝(Split Step, 기본스텝) 배우기 - 빠른 리턴을 위한 스플릿 스텝 배우기 -

Posted at 2017.08.17 17:25 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴 4대 핵심 스텝의 2번째 시간 - 스플릿 스텝 연습방법 강좌입니다. 


배드민턴에서 효과적인 경기를 위해 쓰이는 여러 스텝법이 있습니다. 그러한 스텝법을 몸에 익혀 적절히 사용하다 보면 부상도 방지할 수 있고 경기력도 향상시킬 수 있습니다. 


배드민턴 초보들은 스윙과 히팅 등 상체에만 집중하여 연습하는 경향이 있습니다. 그런데 초보 탈출과 중수로 거듭 나기 위해서는 스텝도 함께 연습 할 필요가 있습니다. 그래야 실력이 확확 늘거든요. ^^ 


이번 시리즈는 배드민턴에서 주로 쓰이는 핵심 스텝법에 대해 알아 보고, 어떤 상황에서 어떤 스텝 법을 써야 하는지에 대해 이론과 연습방법을 배워 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 


스플릿 스텝 연습 방법은 아래의 영상으로 확인 바랍니다. 영상에 나오는 훈련 방법을 숙지하셔서 스플릿 스텝을 마스터 하시기 바랍니다. ^^







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[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편]마그누스하이클리어(Magnus effect)준비동작_take back을 이해한다.[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편]마그누스하이클리어(Magnus effect)준비동작_take back을 이해한다.

Posted at 2017.08.03 16:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

시작은 작게,
마무리는 크게.


커넥팅체인.
시작점.
take back.

시작을 작게하는 것.
스윙을 하지말라.
리얼스윙 포인트 이전동작에서의
동작을 크게 하지 말라는 뜻.
스윙이 커지게되면 정확한 컨텍포인트는
만들어낼수 없습니다.


잘못구사시,
이 동작이 너무 커지게 되는 경우 발생.
이것은 강한 파워를 내기 위한
잘못된 힘이 들어가는 것.

부작용
어깨와 팔꿈치 부상
강한파워를 만들어 낼수 없음
강하고 큰 테이크백 동작은
히팅포인트를 놓치게 되므로
파워를 만들어낼수 없죠.

그로인해 테이크백에서 더힘을 줍니다.
하지만 또 파워는 못 만들어내죠.
그럼 또 더한 힘을 주죠.
이런 악순환의 반복으로
우리 몸은 망가지게 됩니다.

그래서 소프트한 take back이 필요

간결한 스윙동작
take back
준비자세에서 라켓을 뒤로 빼면서
체중을 장전하는 로드 포지션.




운용법
팔꿈치의 V형태 유지.
어깨의 회전을 활용.
어깨의 힘을 뺀다.
팔꿈치의 직선운동은 피한다.




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[배드민턴 뽀개기 시즌2_8편]마그누스하이클리어(Magnus effect_번외편[배드민턴 뽀개기 시즌2_8편]마그누스하이클리어(Magnus effect_번외편

Posted at 2017.06.20 18:33 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴
배드민턴 스윙동작.
어떤 이미지가 떠오르시나요?
허리를 멋지게 활처럼,
그리고 멋지게 찍어누르는 동작.
이것입니다.
시작과 끝.

 

우리는 좀 더 촘촘히 보아야 합니다.
테이크백-피니쉬.
과정을 보아야합니다.
테이크백-무브탑-어프로치
-릴리스(히팅)-피니쉬


 

이 과정을 기억해야 합니다.
실제로 여러분들이 집중해야 할
동작이 바로 이 단계들입니다.
각각의 동작을 익혀 내것으로 만들어야
여러분들이 원하는 스윙을
파워와 스피드를 만들수 있습니다.
다치지 않고,
오래오래...


 

감사합니다.


 

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[배드민턴 뽀개기 시즌2_7편]마그누스하이클리어(Magnus effect)무브탑_MOVE TOP[배드민턴 뽀개기 시즌2_7편]마그누스하이클리어(Magnus effect)무브탑_MOVE TOP

Posted at 2017.06.12 19:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 

무브탑의 필요성

무브탑 동작. 
다치지 않기 위해.
임팩트포인트.
히팅포인트를 높이기 위해.

 

운용방법
어깨근을 활용해 회전.
어깨를 당겼다가 튕겨내는 것이 아님
어깨근을 과하게 힘을 가하지 않고
쥐불놀이를 하듯 돌려주는 것.

 

팔꿈치를 V자 모양유지.
스윙시작은 최대한 늦추어야 함.
팔꿈치가 일찍 펴지게 되면,
히팅전에 불필요한 힘을 사용,
어깨근과 팔꿈치의 부상을 초래.


 

팔꿈치를 어깨선 보다높게 이동.
각도있는 스매싱을 위한 전제조건,
높은 타점을 만들기.
팔꿈치를 스윙전에 어깨선 보다높게,
스윙시 팔꿈치가 펴지머 타점이
최고점을 만드는 동작.


 

이동작을 완벽히 구사해야 합니다.
무브탑으로
어깨에 강한 부하를 막고,
타점을 높게 만드는 것.

 

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[배드민턴 뽀개기 시즌2_6편]릴리스포인트와 부상[배드민턴 뽀개기 시즌2_6편]릴리스포인트와 부상

Posted at 2017.05.16 18:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

릴리스 포인트(release point)
어깨내회전 결핍(G.I.R.D)
테니스 엘보(tennis elbow)
골프 엘보(golfer's elbow)


셔틀콕이 라켓헤드면에서 떨어지는 순간.
셔틀콕과 릴리스포인트 관계.
이것이 셔틀콕을 뽀개는 스매싱의 비밀.
달콤하고 멋진 스매싱을 위해
우리는 부상과도 싸워야 합니다.
중요한 것.
릴리스포인트로 끌고나오는 동작.
셔틀콕을 눌러주는 것.
부상을 막아야 한다.
'어깨내회전 결핍'
근육의 피로와 긴장을 유발하여 
어깨의 움직임이 제한되는 부상.
팔과 어깨사이에 링형태의 
어깨섬유조직이 파열되는 현상.
어깨를 들어올리는 move top(무브탑)에서 
부하가 발생.



무리한 힘의 사용으로 인해
어깨통증이 발생하게 되는 것.
'무브탑동작'에 과도한 힘으로 
파열되는 현상을 촉진.
(장기간 운동시 발생하기도 합니다)
테니스 엘보(tennis elbow)
백스윙동작을 과도하게 반복해서 많이 하거나
리프트동작에서 발생하는 부상



골프 엘보(golfer's elbow)
통증은 무리한 관절근육의 사용으로 
인한 염증.
관절의 부하는 곧 부상으로 이어짐.
부상은 운동초기에 생기기도 하고,
실력이 늘어 운동량이 
증가하면 생기는 부상.


관절의 부하를 줄이는 스윙동작을 만들어
부상의 가능성을 낮추는 메카니즘의 운동방향.
그것중 하나...릴리스 포인트
릴리스 포인트를 통해 최소한의 부하...
그것이 바른 운동이라 생각이 듭니다.
감사합니다.



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[배드민턴 뽀개기 시즌2_5편]마그누스하이클리어(Magnus effect)히팅의 형태를 이해하자[배드민턴 뽀개기 시즌2_5편]마그누스하이클리어(Magnus effect)히팅의 형태를 이해하자

Posted at 2017.05.11 09:51 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

임팩트와 릴리스포인트의 이해.
지루할수도 있지만,
꼭 필요하기에 구체적 설명드립니다.


거트와 셔틀콕이 닿는 순간,
임팩트 존.

릴리스포인트.
하이클리어 / 스매싱 릴리스 포인트 구분.
왜?
임팩트존을 정확히 알고
그에 따른 릴리스포인트 형성.
스윙메카니즘을 이해.
5.5g을 어떻게 느껴야할까?



하이클리어.
릴리스포인트 = 라켓면의 각도
 각도를 통한 셔틀콕의 접촉면을 조정.
회전력을 끌어올리는 기술.
셔틀콕이 라켓면에서의 무브먼트.
셔틀콕헤드-바디-날개
거트에 접촉하는 순서에 있어
어디에서 힘을 가해줄 것인가?
바디와 날개가 닿는 순간 = 하이클리어.
마그누스하이클리어.



'히팅시 셔틀콕이 상승한다'
정대만의 슛팅.
SNAP.
셔틀콕을 뽀개는 스매싱
히팅시 셔틀콕이 상승한다.
연습법.




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[배드민턴동영상]기본자세_TAKE BACK(1)[배드민턴동영상]기본자세_TAKE BACK(1)

Posted at 2016.02.18 16:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

'활시위를 당겨라'



take back 동작은 활시위를 당기듯~

 스윙을 시작하기 위한 start point로 옮기는 동작

MOVEMENT를 알아보도록 합니다.

팔꿈치의 각도가 정말 중요합니다.

V자를 만드는 동작

팔꿈치의 각도는 V자입니다.

그 각도의 중요성을 함께 알아보도록 하시죠.




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[배드민턴동영상]하이클리어_하체의 운용[배드민턴동영상]하이클리어_하체의 운용

Posted at 2014.12.28 20:20 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!



하이클러어 하체의 운용

하이클리어를 구사하기 위해서는 많은 중요한 요인이 있습니다.

그 가운데에서도 인식하지 못하는 것이 하체의 운용입니다.

상체, 즉 어깨의 스윙메카니즘에 대해서는 많은 분들이 생각이 많지만

하체의 운용에 대한 생각을 못하시는 분들이 많습니다.

그래서 오늘은 하체운용의 중요성에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

하체가 제대로 운용이 되어야만 상체의 바른 메카니즘을 만들수 있습니다.

하이클리어에 있어서 하체의 중요한 포인트는 바로

'회전축이 왼발이 되어야 한다'입니다.

그 '회전축이 왼발이다'라는 것에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

그럼 함께 보시죠^^



                         


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[직장인의 취미생활]배드민턴-어깨운용법[직장인의 취미생활]배드민턴-어깨운용법

Posted at 2014.02.27 07:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

             



                          

 


‘배려의 배드민턴 - 어깨운용법’


어깨의 움직임 

 

‘ 회전’


스윙구사시 어깨의 움직임은 직선운동이 아닌


‘회전’


“뒤에서 앞으로 끌고 나오는 직선운동이 아니라,

                    

                                                     어깨의 회전을 통해 앞으로 돌아나오는 것이다.”


바로 어깨회전에 대한 정의를 제 나름대로 해 본 것입니다.


이 움직임이 바로 어깨위에서 이루어지는 기술구사에 있어서


처음이기에 꼭 기억하셔야 합니다.


첫단추가 틀어지면 나머지는...


다 아시리라 생각됩니다.


하이클리어, 스매싱, 드롭샷, 드라이브


이런 기술들이 해당될 듯 합니다.



‘모든 기술은 셔틀보다 위에서 이루어져야 한다.’


하이클리어, 스매싱, 드롭샷


이 세가지 기술에 가장 정확하게 적용되는 말일 것이라 생각됩니다.


하이클리어가 셔틀보다 위에서 이루어져야 한다?????

 

고개를 갸웃거리는 분들이 있으실텐데요...


왜..??


하이클리어는 멀리, 높게 구사하는 기술인데...??


위에서 기술이 이루어지면 깍여내려가는거 아닌가??


하는 의문이 생기실 것이라 생각됩니다.


올바른 하이클리어의 기술, 힘을 들이지 않고 회전을 통한 


하이클리어는 이렇게 만들어지는 것입니다.


이론을 머리속에 넣으시고 머리속에 내용을 몸으로 서서히

 

흘려보내며 즐거운 운동하시기 바랍니다.

이론과 관련된 참고 자료를 확인하여 활용하시기 바랍니다.

 

감사합니다.


http://blog.naver.com/galmaetree83/99051036


 


 

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[직장인의 취미생활]내 생에 최고의 취미-배드민턴(1)[직장인의 취미생활]내 생에 최고의 취미-배드민턴(1)

Posted at 2014.01.15 09:30 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인


취미...

취미라는 것이 여러분에게 어떤 의미를 주고 있으신가요?


취미4 (趣味) [취ː미] 발음 듣기 

[명사] 
1. 전문적으로 하는 것이 아니라 즐기기 위하여 하는 일. 
2. 아름다운 대상을 감상하고 이해하는 힘. 
3. 감흥을 느끼어 마음이 당기는 멋. 
[유의어] 취향11흥미

[출처:네이버 어학사전]


사람들에게 취미란 1번의 경우, 전문적으로 하는 것이 아니라 즐기기 위하여 하는일...

지금의 우리, 직장인들에게 취미는 단순히 즐기기 위한 목적만을 가지고 있는 것일까요?

취미는 단순 여가의 수단이 아닌 우리의 존재감과 힐링을 하게 해주는 그런 존재로 있지않나요?

그런 취미, 저에게도 하나 있습니다. 그것은 바로 배드민턴...

그런 배드민턴을 여러분께 소개해드립니다.

자신의 존재감, 힐링을 줄수도 있는 취미가 배드민턴이 될 수도 있기에^^

 

 

.


재미-FUNNY

재미, 있습니다. 아주 많이.

재미가 있다는 증거은 바로 동호인수...

국내 동호인 최대등록 운동이 바로 배드민턴입니다.

그만큼 재미는 있다는 것입니다.

그리고 실제로 하면 그것을 여러분도 느끼실수 있습니다.

자존감 : SELF - REGARD.

존재감보다는  자존감이라는 표현이 더 중요한 시대인거 같습니다.

취미와 자존감이 어떤 관계가 있지? 라고 생각하실수 있습니다.

여러분들은 직장에서 그리고 지금 이순간 자존감이 얼마나 느끼시나요?

배드민턴을 통해 느껴보시죠^^

 

 

치 유 : HEALING

 

늘 상처받는 직장인들, 우리입니다.

우리에게 상처를 주는 것, 그건 바로 사람입니다.

직장을 다니며 늘 상처를 받습니다.

바로 사람으로부터...

그 상처가 스트레스가 되고 우리에게 상처가 됩니다.

사람에게 받은 상처, 상처는 사람으로 치유가 됩니다.

직장의 동료,선후배보다는 직장에서의 나를 보는 사람들말고

전혀 다른 시선으로, 전혀 다른 존재로 나를 봐주고

이야기를 들어주며 운동후 소주한잔을 할 수 있는

사람을 통해 치유..healing 이 되는 배드민턴....


 

 

              앞으로 저와 함께 배드민턴을 알아가면서 여러분들의 좋은 취미가 될수도 있는


알아보도록 하겠습니다.

감사합니다.

 


 

 

 

클래식 음악과 건축이 함께 하는 공간은 이건블로그 입니다.

사람이 살아가는 집과 문화를 만들어 나가는 기업, 이건창호/이건산업을 찾아주세요!

 

 


 

 

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