배드민턴 레슨 - 배드민턴 하이클리어, 정확한 임팩트를 찾는 훈련법 - 멋진 스윙을 합시다!배드민턴 레슨 - 배드민턴 하이클리어, 정확한 임팩트를 찾는 훈련법 - 멋진 스윙을 합시다!

Posted at 2017.09.17 10:23 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


  직장인들에게 인기 있는 운동 중 하나인 배드민턴에 대한 지속적인 강의를 올리고 있습니다. 이번 시간에는 배드민턴 하이클리어 시 정확한 히팅을 할 수 있게 해주는 연습 방법에 대한 강의를 준비했습니다.  



  하이클리어 시 정확한 히팅포인트를 잡지 못하면 히팅 포인트가 매번 달라지고, 앞쪽에서 이루어져야 하는 히팅이 머리 위나 머리 뒷쪽에서 이루어지면서 자세가 불안해지고, 폼도 나지 않으며, 어깨와 관절에 무리가 가서 부상의 위험도 높아지게 됩니다.


  직장인이 하는 취미활동은 실력 향상도 중요하지만,  운동을 재밌게, 부상 없이, 잘~ 하는 3가지 목표를 가지고 운동하는 것이 좋습니다. 


 강의와 참가자 분들의 모습을 보시면서 여러분도 함께 연습해보시면 히팅포인트를 정확하게 잡는 방법에 대한 느낌이 오실 것이라고 생각합니다. 그리고 훈련만이 살 길이다는 것 잘아시죠? 집에서도 수건으로 많은 훈련 부탁드립니다. 


추가로, 본 강의는 네이버의 스포츠 체육시간 2교시에 출품하였습니다. 현재 다른 강의들과 함께 경쟁하고 있는데요, 추천과 댓글이 필요합니다. 더 좋은 강의를 위해 여러분들께서 추천해주시고 공유해주시면 감사하겠습니다.  독한나쌤에게 큰 도움이 될 것입니다. 




방문하셔서 추천 및 댓글, 공유 부탁드립니다 ^^

http://tv.naver.com/v/2066960



감사합니다. 

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[배드민턴 뽀개기 시즌2_8편]마그누스하이클리어(Magnus effect_번외편[배드민턴 뽀개기 시즌2_8편]마그누스하이클리어(Magnus effect_번외편

Posted at 2017.06.20 18:33 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴
배드민턴 스윙동작.
어떤 이미지가 떠오르시나요?
허리를 멋지게 활처럼,
그리고 멋지게 찍어누르는 동작.
이것입니다.
시작과 끝.

 

우리는 좀 더 촘촘히 보아야 합니다.
테이크백-피니쉬.
과정을 보아야합니다.
테이크백-무브탑-어프로치
-릴리스(히팅)-피니쉬


 

이 과정을 기억해야 합니다.
실제로 여러분들이 집중해야 할
동작이 바로 이 단계들입니다.
각각의 동작을 익혀 내것으로 만들어야
여러분들이 원하는 스윙을
파워와 스피드를 만들수 있습니다.
다치지 않고,
오래오래...


 

감사합니다.


 

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[배드민턴 뽀개기 시즌2_7편]마그누스하이클리어(Magnus effect)무브탑_MOVE TOP[배드민턴 뽀개기 시즌2_7편]마그누스하이클리어(Magnus effect)무브탑_MOVE TOP

Posted at 2017.06.12 19:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 

무브탑의 필요성

무브탑 동작. 
다치지 않기 위해.
임팩트포인트.
히팅포인트를 높이기 위해.

 

운용방법
어깨근을 활용해 회전.
어깨를 당겼다가 튕겨내는 것이 아님
어깨근을 과하게 힘을 가하지 않고
쥐불놀이를 하듯 돌려주는 것.

 

팔꿈치를 V자 모양유지.
스윙시작은 최대한 늦추어야 함.
팔꿈치가 일찍 펴지게 되면,
히팅전에 불필요한 힘을 사용,
어깨근과 팔꿈치의 부상을 초래.


 

팔꿈치를 어깨선 보다높게 이동.
각도있는 스매싱을 위한 전제조건,
높은 타점을 만들기.
팔꿈치를 스윙전에 어깨선 보다높게,
스윙시 팔꿈치가 펴지머 타점이
최고점을 만드는 동작.


 

이동작을 완벽히 구사해야 합니다.
무브탑으로
어깨에 강한 부하를 막고,
타점을 높게 만드는 것.

 

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[배드민턴동영상]기본동작_TAKE BACK(2)[배드민턴동영상]기본동작_TAKE BACK(2)

Posted at 2016.02.25 16:36 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

팔꿈치의 V자 만들기



활시위를 당기는 TAKE BACK 동작

그 TAKE BACK 동작을 자세히 뜯어봅니다.

동작을 하나하나 보도록 합니다.

그 움직임을 기억하고 익히시기 바랍니다.

감사합니다.




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[배드민턴동영상]기본이 제대로 서야한다_기본자세편[배드민턴동영상]기본이 제대로 서야한다_기본자세편

Posted at 2016.01.24 20:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

기본자세



기본자세는 중요합니다.

처음 주춧돌이 좋아야 잘 쌓아 올리수 있듯,

배드민턴에서도 기본자세가 제대로 되어야

다른 응용기술을 익히고,

게임에 있어 여러상황에 대응이 가능합니다.

배드민턴 게임에 임함에 있어,

연습과 같은 실력이나 기술구사가 되지 않는다면

처음으로 돌아가 나의 기본자세는 어떠한지

체크를 해보는 것이 중요합니다.

그 기본자세에 대한 알아보도록 합니다.



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[배드민턴동영상]회내운동과 내전스윙 개념익히기[배드민턴동영상]회내운동과 내전스윙 개념익히기

Posted at 2016.01.21 07:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

회내운동과 내전스윙


골프나 테니스를 접해보지 않으신 분들은 

생소한 단어일수도 있을것 같습니다.

'회내운동'과 '내전스윙'



이 두가지 개념은 배드민턴을 익힘에 

어떤 특수한 기술이 아닙니다.

기본적인 기술입니다.

기본적인 기술이지만 배드민턴을 처음 접하였을때,

머리속의 이미지를 가지고 시작을 하면서 

잘못된 스윙메카니즘을 익히고,

그것이 시간이 흘러 무언가 잘못되었다고 느끼고,

찾아헤매다 보면 발견하는 개념이 바로,

'회내운동'과 '내전스윙'입니다.

지금 이제 막 배드민턴을 접하신 분이라면 꼭 기억하시고

자신의 스윙을 수정하고자 하시는 분들이라면 

익히시기 바랍니다.

'회내운동'과 '내전스윙'

영상으로 알아보시죠^^



 

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[배드민턴동영상]하이클리어는 팔꿈치가 살아야 한다.[배드민턴동영상]하이클리어는 팔꿈치가 살아야 한다.

Posted at 2015.02.08 23:08 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


 

하이클리어

팔꿈치...

배드민턴을 처음 접하게 될때...

레슨을 처음 받을때...

코치님이 이야기하시죠^^

팔을 귀에 붙이세요..~~^^

이것은 바로 팔꿈치가 어깨보다 높게 올라와야함을 이야기 하는 것입니다.

팔꿈치가 어깨보다 높게 올라와야 합니다.

함께 보시죠^^



                     


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[배드민턴 배우기(2)]직장인의 취미생활_배드민턴 그립법 배우기[배드민턴 배우기(2)]직장인의 취미생활_배드민턴 그립법 배우기

Posted at 2013.08.20 10:00 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

그럼 이제 배드민턴 기술을 시작해 봅니다.

그립법.

그립을 얼마나 잘 익히느냐에 따라 여러분들의 실력도 향상하게 됩니다.

완벽한 그립이 되지 않으면 완벽한 스윙을 하실수 없습니다.

여러분이 보실 때, 선수들이 어깨를 이용하여 팔의 힘으로 셔틀콕을 타격하는 것으로

보이시죠? 그것이 모든 것이 아닙니다.

실제로 이러한 동작을 하기 전에 반드시 먼저 이루어져야하는 단계가

그립을 통한 움직임입니다.

이 움직임을 잘 만들어내야만 강하고 정확한 스트록을 구사하실수 있습니다.

정확한 그립을 통해 ‘스타트 스윙’이 되어야 ‘팔로우스윙’이 마무리되는 것입니다.

그립은 아래 사진과 같이 가볍게 악수하듯이 잡으면 됩니다.

http://blog.naver.com/galmaetree83/102812973

(참고하시기 바랍니다.)

그립을 잡을땐, 새끼손가락이 엄지손가락이다.

그립은 잡는 것이 중요한 것이 아닌, 어떻게 손아귀 힘을 전달할 것인가?

이것이 중요포인트입니다.

물건을 움켜잡듯이 한꺼번에 잡는 것이 아니라, 새끼손가락부터 말아쥐면서

그립을 움켜잡으면서, 라켓을 회전시켜주는 메카니즘입니다.

 

힘을 가장 먼저, 그리고 가장 강하게 주는 것이 ‘새끼손가락’입니다.

스트록을 구사할 때 ‘새끼손가락’이 ‘엄지손가락’이 되는 것입니다.

이 메카니즘을 구사할 수 있어야 더 많은 기술을 익힐수 있습니다.

 

 

 

그립은 계속 고쳐잡아야 한다.

그립은 계속 돌아가게 되어있습니다.

스트록을 한변 할때마다 최초의 그립모양은 망가지게 되어있습니다.

위에 설명처럼 움켜잡았기 때문입니다.

그래서 한번 스윙을 한후에 반드시 고쳐잡아야 합니다.

 

그립은 손모양이 아니라 하나의 동작이다.

그래서 그립은 단순하게 그 모양을 말하는 것이 아니라.

스윙후 다시 고쳐잡는 동작이라고 생각하셔야 합니다.

아무리 처음에 잡는 그립을 제대로 알고 있고, 잡고 있다고 해도

한번 스윙후 망가진 그립을 그대로 잡고 있다고 하면 잘못된 스윙을 하게 되어 있습니다.

그립을 정확하게 잡는 법을 알고 있다는 것은,

스윙후 다시 기본그립을 잡을수 있다는 것을 의미한다는 것을 반드시 기억하시기 바랍니다.

그립은 손과 라켓그립 사이에 공간을 마련하는 것이다.

그립은 손에 어느 부위를 사용하여 잡아주는 것일까요?

그립은 손가락을 사용하여 갑아주는 것입니다.

손가락을 사용하여 그립을 감싸고 손바닥은 공간을 마련하여,

손가락으로 그립을 움켜잡을때 손바닥에 라켓그립이 닿을때까지 ,

1차회전이 걸리게 됩니다.

1차회전...

스윙이 시작됨을 의미합니다.

손가락을 이용한 그립에서 손가락을 이용하여 라켓그립을 움켜잡는 것이 스윙의 시작입니다. 손바닥에 그립이 닿을때,

2차회전...

손목이 이제부터 회전합니다.

손목내전이라 부르는 기술이 시작되는 것입니다.

공간을 통한 스윙,

그것을 위해 우리는 바른 그립법을 익혀야 하는 것입니다.

바르지 못한 그립법은 공간을 활용한 스윙을 할수 없고,

손목내전을 이용한 스윙구사도 못하게 되는 것입니다.

그립법에 대한 이야기를 해 보았습니다.

기초가 탄탄하지 못하면 건물을 높게 올릴수 없습니다.

그립이 탄탄하지 못하면 기술을 높게 올릴수 없습니다.

그립을 정확하게 운용하는 능력을 꼭 키우시기 바랍니다.

감사합니다.^^

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[배드민턴 배우기]직장인의 취미생활_배드민턴 기초배우기(1)[배드민턴 배우기]직장인의 취미생활_배드민턴 기초배우기(1)

Posted at 2013.08.16 09:00 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 

 

요즘 KBS 예체능이라는 프로그램에서 ‘배드민턴’을 한참하고 있습니다.

프로그램을 통해 배드민턴에 대한 인식이 조금은 많이 바뀌었으면 좋겠다..라는

희망을 가져봅니다.

 

 

배드민턴...

누군가, “운동으로 모하세요?”라고 물어보면,

“네, 배드민턴을 하고 있습니다.”라고 대답하면,

열에 아홉은 “그래요?, 나도 가끔하는데.”라고 합니다.

그분들이 말씀하시는 배드민턴을 놀이입니다.

 

 

우리가 하는 ‘배드민턴’은 운동이구요ㅜㅜ

아직 우리나라에서 배드민턴이라는 운동은 운동이기보다는 놀이의 이미지가

더 큰거 같습니다. 방송프로그램을 통해서라도 운동으로써의 배드민턴이 되었으면..

하는 바램이 있네요. 그래서 준비했습니다.

운동 ‘배드민턴’이란???

 

(이런게 운동으로써의 배드민턴^^)

먼저 오늘은 복장과 장비에 대해 이야기 해보아요^^

배드민턴 운동을 위해서는

배드민턴 라켓(배드민턴채 아니구요~~ㅋㅋ)

 

 

라켓은 마트나 동네 문방구에서 구매하시면 안되구요.

라켓은 인터넷을 통해 구매하시거나 배드민턴 라켓샵에 가셔서 구입하시는게 좋아요.

운동을 위한 라켓의 가격과 메이커는 개인성향이 다르니 특정 브랜드보다는 가격적으로

입문자의 경우 12~18만원 사이의 가격의 라켓을 구매하시는 것이 좋습니다.

요즘은 라켓샵이 인터넷 샵도 같이 운영중에 있어서 가격을 속일수는 없습니다.

그래도 걱정이 되시는 분들은 매장가셔서 모델을 보고 그 자리에서 인터넷 검색후

가격의 적정성을 보셔도 되구요.

라켓을 선택하는 기준~~

가벼운 라켓이 좋습니다. 처음시작하시는 분들의 경우,

가 볍 다 ~ 이런 느낌이 드는 라켓을 구매하는 것이 좋습니다.

브랜드는 요즘 너무 많이 나오기도 하고, 각각의 매장마다 주력 브랜드가 있기에

인터넷으로 조사후 동네 샵을 방문하는 경우, 브랜드 자체를 그 샵에서 취급하지

않는 경우가 발생할 수 있으니, 꼭 유의하시기 바랍니다.

 

 

라켓을 구매했으니 이제~~그립을 감아보겠습니다.

그립은 타월그립과 고무그립으로 크게 2가지로 나뉠수 있습니다.

타월그립의 경우, 여름철에 많이들 사용하시고, 손과 접지력을 높이기 위해 송진파우더를

사용하기도 합니다. 선수들이 주로 사용하고 있습니다.

고무그립은 일반동호인들이 가장 많이 사용하고 있으며, 사용연한도 긴 편입니다.

가격은 5~6천원정도 합니다.

그립을 감는 두께, 흔히 그립감이라고 하는데요.

각각의 느낌에 따라 두꺼운 그립을 감으로 푹신한 느낌을 좋아하시는 분들도 있구요.

얇게 감아 손아귀에 잡히는 느낌을 좋아하시는 분들도 있구요.

그립감은 우리 모두가 각각 다르므로 다양한 두께의 그립을 사용해보면서

자신만의 그립두께를 찾는 것이 중요합니다.

이제 라켓을 준비했으니, 신발을 준비해 볼까요?

 

 

신발은 ‘배드민턴화’가 있습니다. 이 가격 역시, 전차만별입니다.

고가의 제품은 십만원후반에서 이십만원을 넘는 것들도 있습니다.

물론 비싼게 다 좋은건 아닙니다. 신발이라는 것은 일단 내 발에 잘~맞는

신발을 선택하는 것이 우선이겠죠?

시작하는 분들에게 추천하는 신발은요?

6~8만원때 이월상품된 신발을 추천합니다.

그런데 왜..배드민턴화를 꼭 신어야 하는 것일까요?

배드민턴은 점프하는 동작은 거의 없습니다.

좌우앞뒤로 순간적인 움직임이 요구되는 운동입니다.

그래서 배드민턴화의 굽은 딱딱합니다. 마찰을 많이 주기 위해서,

런닝화처럼 굽이있고 쿠션감이 높은 경우 발목이 꺽이는 부상이 생길수 있기에

많은분들이 가지고 계신 런닝화는 적합하지 않습니다.

양말~~

 

 

배드민턴 양말은 상당히 좋습니다.^^

발등에 밴드처리가 되어 발을 안정적으로 잡아주어 좋습니다.

압박이 아니라 감싸주는 느낌이라 평소에 신어도 좋습니다.^^

배드민턴복~~

 

 

기능성이라 기본가격이 있습니다.

상의와 하의(여름용)의 경우도 십만원이 넘게 들어갑니다.

그래서 일단 배드민턴복은 잠시 미루어 둡니다.

많은 카페에서 공동구매하는 2~3만원짜리가 올라오면 신청하여 구매하시구요.

운동복은 기본적으로 몇 개씩은 가지고 있으니 그것을 활요하다가

천천히 구매하시면 될 거 같습니다.

단, 스판소재여야 옷의 감김현상으로 인한 근육파열을 막을수 있다는거 기억해요^^

배드민턴 가방~~

 

배드민턴은 지금 대부분 체육관에서 하고 계십니다.

그러다보니 갈아입을 옷가지와 배드민턴화 음료 등등을 가지고 다니셔야 하기에

필요합니다. 요즘에는 이쁜 가방들이 많이 출시되어 저도 탐이나더라구요.^^

가격은 6~7만원정도입니다.

자~~~

그럼 이제 정산 들어갑니다.

배드민턴 라켓 10만원

배드민턴 신발 7만원

배드민턴 가방 7만원

*양말과 그립은 라켓과 용품구매시 구매자의 역량에 따라 서비스^^

그럼 가격은 약 24만원~~크~~헉~~~

적지않은 금액입니다.

여기서 끝이 아니라는거~~~ㅋㅋㅋ

이제 클럽을 가입해야겠죠??

클럽은 배드민턴전용 체육관이나 가까운 학교강당에서 실시되고 있으니

쉽게 찾을수 있으세요.

대관료 부분이 있기에 회비가 필요하게 됩니다.

클럽회비와 운영방법은 몇가지로 구분할 수 있는데요.

기본적인 가입비가 ·10~15만원정도..(없는 곳도 있구요.)

회비에 셔틀콕이 포함되어 있는 경우는 5~6만원

회비에 셔틀콕이 포함되어 있지 않고 개인이 공은 구매하는 경우는 3~5만원

※ 이 가격은 대략적인 가격이며 클럽상황에 따라 변화가 많으니

정말 참고만 하시기 바랍니다.

이렇게 정리해보니 비용이 만만치 않습니다.

초기투자비가 많이 들죠~~^^

장비를 갖추고, 운동을 시작하는 경우에 발생되는 비용이구요.

클럽가입을 먼저하고, 장비를 챙기다보면 선배님들이 본인들이 처음쓰던 장비들을

무료로 분양해주는 경우도 있으니 비용적으로 많은 부분을 절약하는 효과가 있습니다.

물론, 여러분들이 열심히 하시는 모습을 보이는 경우에 이런 분양이 이루어지겠죠?

분양이 어려운 신발은 먼저 구매하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

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