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  3. 스마트밴드, 스마트워치를 활용해서 달리기를 분석하자! - 가민 러닝 다이나믹 팟 사용기 소개 Running dynamic pod 달리기 마라톤 자세 분석 2017.06.30
  4. [지카바이러스 넌 뭐냐?] 지카바이러스 위험국가와 대응방법. 지카바이러스 겸염경로, 증상, 특징 확인법! 임산부는 조심하세요~ 2017.06.17
  5. 직장인 회의문화 개선 - 30분 회의를 통한 회의문화 문제점 개선방법 (회의문화 개선 강의 및 경영 관련 책 추천 - 정찬우선생님) (2) 2017.06.01
  6. [비트코인 거래] 왜 랜섬웨어 협박범들이 비트코인과 이더리움을 요청할까? 2017.05.25
  7. 랜섬웨어 걸리면 이런 증상! 랜섬웨어 예방법, 랜섬웨어 걸렸을 때 조치 2017.05.16
  8. [이것이 바로 슈퍼문] 1948년 이후 68년 만에 뜨는 가장 크고 밝은 보름달이 밤하늘을 밝힌다. 슈퍼문 잘 보이는 곳에서 수능 대박, 소원비세요. (2) 2016.11.13
  9. apple music itunes 애플뮤직 자동 결제 승인 환불하기 - 애플 아이튠즈 3개월 이용 후 자동으로 결제 되는 환불하는 방법 (애플 환불 연락처) / 애플 결제 앱 환불하기 (7) 2016.11.08
  10. 스마트밴드를 활용한 다이어트 - 직장인 다이어트 스마트밴드로 스마트하게 하기 (핏빗 사용기, 활용법, 핏빗 차지 HR) (8) 2016.06.24

[국내 여름휴가지 추천] 직장인이라면 가볼만한 해외여행 보다 만족할만한 국내 여름 여행지(강원도편)[국내 여름휴가지 추천] 직장인이라면 가볼만한 해외여행 보다 만족할만한 국내 여름 여행지(강원도편)

Posted at 2017.08.02 09:05 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 

 

안녕하세요.

 

올 여름, 지친 일상을 벗어나기 위해서 계획하고 있는 여러분.

잘 실천하고 계시나요?

 

출처 : 아이클릭아트

 

그래서 제가 준비했습니다.

해외가 아닌 국내 여름 추천 휴가지!

지금부터 하나씩 보시겠어요?

 

1. 대관령 하늘 목장.

1974년부터 목장을 가꿔온 이곳 대관령 하늘목장.

2014년부터 일반인들에게도 개방을 하였습니다.

 

무려, 300만평(?) 규모로 조성되어 있어 눈이 호강하는 곳 입니다.

트랙터 마차 투어도 있으니 반드시 가보는 것을 추천드립니다.

 

출처 : http://www.cjt0533.com/sub/view.asp?large_code=10&middle_code=38&theme_seq=318

 

2. 인제 자작나무 숲길

두번째로 추천드리는 여행지는 역시 강원도네요.

강원도 인제군 원대리에 위치한 국내 최대 규모의 자작나무 숲길에서 숲이 들려주는 싱그러운 속삭임을 들어보는 것은 어떠신가요?

나무를 태우면 "자작자작" 소리가 난다고 하여 붙여진 자작나무. 깊은 산 속 양지바른 곳에서 자생하는 곳이기 때문에 피톤치드 가득한 느낌을 받으실 수 있습니다.

숲을 걷다보면 발 끝에서 자작자작 하는 소리가 들릴 수 있어요.

숲이 들려주는 이야기에 귀를 기울이는 것도 하나의 좋은 방법 같습니다.

 

출처 : http://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=180401

 

3. 삼척의 레일바이크를 타고

자연과 함께 그 안에서 풍요로움만을 즐기고 싶지 않는 분!

액티비티한 느낌을 느끼며, 힐링을 취하고 싶은분에게 강력하게 추천해 드립니다.

 

레일 위를 달리는 네바퀴 자전거인 레일바이크를 타고,

우리나라 유일의 해양 철로를 따라 바다와 평행선으로 달려보시는 여름! 어떠신가요?

특히 지붕까지 달려있어서 어마어마하게 많은 비나 눈이 내리지 않는다면 운행하는 곳이니

꼭 한번 들르시기 바랍니다.

특히! 페달을 잘 밟을 튼튼하고 사랑하는 짝도 함께 가시는 것을 추천합니다.

 

코스는 왕복 10km 정도 되는 거리로 궁촌해수욕장, 용화해수욕장을 왕복하거나 편도만 이용하셔도 괜찮습니다.

중간중간 아름다운 터널도 있으니 지루하지 않을꺼에요.

 

출처 : http://blog.daum.net/bakro112/1337

 

해외여행도 좋지만,

아름다운 국내 여행 어떠신가요?

 

시간도 해외보다 훨~~씬 절약 할 수 있는

대한민국의 강원도를 당신의 여름 휴양지로 추천 드립니다.

 

 

 

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[직장인 업무 팁, 업무 툴]프리젠테이션을 쉽고 빠르게 만들어 스마트하게 공유하고 싶다면, SWAY 스웨이를 활용하세요 - 스웨이 간단 소개 및 자료 공유 리뷰[직장인 업무 팁, 업무 툴]프리젠테이션을 쉽고 빠르게 만들어 스마트하게 공유하고 싶다면, SWAY 스웨이를 활용하세요 - 스웨이 간단 소개 및 자료 공유 리뷰

Posted at 2017.07.28 18:09 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

스웨이는...

마이크로소프트에서 만든 스웨이 Sway는 파워포인트와 마찬가지로 프리젠테이션이나 대화형 보고서, 스토리텔링 등을 쉽고 빠르게 만들어주는 업무툴 입니다.

설명하고자 하는 주제와 관련된 사진이나 영상 파일(또는 링크 주소)만 있으면 누구나 쉽게 클릭 몇 번을 통해 주변의 시선을 사로잡는 멋진 프리젠테이션 자료를 만들 수 있습니다. 또한 그렇게 만들어진 자료는 URL만 복사하여 주변 사람들에게 공유할 수 있고, 받아 보는 사람의 사용 기기(스마트폰, 스마트패드, PC 등)에 따라서 최적화된 모습으로 보여지게 됩니다. (별도의 로그인이나 회원가입 등이 필요 없어 주변인들에게 쉽게 공유 가능) PC에서 작업해서 보이는 모습과 스마트폰에서 보이는 모습이 동일하고, 효과도 똑같이 적용됩니다. 아이패드에서도 동일하죠.

심지어, 이 Sway라는 툴은 무료로 제공되니, 뚝딱 만들어서 멋지게 공유하고 싶으신 분들은 Sway를 사용 해보시면 좋을 것 같습니다. PPT나, 프레지 등의 도구와 비슷하나, 무료이고 디자인적인 감각이 없더라도 다른 사람의 프리젠테이션과 차별화된 자료를 쉽게 만들 수 있다는 점이 가장 큰 장점인 것 같습니다.

Sway에서는 기본적으로 템플릿 서식을 제공합니다. 일단 적용해서 프리젠테이션을 만들다가 뭔가 느낌이나 색상이 마음에 들지 않으면 바로 다른 템플릿을 적용할 수 있고, 그것이 바로 내용에 반영됩니다. ^^ 참 좋더라구요!

 

스웨이 개념 영상 보기

 

(스마트폰 보기 : https://youtu.be/pcg6DGO9hpI )

 

 

Sway 시작하기

Sway의 시작화면입니다. (https://sway.com/) Sway를 제작하기 위해서는 ms 계정이 필요합니다.(무료) 가입이 쉬우므로 가입하시면 좋겠습니다.

 

(이미지 출처 : microsoft 공식 사이트)

처음 시작하기가 어렵다면, 아래 부분에 있는 "추천 Sway에서 아이디어 얻기" 중 하나를 클릭합니다. 제가 추천하고 싶은 것은 아래의 링크입니다.

https://sway.com/howtosway 

이 링크를 클릭해보시면 '아! Sway가 이런거구나!'하실 것 같습니다.

추천 Sway 양식에서 이미지와 텍스트만 수정하면 멋진 나만의 Sway를 쉽게 만들 수 있습니다.

 

 

Sway의 활용

Sway의 활용은 단순이 프리젠테이션에 국한되지 않습니다. 인터렉티브한 보고서나 뉴스레터, 여행기, 블로그 작성, 가정통신문 등 활용범위는 무궁무진합니다.

 

(이미지 출처 : microsoft 공식 사이트)

 

저는 이 Sway를 가지고 회사에서 15분간 "업무 효율을 높여주는 스마트 팁"이라는 주제로 강의를 했습니다. 강의 자료 만드는데 딱 20분 소요되었네요.(주로 이미지 검색하는 시간) 기본 템플릿을 통해 빠르게 만들 수 있었습니다.

https://sway.com/nfzPXG4dM9FRovoQ?ref=Link

클릭하시면 제가 만든 Sway가 나옵니다(잘만든게 아니라 짧은 시간 대비 퀄리티는 있어 보입니다 ^^)

 

Sway 자세히 배워보기 - (마이크로소프트 공식 설명)

공식사이트에서 보다 자세히 Sway에 대해서 알아보시면, 설명을 보도 30분이면 멋진 Sway 자료를 만드실 수 있습니다. 꼭 한번 설명을 참고해주세요~

https://support.office.com/ko-KR/article/Sway-%EC%8B%9C%EC%9E%91-2076c468-63f4-4a89-ae5f-424796714a8a

 

Sway라는 스마트한 업무 툴을 통해 시간은 적게 투입하고, 성과는 더 높은 프리젠테이션을 만드는 "스마트한 직장인"이 될 수 있기를 기원합니다. 

감사합니다.

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스마트밴드, 스마트워치를 활용해서 달리기를 분석하자! - 가민 러닝 다이나믹 팟 사용기 소개 Running dynamic pod 달리기 마라톤 자세 분석스마트밴드, 스마트워치를 활용해서 달리기를 분석하자! - 가민 러닝 다이나믹 팟 사용기 소개 Running dynamic pod 달리기 마라톤 자세 분석

Posted at 2017.06.30 07:30 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

"스마트밴드와 스마트 워치를 활용해서 다이어트 하기"라는 주제로  저의 다이어트 활용기를 올린 적이 있습니다. 


2016/06/24 - [직장인 톡톡/Smart 직장인] - 스마트밴드를 활용한 다이어트 - 직장인 다이어트 스마트밴드로 스마트하게 하기 (핏빗 사용기, 활용법, 핏빗 차지 HR)


그 동안 꾸준히 1만보 걷기를 하다보니 어느 순간에는 걷고 달리는 것이 좋아졌습니다. 그래서 본격적으로 런닝을 시작했습니다. 

애플워치를 중고로 팔고, 좀 더 달리기에 특화된 스마트 워치를 찾게 되었고, 가민 픽닉스3HR라는 다목적 시계를 거쳐 이제는 가민 포러너 735에 정착했습니다.  

GPS를 작동할 경우, 연속 14시간, 일반 시계 모드에서는 11일 동안 사용 가능하며, 수영, 러닝, 바이크 등 철인3종 경기에 모두 사용 가능한 엄청난 시계입니다. 게다가 심박수 기능을 갖추었지만 40그램의 무게 밖에 안되서.. 애플워치와 가민 피닉스3HR을 찰 때는 부담되던 손목이 이제는 시계를 찼다는 느낌 밖에 들지 않습니다. 굉장히 가볍고 성능 좋은 제품이죠.

오늘은 가민 포러너 735 리뷰가 아니라 가민 러닝 다이나믹 팟(Running Dynamic Pod)을 활용한 달리기 분석이 주 목적이기 때문에 다음 기회에 735 리뷰를 하겠습니다. ^^;

러닝 다이나믹 팟의 모습입니다. 

 

귀엽게 생겼죠? 크기는 엄지손톱 한 마디 정도 크기이며, 색깔은 연두색과 검정색이 조합되어 있습니다. 착용은 바지 뒷쪽 중앙에 끼우게 되어 있습니다. 중앙에 끼는 이유는 왼쪽 걸음과 오른쪽 걸음의 밸런스를 제대로 측정하기 위해서 입니다. 단순히 바지 밴드의 뒷쪽 중앙에 끼우고, 스마트 워치의 런닝 모드로 들어가면, GPS가 잡힘과 동시에 런닝 다이나믹 팟을 인식합니다. (운동이 끝난 경우, 런닝 다이나믹 팟을 옷에서 제거하라는 알람이 울립니다. 아마도, 옷에 끼워 놓은 것을 깜빡하고 그냥 세탁기 돌려 버리는 사람들이 많은가 봐요. ㅋㅋㅋ


GPS를 키고 러닝을 했다면 런닝 다이나믹 팟을 통해 여러분의 런닝 기록이 측정되어 기록됩니다. 스마트폰 어플에서 확인 가능한데요. 세부 내역은 아래와 같습니다. 

보폭, 수직 비율(%), 수직 진폭(cm), 지면 접촉 시간 밸런스(%), 지면 접촉 시간(ms) 등이 세세하게 기록이 됩니다. 

 

이 기록을 통해 나의 달리기가 어떤 상태인지 점검 할 수 있는 많은 정보들이 나옵니다. 예를 들면 수직 진폭이 큰 경우 런닝 시 움직임이 많아 장거리 달리기 하기에는 에너지 소모가 큽니다. 선수들의 경우 수직 진폭과 수직 비율이 굉장히 낮지요. 저 같은 경우 테스트 런닝에서 8.8cm가 나왔습니다. 역시 초보라 그런가요. 5cm 안쪽으로 들어가야 저의 달리기의 효율이 좋아진다고 할 수 있습니다. 

또한 지면 접촉 시간의 경우, 선수들은 굉장히 짧습니다. 마라톤 A급 선수들의 경우 200ms 미만이며, 숙련된 러너들은 300 ms 미만으로 나온다고 합니다. 저는 243ms가 나왔네요. 접촉 시간은 알맞은 것 같습니다.

다만, 접촉 밸런스의 경우 왼쪽이 51.1 %, 오른쪽이 48.9%로 왼쪽이 약간 더 접촉을 하는 경향이 있네요. 50:50으로 맞춰야 하겠습니다. 몸이 왼쪽으로 기울었거나, 현재 제가 오른쪽 햄스트링 부상이라 그게 영향을 주었을 수도 있겠네요. 50-50으로 맞출 수록 부상이 발생할 가능성이 더 낮아진다고 합니다. 


이렇게 세부적인 정보가 기록이 되니 러닝 할 때 아무래도 이런 부분들을 고려해서 달리게 됩니다. 런닝 다이나믹 팟 가격이 미국 기준 69.99$ 입니다. 예전에는 10만원대 센서에서 이러한 정보들을 얻을 수 있었는데 세상이 점점 발전해 감을 느낍니다. 가슴 중앙에 부착해야 했던 센서는 불편해서 착용하기 어려웠거든요. 그런데 러닝 다이나믹 팟은 바지 뒷쪽에 꼽으면 되니.. 참~ 쉽습니다. 


달리기를 취미로 하시고 혹시나 가벼운 마라톤을 즐기려고 하시는 분들은 런닝 다이나믹 팟을 한번 사용해보시면 어떨까요? 가격 대비 만족도가 상당히 좋습니다. 

선수는 아니지만.. 아시잖아요. 아마추가 장비는 더 잘 갖추어야 한다는 것! ㅎㅎㅎ


다음 시간에는  런닝 다이나믹 팟을 좀 더 활용하는 방법을 배워보겠습니다. 

감사합니다.

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[지카바이러스 넌 뭐냐?] 지카바이러스 위험국가와 대응방법. 지카바이러스 겸염경로, 증상, 특징 확인법! 임산부는 조심하세요~[지카바이러스 넌 뭐냐?] 지카바이러스 위험국가와 대응방법. 지카바이러스 겸염경로, 증상, 특징 확인법! 임산부는 조심하세요~

Posted at 2017.06.17 14:52 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 

갑자기 지카바이러스가 이슈입니다.

지카바이러스(Zika virus), 뎅기열을 유발하는 바이러스와 동일한 Flavivirus 계열로 숲모기에 의한 전파로 감염되며 감염자와 일상적인 접촉으로 감염되지 않습니다.

 

 

 

모기가 가장 큰 인류의 적이라고 할 수 있겠죠.

특히, 이집트 숲모기(Aedes aegypti)가 주된 매개체 이나 국내 서식하는 흰줄 숲모기(Aedes albopictus)도 전파 가능 하다고 합니다. 특히... 수혈에 의한 전파도 가능하다고 하네요. 뭐, 관련 문헌 보고는 없지만 잠재적으로 수혈에 의한 전파 가능성까지 제기 되었다고 하니 조심하시기 바랍니다.

특히 성인이라면(?), 성접촉에 의해 감염되었을 가능성도 있다고 하니 조심하시기 바랍니다.

특징적인 증상은 반점구신성 발진을 동반한 갑작스런 발열이고, 관절통, 결막염, 근육통, 두통이 동반될 수 있다고 하며, 증상은 3~7일 정도 경미하게 진행되며 약 80%는 불현성 감염 즉 합병증을 일으킬 수 있습니다.

지카바이러스 감염증가로 인해 소두증 신생아 출산 증가와 길랑바레증후군 증가 경향이 보고되고 있으나 원인 여부에 대해서는 조사가 진행중이라고 하는데 그만큼 임산부에게 위험한 바이러스 일 수 있습니다.

 

발생국가는 대부분 남미와 동남아시아 입니다.

지카바이러스 위험국가로 태국과 싱가포르 등이 있으니 여행시 주의하시기 바랍니다.

 

※지카바이러스 감염증 발생 국가 현황(2017. 1.26 기준)

 지역  최근('15년 이후) 발생국가 72개국 과거('07년~'14년) 발생국가 6개국 
아시아(10개국) 라오스, 말레이시아, 몰디브, 베트남, 싱가포르, 인도네시아, 태국, 필리핀, 캄보디아 방글라데시
중남미(48개국) 가이아나 공화국, 과들루프, 과테말라, 그레나다, 니카라과, 네덜란드령 보네르, 네덜란드령 신트마르텐, 네덜란드령 아가이아나 공화국, 과들루프, 과테말라, 그레나다, 니카라과, 네덜란드령 보네르, 네덜란드령 신트마르텐, 네덜란드령 아루바, 네덜란드령 퀴라소, 도미니카공화국, 도미니카 연방, 마르티니크, 멕시코, 영국령 몬트세랫, 미국령 버진아일랜드, 바하마, 바베이도스, 베네수엘라, 벨리즈, 볼리비아, 브라질, 수리남, 세인트 빈센트 그레나딘, 세인트 루시아, 세인트키츠네비스 연방, 아르헨티나,아이티,앤티가바부다, 에콰도르,엘살바도르, 영국령 버진아일랜드, 온두라스, 자메이카, 코스타리카, 콜롬비아, 쿠바, 터크스가이코스군도, 트리니다드 토바고, 파나마, 파라과이, 푸에르토리코, 프랑스령 기아나, 프랑스령 생마르탱, 프랑스령 생바르텔르미, 페루, 영국령 앵귈라, 영국령 케이맨제도루바, 네덜란드령 퀴라소, 도미니카공화국, 도미니카 연방, 마르티니크, 멕시코, 영국령 몬트세랫, 미국령 버진아일랜드, 바베이도스, 바하마, 베네수엘라, 벨리즈, 볼리비아, 브라질, 수리남, 세인트빈센트그레나딘, 세인트 루시아, 세인트키츠네비스 연방, 아르헨티나, 아이티, 앤티가바부다, 에콰도르, 엘살바도르, 영국령 버진아일랜드, 온두라스, 자메이카, 코스타리카, 콜롬비아, 쿠바, 터크스가이코스군도, 트리니다드 토바고, 파나마, 파라과이, 푸에르토리코, 프랑스령 기아나, 프랑스령 생마르탱, 프랑스령 생바르텔르미,  페루, 영국령 앵귈라, 영국령 케이맨제도 칠레(이스터섬)
 북미(1개국) 미국(플로리다 주 Miami-Dade county (Miami city 포함)* 및 Broward county, Pinellas county, Palm Beach county), (텍사스 주 Cameron County)  
오세아니아(13개국) 바누아투, 마셜제도,통가, 미국령사모아, 사모아, 솔로몬제도, 피지, 프랑스령 뉴칼레도니아, 팔라우 공화국, 마이크로네시아, 파푸아뉴기니 쿡제도, 프랑스령 폴리네시아
아프리카 (6개국) 기니비사우, 카보베르데, 앙골라, 탄자니아 가봉, 세네갈

자료원 : WHO(IHR) 등

 

지카바이러스 예방법은 가장 좋은것은 여행을 줄이는 것 입니다.

특히, 위험지역 여행을 줄여야 합니다.

 

출처 : http://www.hopkinsmedicine.org/zika-virus/what-is-zika-virus.html

 

○ 여행 전 준비사항 - 질병관리본부에서 지카바이러스 환자 발생 국가 현황을 확인해 주세요.

* 최신 발생국가정보는 질병관리본부 홈페이지(www.cdc.go.kr) 및 해외여행질병정보센터(travelinfo.cdc.go.kr)에서 지속 업데이트를 하고 있습니다.

- 모기 예방법을 여행전에 숙지해 주세요.

- 모기 퇴치 제품(모기 기피제) 및 밝은 색의 긴팔 상의와 긴바지 의류를 준비해 주세요.

 

○ 여행기간 중 주의사항

- 방충망 또는 모기장이 있고 냉방이 잘 되는 숙소에서 생활해 주세요.

- 야외 외출시에는 긴팔 상의와 긴바지 의류를 착용해 주세요.

- 모기는 어두운 색에 더 많이 유인되므로 활동 시 가능한 밝은 색 옷을 착용해 주세요.

- 모기 기피제는 허용량을 초과하지 않도록 노출된 피부나 옷에 엷게 바르고, 눈이나 입, 상처에는 사용하면 안됩니다.

- 기타 모기 퇴치 제품 사용시 주의사항 확인 후 사용해 주세요.

 

○ 여행 후 주의사항

- 귀국한 뒤 2주 이내 의심증상(발열, 발진, 관절통, 근육통, 결막염, 두통)이 발생하면 의료기관을 방문해 주세요.

- 의료기관 방문시 의료진에게 최근 해외 여행력을 알려 주세요.

- 증상이 발생하지 않아도 1달간 헌혈을 금지해 주세요.

- 남성의 경우 증상이 없더라도 귀국 후 2달간 콘돔을 사용해 주세요.

 

 

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직장인 회의문화 개선 - 30분 회의를 통한 회의문화 문제점 개선방법 (회의문화 개선 강의 및 경영 관련 책 추천 - 정찬우선생님)직장인 회의문화 개선 - 30분 회의를 통한 회의문화 문제점 개선방법 (회의문화 개선 강의 및 경영 관련 책 추천 - 정찬우선생님)

Posted at 2017.06.01 11:11 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 



이건에서는 조직문화를 개선하기 위한 다양한 활동을 하고 있는데요, 좀 더 즐겁고 편하게 일하고, 성과는 더 많이 창출하기 위해,  '일하는 방식의 개선' 활동을 진행하고 있습니다.  

 

사원부터 부장까지 직급별 간담회를 통해 조직 내의 다양한 문제점과 일하는 방식의 문제점 등을 도출 하였으며, 그 문제점을 어떻게 해결할 것 인가에 대한 많은 고민을 하였습니다. 그래서 크게 3가지 방향에서 일하는 방식의 개선 활동을 진행하기로 하였습니다.  

 

1. 회의문화 개선

2. 이메일 사용 개선

3. 업무지시 커뮤니케이션 개선

 

 

이 중에서 회의문화 개선은 이건 뿐만 아니라 다른 회사에서도 일하는 방식의 변화에 핵심사항으로 선택하는 문제인데요.  오늘은 회의문화 개선과 관련해서 제가 도움 받은 내용을 이야기 해보려 합니다.  

 

사실, 회의라는 것이 초등학교 때부터 하기는 했는데 어떤 회의가 제대로 된 회의이고 어떻게 진행하는지, 어떤 준비를 해야 하는지, 회의록은 어떻게 작성하는지에 대한 정확한 교육을 받은 적은 없었습니다. 그래서 회의를 개선하기 위한 정보를 폭풍 검색하였습니다.   

 

여기 저기, 이 책, 저 책, 공부를 하던 중, 가장 명확하고 도움이 되는 책을 찾았으니, 그게 바로 정찬우선생님의 "30분 회의"라는 책이었습니다.  ( 업무의 50%를 줄여 주는 혁신적 회의법 - 30분 회의) 

 



간단하게 정찬우선생님 약력입니다.  

 

  • 공학박사 (미국 PURDUE 대학교) 

  • JD비즈니스 컨설팅그룹 대표 (현) 

  • 서울과학기술대학교 교수 (현) 

  • 한국능률협회컨설팅 전문가 (현) 

  • 삼성전자 북미판매법인 팀장 (전) 

  • 두산인프라코어 전사 운영혁신팀장 (전)

  • 삼성전자 수석 컨설턴트 (전) 

 

 

평소 책을 쉽게 읽는 스타일은 아닌데 30분 회의 책은 쉽게 읽을 수 있었습니다. 그리고 단순고 명료한 설명, 단계별로 반복적을 설명 해주는 책 내용을 보면서 쉽게 이해할 수 있었고, 머리를 끄덕이며 공감하며 책을 읽을 수 있었습니다. 저에게는 회의문화 개선을 위한 모든 것이 적혀 있는 바이블로 느껴졌습니다 

 

물론 회사에 따라서 "30분"이라는 시간이 처음에는 어려울 수 있겠으나, 저자가 이야기하는 30분 회의를 운영하는 방법은 굉장히 합리적입니다. 30분이라는 시간에 얽매이지 말고 회의를 좀 더 효율적으로 운영하고 회의의 품질을 높이는데 굉장히 도움이 되는 시스템이라고 생각됩니다.  

 



회의의 정의, 뜻을 정찬우선생님은 이렇게 정의합니다.  


 



회의는... 업무 이슈협업을 통하여 해결하기 위한 시간이다! (지식 전달 또는 트레이닝 시간은 아니다) 

 


문제가 되는 업무 이슈를 두 명 이상의 사람들이 모여서 어떻게 해결할 것인지 서로의 의견을 교환하고 토론하여 결론을 도출하고 구체적으로 어떤 일을 누가 언제까지 할지를 결정해서 이슈를 해결하는 것이 회의라는 뜻 입니다.  참 쉽죠? 



그런데 왜 우리가 느끼는 회의는 그렇게 어렵고 지겹고 힘든 것인가요? 

 


정찬우선생님께서 정리하신 회의의 대표적인 문제점은 아래의 9가지 입니다. 

 

  1. 시간을 지키지 않는다 

  2. 목적과 주제가 불명확하다 

  3. 사전 준비가 미흡하다 

  4. 참석자들의 의견이 없다 

  5. 소수가 회의를 독점한다 

  6. 회의에 결론이 없다 

  7. 리더가 회의를 주관하지 않는다 

  8. 회의록을 관리하지 않는다 

  9. 결정된 내용을 사후 관리하지 않는다 

 

 

이 모든 문제들의 30분 회의라는 컨셉을 통해 해결이 가능합니다. 물론 우리 회사도 이러한 문제점들이 있습니다. 그래서 정찬우선생님 책을 보면서 개선하기 위해 노력하고 있습니다. 책을 보고 강의를 한번 들어 보시면 회의에 대한 부정적 인식들이 확~ 달라질 것이라고 생각합니다. 추천 드립니다.


 

 

그렇다면, 올바른 회의의 요건은 무엇이 있을까요? 


  • 회의는 짧게, 자주 해야한다  

  • 관련자는 모두 모여야 한다 

  • 회의는 실행 위주여야 한다 

  • 회의 내용은 넓게 공유해야 한다 

  • 회의록은 무조건 작성해야 한다 

  • 회의록은 하나의 파일로 묶어야 한다 

 

왜 그래야 하는지는 책을 통해 세부적으로 이해하시면 좋겠습니다.  

 



그렇다면, 30분 회의는 어떻게 하는 것인가요?


30분 회의를 올바르게 하기 위해서 단계별로 핵심 사항이 있는데요, 그 사항은 아래와 같습니다.  (강의 내용을 정리한 것입니다. 책을 보시면 더 자세히 나와 있습니다.)



1. 회의 준비 

 - 주제 정하기/ 회의 참석자 정하기/ 장소 고르기 / 회의 시간 정하기


2. 회의 공지 

- 회의 주제, 장소, 시간/ 참석 대상(이름 명시) / 진행 내용/ 참석자별 사전 준비사항 / 자료 및 기타


3. 회의 실행 

 1) 주제 - 1회의 1업무 / 소주제는 3개 이내 / 30분 이내에 가능한 크기 


 2) 참석자 - 관련자 모두 참석 / 소수만 참여하면 전달에 더 큰 시간 소모 / 전달 과정에서 정보가 왜곡 / 리더가 없는 회의는 하면 안됨  


 3) 30분 시간 준수 - 타이머 이용 / 소 주제는 10분 이내(1인당 20초 발언, 넘으면 준비가 안된 것) / to-do list로 만들기/ 30분이 되기 전에 회의 종료 



(정찬용선생님께서 소개해주신 타이머 시계 - 빨간색 면적이 남은 시간입니다. 비쥬얼적으로 남은 시간이 빨간색으로 표시되어 시간이 줄어드는게 팍팍 느껴지는 좋은 아이템이었어요!)


4. 회의록 

 

추적관리! 중요 -추적관리 잘하려면 회의에서 결정된 내용은 넓게 공유할 수록 실행이 잘됨 



1)회의록작성  

- 1업무 1회의록(중요) - 하나의 업무당 하나의 회의록(1회의 1회의록이 아니라!) : 작성된 회의록을 사용하지 않는 문화... 그래서 부서 업무 당 하나의 회의록 만들어서 버전으로 관리. 업무 히스토리를 관리해야 함!  

- 회의 중 실시간으로 작성(주관자가 직접)  

프로젝터를 이용하여 내용을 실시간으로 공유한다(중요) 

 

2)회의록 내용(한장 회의록) - > 회의록 작성도 엄청 중요한 내용입니다. 

  • 주제, 참석자, 일시, 장소 정확하게 기입해야 한다. 

  • to-do list  - 리더의 지시사항과 똑같다. 그러나 너 이거 해라고 하지 말고 누가 적임자인가를 따져서 할 수 있는지 여부 묻고 to-do list  반영 

  • 진행 내용 드래프트 작성(분위기 까지 작성) - 두괄식, 결론 앞에 두고 발언 / 한 줄에 쓸 수 있게 발언 해달라고 해야 함(준비하고 발언 할 수 있게 분위기 유도) 

3) 한장 회으록으로 만들고 공유 - 한장 회의록은 정찬우선생님 까페에 가시면 있습니다. http://cafe.naver.com/yahapsa


5. 회의 진행방법  

  • 리더가 진행 

  • 최소 한번씩 발언 기회 부여(중요) 

  • 20초로 발언 시간 제안 



6. 의사결정 내용 도출 


  • 토론 방식으로 결정 

  • 의도적인 객관화-알고 있어도 직원들 의견을 유도. 직접 말하지 않는다 / 회의 진행 스킬 필요(아래서 부터 질문해서 위로 올라오면 좋다)  

  • to-do list 실행 담당자의 의견을 많이 반영(업무 진행 가능 여부 확인, 기한도) 

  • 의사결정 형태는 상태가 아닌 ..액션 형태로 만들어야 한다.(매출 천만원 밖에 못함 - 왜 ? 고객 몇명 만났니.. 등등.. ) / 수학성적 40점 -> 기말 까지 80점 만들어와! 이것이 to-do list가 아니라, 문제집 풀었어? 반도 풀지 못함. 그럼 한권 다 풀수 있어? 문제집 다 풀기가 to-do list, 교과서 1번 읽었어 -> 2번 읽자(이게 to-do list ) 이렇게  

 


7. 회의록 공유 - 참석자 전원에게 공유 

 

1) 회의록의 기능 

 

  • 의사결정의 투명성

  • 업무의 객관성 확보

  • 업무진행의 핵심자료

  • 공유를 통한 교육 효과

  • 상호 견제의 툴

  • 인사평가의 근거자료

 

8. 회의문화 개선의 효과 - 30분 회의가 정착 되면~



1)회사의 업무란? 

업무진행 관리 + 지시/의사소통 관리+직원 교육/평가, 인사관리 

->> 회의 관리만 제대로 하면, 업무의 50% 해결 가능 


2)부조리  트리 -> 회의만 잘하면 사라진다 


 

 

정찬우선생님께서 정기적으로 진행하시는 특강 수업에는 다양한 사람들이 모이고 있습니다. 중소기업 대표, 대기업 팀장, 회의를 더 잘하고 싶은 여러 분야의 리더 등, 회의를 제대로 배워 보고 싶은 사람들이 많이 강의를 듣습니다. 회사별로 워크숍 신청도 받으시고 컨설팅도 하신다고 합니다.  

 

5/29 강의를 통해 책에서 책에서는 접하지 못하는 생생한 정보들과 사례도 접할 수 있었습니다. 회의문화 개선을 위해 고민하시는 담당자님들이나 아니면 개인적으로 회의를 더 잘해서 더 높은 성과를 내고 싶은 리더, 팀장 분들이 들으시면 효과를 보실 수 있다고 생각합니다.  

 

끝으로 우리 회사도 30분 회의 프로세스가 정착되어 업무 생산성이 향상되도록 노력하겠습니다.  

 

P.S. 정찬우선생님 감사합니다. ^^   앗! 그리고 회의문화 개선에 대한 보다 많은 정보를 원하시면 정찬우선생님 홈페이지 참고 하시면 좋을 것 같습니다.  https://www.jdbz.kr/


감사합니다.



 


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[비트코인 거래] 왜 랜섬웨어 협박범들이 비트코인과 이더리움을 요청할까?[비트코인 거래] 왜 랜섬웨어 협박범들이 비트코인과 이더리움을 요청할까?

Posted at 2017.05.25 10:30 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

 

안녕하세요.

스마트하게 살고있는 직장인 여러분!

요즘 여러분께서 가장 많이 들어본 단어가 바로 비트코인일 것 입니다.

 

 

뉴스나 신문기사를 보면,

비트코인전망, 비트코인시세, 비트코인채굴, 비트코인거래소

등에 관련 된 이야기를 쉽게 접할 수 있을 것 입니다.

왜?? 갑자기 비트코인 관련 내용이 온라인 상에 퍼지고 있을까요?

바로 돈 되는 비트코인이 사상 최악 랜섬웨어를 키웠기 때문입니다.

 

 

이 랜섬웨어가 국내에 갑자기 흩어지면서 많은 문제점을 야기했고,

그 문제점의 근간인 비트코인이 갑자기 사람들의 이목을 집중시키기에 이른 것 입니다.

따라서 사람들은 비트코인차트와 비트코인채굴방법등에 관심을 가지게 되었고, 직접 채굴을 위해 비트코인채굴기를 구매하거나 설치하기 시작하였으며, 비트코인거래까지 현재는 활성화 되어가고 있습니다.

또한 비트코인과 유사한 유사코인들에 관심을 갖기 시작하고 현재 가장 급등하고 있는 것은 이더리움 이라는 코인이 세계에서 한국으로 주목을 받고 있습니다.

비트코인은 계좌 익명성 보장돼 사실상 추적 불가능한 화폐입니다.

최근 가격이 급등하였으며, 랜섬웨어에 의한 피해를 해결하기 위해 송금하더라도 파일 복구 보장은 안돼어 진다고 생각하시면 됩니다.

 

비트코인을 요구하는 랜섬웨어

 

특히 이번 지구촌을 강타한 대규모 랜섬웨어 공격의 배경 중 하나로 가상화폐 비트코인이 지목되고 있습니다. 세계에 속해있는 우리나라 역시 이번 사건의 영향을 받았으며, 비트코인은 거래 기록 추적이 어려워 해커들의 돈벌이에 일조했죠.

이번에 유포된 워너크라이(WannaCry) 랜섬웨어는 암호화된 파일을 푸는 대가로 300달러(약 34만원) 상당의 비트코인을 요구하고, 사흘 내 지불하지 않으면 요구액을 600달러(약 68만원)로 올리고 있습니다.

대단하죠. 한대에 저정도면 100대면 100배... 수십만대면 앉아서 프로그램하나로 수십억, 수백억을 버는 것 입니다.

이제는 사람, 물건이 아닌 정보가 인질인 세상에서 살고 있는 것 입니다.

 

 

 

비트코인 이용자는 네트워크를 통해 거래장부 사본을 나눠서 보관하고, 새로 발생한 거래 내역을 다른 참가자 과반의 동의를 얻어 추가합니다. 이 모든 과정이 P2P 네트워크를 통해 익명으로 이루어지기 때문에 거래 기록도 분산되어 은행 등 거래 중계 기관을 조사하는 기존 수사 방식으로는 추적도 어렵습니다.

 

비트코인 가격은 지난 5월 11일 1비트코인당 1천800달러(200만원)를 넘어섰습니다. 금일 국내 비트코인 거래서 기준으로는 1비트코인에 300만원까지 찍었습니다. 지난해 말까지만 하더라도 1천달러에도 못 미쳤지만, 현재는 연초대비 100% 가까이 치솟았고, 전세계에 있는 비트코인의 가치는 500억 달러(약 56조원)를 넘어 거품 우려가 있습니다.

투자를 하시려면, 지금은 아니니 조금 참아보시는 것은 어떤가요?

 

 

그리고 가장 중요한 랜섬웨어!!

워나크라이 랜섬웨어 예방, 차단 설정법이 있을까요?

 

기본적으로 진행해야 할 핵심 과정은 다음과 같습니다. ▼

  1. 랜선 뽑기 / 와이파이 끄기
  2. 방화벽 설정 변경
  3. 윈도우 보안 패치 실행 & 백신 프로그램 업데이트

여기서 중요한건, 당연히 2번째 언급한 감염 경로를 차단하는 설정법일텐데요.

우선, ‘제어판 > 시스템 및 보안 > Windows 방화벽’ 순으로 이동합니다.

고급 보안이 포함된 윈도우 방화벽 창이 나타나면, ‘인바운드 규칙 > 새 규칙’ 순으로 진행한 다음 규칙 종류에서 ‘포트’를 선택하고 이후 단계로 넘어갑니다.

TCP, 특정 로컬 포트’를 지정하고, 이어서 ‘139, 445’를 입력. 그리고 또 다음 과정으로 넘어가세요.

규칙에 지정된 조건과 연결이 일치할 경우 수행할 작업을 지정해야 하는데요. ‘연결 차단’을 눌러주시기 바랍니다.

‘도메인, 개인, 공용’ 모두를 체크하고 넘어갑니다.

마지막으로 해당 규칙에 대한 이름과 설명 등을 입력하고 마무리하세요.

참고로, 만약 본인이 활용하는 컴퓨터에 설치된 운영체제가 윈도우 8.1 또는 윈도우 서버 2012 R2 이상인 경우에는 ‘제어판 > 프로그램 > Windows 기능 설정 또는 해제’로 이동한 다음 ‘SMB1.0/CIFS 파일 공유 지원’을 체크해제하고 PC를 재부팅 해 주셔도 됩니다.





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랜섬웨어 걸리면 이런 증상! 랜섬웨어 예방법, 랜섬웨어 걸렸을 때 조치랜섬웨어 걸리면 이런 증상! 랜섬웨어 예방법, 랜섬웨어 걸렸을 때 조치

Posted at 2017.05.16 19:39 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

으악!!! 랜섬웨어! 설마...나는 아니겠지 생각하지 마시고,  중요한 파일은 외장하드나 원드라이브 같은 클라우드 서비스에 백업하시고 PC 보안설정(아래 링크 참조)을 진행하여 랜섬웨언 감염을 예방하시기 바랍니다.


참고 : http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7658112&memberNo=3326308


현재 유행하고 있는 랜섬웨어는 기술적으로 복원할 수 있는 방법이 없으며, 해커에게 비용을 지불한다가해서 100% 복원이 보장되는 것이 아니기때문에 예방만이 최우선 입니다.  만약 최초 감염 후 계속적으로 감염을 시키니 감염된 PC는  네트워크를 차단(유선 : 랜선 제거, 무선 : 사용안함 ) 하고 전문 업체에 맡기셔야 합니다. 

(연결되어 있던 외장HDD 또는 USB도 감염되었을  확율이 높기 때문에 절대 사용을 금지 합니다.)


랜섬웨어에 감염되면 처음보는 파일이 생성되며, .ppt, .xls, .hwp등의 파일뒤에 추가 확장자명이 붙게됩니다.

(랜섬웨어 종류에 따라 확장자 명은 다르지만 패턴은 동일함)


[랜섬웨어 발생 사례]



[WannaCry 랜섬웨어 감염시 화면]




점검 Tool Link :

1. 안랩 워너크립터 랜섬웨어 예방툴 : http://www.ahnlab.com/kr/site/support/notice/noticeView.do?boardSeq=50124728

2. 보호나라 랜섬웨어 복구및 대응방법 Site : https://www.boho.or.kr/ransomware/recovery.do


철저한 대응으로 랜섬웨어 이겨냅시다!!

감사합니다.

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[이것이 바로 슈퍼문] 1948년 이후 68년 만에 뜨는 가장 크고 밝은 보름달이 밤하늘을 밝힌다. 슈퍼문 잘 보이는 곳에서 수능 대박, 소원비세요.[이것이 바로 슈퍼문] 1948년 이후 68년 만에 뜨는 가장 크고 밝은 보름달이 밤하늘을 밝힌다. 슈퍼문 잘 보이는 곳에서 수능 대박, 소원비세요.

Posted at 2016.11.13 20:46 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인



다들 겨울준비 잘 하고 계시나요.

그렇게 더웠던 여름이 지나가고 잠깐 가을이 온 것 같더니

벌써 겨울이 다가왔습니다.


그런데 멋진 소식이 있습니다.

올해 가장 큰 둥근달(망(望))이 11월 14일 밤하늘에 뜹니다.

서양에선 이를 ‘슈퍼문’이라고도 부릅니다. 이제는 한국에서도 슈퍼문이라고 부르죠.




올해 가장 작은 보름달(4월 22일)보다 약 14% 더 크다고 합니다.

가장 작은 보름달을 마이크로문이라고 하죠.


13일 한국천문연구원(이하 천문연)에 따르면 이날 달은 올해 가장 작았던 보름달(4월 22일)보다 약 14% 더 커보인다고 합니다. 밝기도 30% 이상 더 밝아진다고 하네요.

여러분은 보름달이 뜨면 무슨 일을 하시나요?

이제 수능도 몇일 남지 않았는데 소원을 빌어보시는 것은 어떤가요?




이번 슈퍼문이 뜨는 시각은 서울 기준으로 17시 29분이며, 지는 시각은 15일 06시 16분 입니다. 

이번 달은 1948년 이후 68년 만에 뜨는 가장 크고 밝은 보름달입니다. 

이번 관측 기회를 놓치면 18년(2034년 11월 25일)을 더 기다려야 합니다. 

소원을 빌어야 할 이유가 하나 더 늘은거죠!




슈퍼문이 잘 보이는 곳...

물론 높은곳이 잘 보일 것 입니다.

하지만, 슈퍼문은 별이 아닙니다.

달이죠. 어디서든지 크게 보일 것 입니다.


건물 옥상, 거리, 집에서 창문을 내다 보더라도 보일 것이니 걱정 마세요.

저는 만약 찾아본다면, 다리 위를 추천합니다.

주변에 높고 밝은 불이 없는 다리, 서울은 한강 다리위가 좋겠죠?


슈퍼문에 많은 분들이 수능을 잘 보길 바라기를 빌어봅니다.

나라가 많이 어려운데 대한민국 만세도 함께 외쳐봅니다.


그럼 다들 즐거운 하루 보내세요.


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  1. 정지영
    이건음악회 아비아비탈 후기이벤트 결과는 어떻게 되었는지요?

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apple music itunes 애플뮤직 자동 결제 승인 환불하기 - 애플 아이튠즈 3개월 이용 후 자동으로 결제 되는 환불하는 방법 (애플 환불 연락처) / 애플 결제 앱 환불하기apple music itunes 애플뮤직 자동 결제 승인 환불하기 - 애플 아이튠즈 3개월 이용 후 자동으로 결제 되는 환불하는 방법 (애플 환불 연락처) / 애플 결제 앱 환불하기

Posted at 2016.11.08 15:45 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인

애플이 야심차게 준비한 애플뮤직은 다양한 혜택을 단돈 7.99 달라라는 다소 저렴?한 가격으로 책정하여 한국 시장에 진출하였습니다. 

무려 3개월의 무료 이용기간을 제공하며 여러 사람이 무심코 3개월 사용하게 유도를 하였지요.


저도 무심코 승인 버튼을 누른 1인입니다. ㅠㅠ  무료 체험하기...의 함정에 빠진 것이죠!


아이튠즈를 통해 음악을 넣어서 듣는 저는... 사실 지난 3개월 동안 거의 사용을 하지 않아서 3개월 후 자동승인된 다는 것을 어렵풋이 알고 있었지만... 그 놈의 귀차니즘 때문에 승인을 막는 활동을차일 피일 미루고 있었습니다. 


그래서 결론은, 문자가 왔습니다.  7.99달라가 결제 되었다고!!!!!!! ㅠㅠ




여기 저기 찾아서 환불하려 했지만 환불하는 방법이 안나와 있네요. 진짜.. 왠만하면 그냥 포기하려다가.. 포스팅하면 많은 분들이 도움이 되실 것 같더라구요.^^;;

그래서 제가 수소문 끝에 찾은 방법을 알려드립니다. 


1. apple.com/kr 가셔서 본인의 구매 영수증을 확보합니다. 고객센터와 통화시에 필요합니다. 결제 후에 아이튠즈 계정으로 메일이 날아오니 그것 참고하셔도 되요.(주문번호 및 인보이스 번호 체크)

2. 애플 고객센터에 전화한다. 물론 번호 찾기가 굉장히 힘들 거에요. 다른 제품 구매와 아이튠즈 상에서 구매한 제품의 그래서 미리 찾아놨습니다. itunes 결제 관련 문의는 080-333-4000번입니다. 


3. 위의 번호로 문의 주시면 주문번호와 인보이스 번호 체크 후 환불해주며 카드 관련 처리로 1주일 정도 소요된다고 합니다. ^^


잠깐!! 통화 연결이 생각보다 어렵습니다. 따라서, 무작정 대기 하는 것 보다 아래의 전화 예약 프로세스를 이용하시면 더 쉽습니다. 


저는 전화로 약 30분 걸려서 해결했는데, 하고 나니 아래의 메일이 오더군요 ㅠㅠ

 https://getsupport.apple.com 

위의 사이트에 접속하여 아래의 프로 세스를 따르면 훨씬 쉽습니다.


1.  https://getsupport.apple.com 에 접속하고 [iTunes 및 Apple Music] 선택 





2. Apple Music 선택


3. 제품에 어떤 문제가 있습니까? 라고 물으면, [회원 자격 및 청구] 선택




4. 지금 apple 직원과 대화하기 선택 후, 본인의 전화번호를 남기면 아래의 대기시간 후 전화가 옵니다. 



5. 본인의 전화 번호 및 정보를 입력하고 계속을 누릅니다. ^^




20~30분씩 기다리는 것 보다 위의 내용 처럼 홈페이지에 전화번호를 남기는 것을 추천드립니다.


오늘은 아이튠즈에서 자동 결제 되어버린 애플뮤직의 결제를 환불하는 방법을 알아봤습니다. 미리 막으면 좋겠지만, 갑자기 결제 되더라도 절대 놀라지 마시고, 침착하게 대응하시면 되겠습니다. 


마지막으로 애플 홈페이지의 얄미운 광고 카피 -_-;;  첨부합니다.

음악은 계속된다... 근데?? 결제도 계속되네?? 그만 해줄 수는 없겠니?


ㅎㅎㅎㅎ


감사합니다. 












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  1. 로이
    자동 결제 될 줄 알고 할려다 안했었는데, 귀찮을뻔
  2. 모코
    덕분에 환불신청 했어요^^
    감사합니다~
  3. 감사
    덕분에 쉽게 해결했어요 진짜 감사해요
  4. ㅠㅠ
    ㅠㅠ좋은정보 감사해요!!
  5. 윤지영
    와.. 정말 유용한 포스팅이네요
    감사합니다 ^^

    그리고 덧붙이자면 온라인으로 전화신청해도 상담원이 전화주는건 아니구요
    전화가 바로걸려와요.. 받으면 음성안내 나와요..

    그리고 상담원은여전히 몇십분 기다려야하네요~~
  6. 박은정
    덕분에 환불했어요^^
    감사합니다~~^^

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스마트밴드를 활용한 다이어트 - 직장인 다이어트 스마트밴드로 스마트하게 하기 (핏빗 사용기, 활용법, 핏빗 차지 HR)스마트밴드를 활용한 다이어트 - 직장인 다이어트 스마트밴드로 스마트하게 하기 (핏빗 사용기, 활용법, 핏빗 차지 HR)

Posted at 2016.06.24 14:22 | Posted in 직장인 톡톡/Smart 직장인


작년 부터 스마트밴드 열풍이 불어 요즘 많은 분들이 스마트밴드를 사용하고 계십니다. 그런데 스마트밴드를 어떻게 활용해서 살을 뺄지에 대한 자세한 소개는 없는 것 같아 제가 저의 경험담을 통해 자료를 만들어 보았습니다. 


이건창호에서는 매월 마지막 3째주 금요일에 "이건을 바꾸는 시간 15분" 행사를 진행합니다. 본인의 경험, 아이디어, 지식 등을 자유롭게 나누는 행사인데요. 이바시 시간에 저의 발표자료로 사용했던 '스마트밴드를 활용해 다이어트 하기"의 내용을 이건음악회 블로그에 공유합니다. 


PT 자료이지만 음성 파일과 엮어서 동영상 형태로 제작했습니다. 15분 정도 길이로 제작하였으며, 가볍게 영상을 시청하시면 제가 어떻게 살을 뺐고, 스마트밴드를 활용해서 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있으실 것 같습니다. 어렵지 않습니다 ^^


저는 애플워치, 미밴드, 핏빗 차지 HR을 골고루 써보았으며, 그 중 핏빗 차지 HR이 가장 큰 도움을 받았기 때문에 핏빗 위주로 설명드립니다. 그런데 원리는 비슷하므로 다른 기기를 사용하셔도  참고 하시면 좋을 것 같습니다. 


[동영상 보기 - 아래 영상 클릭]



핵심 원리는 아래와 같습니다.  


1. 측정하면 관리할 수 있다. 

  - 인풋 : 칼로리를 증가시키는 모든 활동 

  - 아웃풋 : 칼로리를 감소시키는 모든 활동

  - 인풋과 아웃풋을 측정하면 원하는 목표를 달성 할 수 있다. 


2. 무엇을, 어떻게 측정할 것인가?

  - 인풋과 아웃풋을 측정하는 도구로써 핏빗 차지 HR과 핏빗앱(스마트폰)을 사용해서 관리하자

  - 몸무게를 기록하고, 먹는것, 운동하는 것을 정확하게 측정하자(핏빗 앱을 통해서)

  - 실제로 칼로리를 따져가면서 먹으면 식욕이 억제되고, 몸무게를 매일 측정하면 다이어트에 대한 의욕이 높아진다. 




3. 꾸준하게 측정하고, 기록하면 체중을 줄일 수 있다. 



4. 핏빗을 추천하는 이유?

1) 진도 확인 - 한누에 쉽게 들어오는 차트와 그래프로 활동 목표 및 달성율을 쉽게 확인 가능 
2) 운동기록 - 다양한 운동을 기록, 분석하고 GPS 까지 연동되어 운동 추적이 가능하다.
3) 공유 + 경쟁 - 친구,가족과 공유하고 경쟁이 가능하며 실시간으로 함께 할 수 있다.
4) 수면체크 - 수면 효율성을 세세하게 알려준다 - 이를 바탕으로 숙면을 위한 조치를 할 수 있다.
5) 음식기록 - 많은 종류의 음식정보가 기록되어 있어 칼로리 정보를 알기 쉽다.
6) 생활의 변화를 만들어 낸다 




5. 생활의 변화에 설명

1)  더 많이 움직이려고 노력하게 해준다
2) 음식물 쓰레기 비우기, 청소 등 기존에 귀찮아 했던 일들이 즐거워지게 해준다(게임 처럼)
3) 운동을 위한 시간을 따로 내야겠다는 생각에서 "언제든지 운동 할 수 있다"는 마인드 변화
4) 목표달성을 위한 노력, 자신을 뒤돌아 보는 계기가 됐고, 운동 의지를 높여주는 영양제 같은 역할




최근에 산 물건 중에 남들에게 강력 추천해주고 싶은 오직 한개만 꼽으라면 저는 주저하지 않고 핏빗을 꼽겠습니다. 그 만큼 만족도가 큰 제품인 것 같습니다. 작년 베를린 필하모닉 카메라타가 이건음악회로 왔을 때에도, 그 친구들에게도 추천을 엄청했었거든요. 

궁금하신 사항 있으시면 댓글 남겨주시면 설명해드리겠습니다.  혹시 스마트밴드를 사시려고 고민하고 계신 분들이 있으시다면, 지르세요!!! 측정하고 관리해서 몸무게를 줄여 나갑시다!!! 그리고 건강한 직장인으로 거듭나시길 기원합니다. 


감사합니다. 




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  1. 살은 많이 빠졌네 근데 장가는 언제?
  2. 민규엄마
    문득 이건음악회가 생각나서..검색했더니.....ㅎㅎ 반가운 얼굴이 보이네요.
    잘 계시죠?
    임조장님도 잘 계시구요?
    멀리 떨어져 있지만, 항상 응원합니다.
    이건 화이팅~
  3. 김모씨
    블로그 잘 봤습니다. 하나 궁금한 점이 있어서 질문드립니다.
    핏빗 제품을 저도 구입하고 싶은데...

    블로그 내용중에 gps를 이용한 운동경로를 볼수있는 부분에서
    스마트폰gps를 이용한다고 하셨는데...

    그럼 스마트폰 없이 핏빗HR만 가지고 운동했을 경우애는 경로 기록이 당연히 안되는거죠?

    핏빗 제품중 서지만 gps가 있고 나머지 제품들은 gps가 없는걸로 알고 있습니다.

    서지의 gps와 스마트폰 연동gps 사용의 차이점이 무엇인지 궁급합니다.

    핏빗 홈페이지에 나와있는 스마트폰 연동gps가 정확히 어떤 개념인지 이해가 잘 안되서 질문드렸습니다.



    • 2016.08.21 15:42 신고 [Edit/Del]
      안녕하세요? 핏빗HR만 차고 휴대폰 없이 운동하거나, 핸드폰을 들고 운동추적 기능을 사용하지 않으면 운동내역에서 이동내역은 보실 수가 없습니다. 스마트폰의 GPS를 이용하여 스마트폰 내 핏빗앱에 기록이 되는 시스템이지요!

      서지의 GPS와 스마트폰 GPS의 차이는 모듈의 차이지만 포럼 등의 내용을 보면 스마트폰 GPS가 좀 더 정확하게 잡힌다는 내용을 보았습니다.

      저는 운동할 때 항상 휴대폰을 가지고 하지만 마라톤을 뛰시거나 장거리 달리기를 자주 하시는 분이라면 GPS가 내장된 서지를 사는게 맞을 것 같습니다. 다만 주의하실 것은 서지가 나온지 2년된 모델이라는 점. 아마도 곧 신제품이 나올 것이라는 것은 참고해주세요. (GPS있는 모델에 대한 수요가 크더라구요)

      스마트폰 연동 GPS는 말 그대로 스마트폰의 우수한 GPS기능을 핏빗앱이 이용해서 거리를 측정하고 지도상에서 이동 경로를 표시해준다는 말이에요.

      GPS 때문에 서지 샀다가 크기가 커서 포장만 열어보고 바로 팔았습니다. 휴대폰 GPS를 이용하시는 것이 더 좋을 것 같아요!
  4. 김모씨
    설명 감사드립니다!!! 염치불구하고 하나만 더 여쭤봐도 될까요....

    핏빗 홈페이지에 보면
    블레이즈는 휴대푠 연동 gps사용이라고 되어있고
    그 하위 버전 기기들은 gps사용가능 여부에 비활성 표시가
    되어있는데,,,결국은 서지를 제외한 모든 핏빗에는 gps가 내장되어있지 않다는 얘기잖아요.

    그런데 여러 사람들의 핏빗 사용기를(알타, 차지 등등) 보면 휴대폰
    gps와 핏빗 앱을 이용해서 운동경로나 지도보기등을 이용하던데...(이곳 블로그 HR도 마찬가지)

    그럼 블레이즈의 휴대폰 연동gps를 사용한다는 것과
    휴대폰과 핏빗 앱을 이용해 gps기능을 사용하는 것은 어떤 다른점이
    있는것인지...

    아직 기기를 구매해서 사용해본적이 없어서 제가 이해를 잘 못하고 있는건지도 모르겠습니다;;;
    • 2016.08.22 19:22 신고 [Edit/Del]
      안녕하세요. 기본적으로 GPS 연동은 기존 핏빗 제품과 동일합니다. 다른 차이점은 없는 것 같습니다. (홈피 들어가서 확인)

      네이버에 가면 핏빗 카페 있습니다. 그쪽에 가입하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있을 것 같아요! 즐거운 운동 하세요~

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