[요리]자취 직장인 혼밥하기 좋은 "두부스테이크"[요리]자취 직장인 혼밥하기 좋은 "두부스테이크"

Posted at 2017.10.25 11:16 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

라면과 배달음식에 지친 '혼밥족'에게 좋은 음식하나~

오늘은 혼밥 하기에 좋은 간단 메뉴 한가지 소개해 볼까 합니다.

저도 하루에 한끼는 혼밥을 하고 있어 가끔은 특별한게 먹고 싶을때 해먹는 메뉴입니다.

마트가면 두부랑 버섯은 어김없이 장바구니 안으로 쏙쏙 넣는 아이템이죠 ㅎㅎㅎ

그래서 냉장고에 있는 야채를 활용한 두부스테크를 시작!!!

느타리 버섯볶음을 곁들인 두부 스테이크 재료및 양념장입니다.

재료 : 두부한모(420g),느타리버섯 한팩(240g),양파(2/1),대파(3/1),식용유,통깨(0.5)

두부밑간 : 소금, 후춧가루(적당히)

버섯볶음 양념재료 : 고추장(1),설탕(1),다진마늘(1),양조간장(3), 올리고당(1), 맛술(1), 참기름(1)

두부는 먹기 좋은 크기로 잘라서 물기를 눌러 빼고 소금과 후춧가루로 밑간을 해둡니다.

(전 혼밥이라 두부는 반모만 사용했습니다)

느타리버섯과 양파, 대파를 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요.(대파가 없음 생략해도 됩니다)

버섯볶음 양념장▶고추장(1),설탕(1),다진마늘(1),양조간장(3), 올리고당(1), 맛술(1), 참기름(1)을 미리 만들어 주세요.

밑간을 해둔 두부는 후라이팬에 식용유를 두르고 노릇하게 구워 접시에 담아 주세요.

겉은 바삭하고 안은 부드러운 두부의 식감이 베리굿~!

미리 손질해둔 버섯과 야채를 넣고 볶다가 만들어 놓은 양념장을 넣고 달달 조금만 더 볶아주세요.

충분히 볶아진 버섯볶음 위에 깨소금을 솔솔 뿌려주면 완성!!!

두부를 담아 두었던 접시 위에 버섯볶음을 올려주면 두부스테이크 완성입니다.

평소에 요리를 잘 못하는 제가 하기에도 별 어려움이 없는 메뉴인것 같아요.

양념은 밥숟가락 개량으로 했구요.

싱겁게 먹는 저에게는 버섯볶음만 먹었을때는 조금 짜게 느껴 졌는데

두부와 같이 먹기에는 간이 딱 좋더라구요.

두부와 버섯의 조화가 은근히 잘어울리는 두부스테이크 였습니다.

맛있는 혼밥하세요

 

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  1. 지나가다
    쓰신 재료 양은 2인분 양인가요?

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[가을가족나들이-쁘띠프랑스에서의 시간[가을가족나들이-쁘띠프랑스에서의 시간

Posted at 2017.10.23 09:29 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

선선하고 가을 하늘이 맑아 나들이 하기 딱 좋은 요즘 아이들과 무엇을 할까?

고민하다.

지인에게 선물 받은 쁘띠 프랑스 입장권이 있어

오늘의 목적지는 바로 너로 정했어 쁘띠프랑스

쁘띠 프랑스는 사진 찍을곳이 많다고 하니 출사겸 나들이겸 각자 카메라 둘러 메고 신나게 출발~

 

                                                                 〈11살 꼬마숙녀 작가 포스〉

 

우리는 각자의 개성에 맞게 아기자기한 쁘띠프랑스를 카메라에 담아내기에 바빴다.

카레라 렌즈로 통해 마주보며 그안에 서로의 모습을 담아주는 것도 어느새 재미있는 놀이가 되었다

                                                〈시크한 언니의 모습을 담기에 바쁜 언니 바라기 동생〉

 

시간때 별로 오르골시연, 마리오네트(댄스,피노키오)공연, 인형극 공연과 직접 체험 할 수는 공간도 있어 좋았다.

아이들이 신나 하면 그걸로 굿굿굿~

                                                  〈우리가 만드는 피노키오 인형극〉

 

언니 바라기 동생의 언니 따라 하기!

하지만 언니는 그런 동생이 쫌 귀찮음ㅋ

그래서 상처 받는 동생 ㅋㅋㅋㅋ

좀 더 크면 서로에게 최고의 친구가 될꺼니 동생아 쫌만 기다려라

                                                                〈언니 바라기 동생〉

 

알차게 구석구석 둘러 보고 카메라에 예쁜 사진도 많이 담고 또하나의 추억 한아름 안고 쁘띠 프랑스와는 안녕

 

〈쁘띠와의 이별이 아쉬운 까치발〉

 

요즘 같은 날씨에  아이들과 둘러 보기 딱 좋은 쁘띠 프랑스를 강추 하며.........

(야외라 더 추워지면 아이와의 동반은 힘들것 같다.)

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추석연휴 전시회 관람 -보그 라이크 어 페인팅 展추석연휴 전시회 관람 -보그 라이크 어 페인팅 展

Posted at 2017.10.03 15:40 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


<보그 라이크 페인팅 > 


세계적인 잡지 보그의 사진을 통해 

패션 사진과 명화의 만남을 보여주는 전시입니다

어떻게 사진작가들은 저런 연출을 할수 있을까??
그들은 천재일까?? 아님 그냥 하면 되는 걸까??
이에 대한 답을 충실하게 답해주는 전시.
보그 라이크 페인팅




베르메르의진주 귀걸이를 소녀 비롯하여 

카라바조, 르누아르, 고흐, 달리, 클림트와 같은 화가들의 걸작
스페인 황금 세기 회화와 네덜란드 초상화, 모네의 인상주의 풍경화를 거쳐 

잭슨 폴락의 추상표현주의에 이르기까지 예술작품에서 영감을 받아 

그들만의 사진으로 재해석하였으며 전시는 4개의 세션으로 구성되어 있습니다.

무슨 말인지 모르시겠죠

무엇인지는 모르지만 보면 

~~하는 그림들에 배경이 저렇다~ 라는 것입니다.
제가 쉽고 무식하게 설명을 ~ 드리면,



1. 초상화
초상화하면 예수님과 성모마리아 우리나라 왕들의 어진..
이정도가 우리 머릿속에 떠오르는 이미지 입니다.
그러기에 지루합니다

그런 초상화가 현대에 와서는 

시선의 새로움을 주는 사진으로 재탄생되는 것입니다.



그러한 것을 찾아보고 재미가 있는 잡지의 다양한 사진의 배경과 컨셉은 

결코 새로운 것이 아닌 세월의 연속성에 재탄생되었다는

아이들에게 지루한 공부가 아닌 숨은그림찾기 같은 컨셉~





2.
정물화
정물화는 잡지속 광고의 배경으로 놓여지는 것들,
또한 옛명화에서 가지고오는 것이라는것,
하늘아래 새로운 것은 없다는...말이 생각이 납니다.




3.
로코코
긴다리와 긴팔, 하늘하늘한 드레스, 앤틱한 가구와 블링블링한 메탈.. 

잡지의 장치들은 로코코에서 가지고 것이 많습니다

여기서 잠시 로코코를 설명을 드리면,
베르사유궁에 잡혀살던 귀족들이 자유가 생기며 발생된 예술학으로 

화려한 문양과 색감들...
아래의 사진을 보시면 바로 감이 오실겁니다.




4.
풍경화
미술사의 흐름과 함께해온 풍경화의 기술과 구성

모티브의 진화를 추적하고 사진작가 자신의 방식으로 재해석하여 

마치 그림과 같은 장면을 담아낸 사진 작품들.




무엇인가를 배운다는 무거움이 아닌,

숨은 그림을 찾듯, 조용한 카페에서 잡지를 보며 잠시 머리를 멈추는 듯한.

그런 평평한 그렇지만 재미가 있는 전시입니다.

추석연휴 한번 찾아가 가을공기도 만나는 시간을 보내보시는 것은 어떨지요.~


오디오가이드북도 있으니,

전혀 사전지식이 없어도 재밌게 보실수 있습니다.


감사합니다.



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도전! 마라톤 풀코스 - 송도국제마라톤 풀코스 도전기도전! 마라톤 풀코스 - 송도국제마라톤 풀코스 도전기

Posted at 2017.09.30 23:57 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

 

이건의 젊은 직원들과 함께 2017년 송도국제마라톤대회에 참여했습니다. 다른 직원들은 보통 10km나 하프 코스에 참여했는데 저는 무료 "풀코스"에 도전했습니다. 대회 사진과 함께 간단한 풀코스 경험담을 적어보겠습니다.


취미로 달리기 만큼 쉬운게 없지 않겠습니까? 운동화와 트레이닝복만 있으면 어디서든 언제든지 운동을 할 수 있으니까요! 저는 취미로 달리기를 시작한지 3년 정도 되는 것 같습니다. 물론 저의 최고의 취미는 축구입니다. 축구를 잘하기 위해서 축구가 없는 날 체력 훈련 삼아서 달리기 시작했습니다.

그런데 달리다 보니 거리가 늘어났고... 10km 대회를 몇 번 참가하고 좋은 기록도 달성하게 되었습니다. 그 때부터는 달리기라고 하기 보다는 마라톤이라고 부르는게 더 낫겠다 싶어졌습니다.

저의 10km 최고 기록은 42:45초 입니다.

이제는 평소에도 10km는 가볍게 뛸 수 있는 체력이 되었습니다. 그리고 나서 하프코스에 도전했습니다. 10km 달리듯 달렸더니 초반에 힘쓰고 막판에 엄청 고생도 해봤네요. 올 초 인천국제하프마라톤 대회에 출전해서 1:43:20초라는 나름 좋은 기록을 세웠지요!

그리고 나서, 태어나서 처음으로 풀코스에 도전하게 됩니다. 그 대회가 바로 2017년 송도국제마라톤대회! 올 해 초부터 목표를 세운 것이, 송도는 대부분이 평지라 달리기 쉽고 깨끗해서 기록이 다른 대회보다 잘나온다는 소문이 있었습니다. 그래서 송도 대회를 목표로 준비했습니다.

다만, 대회 7주 전에 축구를 하다 그만 오른쪽 허벅지 햄스트링 근육 부상을 당합니다. 그리고 운동을 많이 못했지요. 대회 4주를 남기고, 회복 되는 것 같아 다시 시작한 축구에서 무리를 했는지 2주를 남기고 이번에는 왼쪽 허벅지 햄스트링 근육 부상을 당합니다. 부상은 꼭 잘하는 날에만 당하네요. 왼쪽 윙 공격수로 출격하여 멋진 공격 포인트 올리며 흐름이 좋았는데.. 무리를 했는지 그만 ㅠㅠ 

양쪽 다리에 부상을 입고 정형외과와 한의원, 그리고 지압을 받으며 회복을 위해 노력했습니다. 축구도 쉬면서 회복에만 전념했습니다. 그런데 회복도 잘안되고, 운동은 운동대로 못해서 걱정이 많아졌습니다. 


대회를 앞두고 고민하다가.. 아프면 그 때 그만 두자는 생각으로 풀코스 출전을 하기로 마음을 먹었습니다. 대회 전주에 마라톤 동호회에서 알게된 4부 반바지와 싱글렛이라고 불리우는 나시형 운동복을 구매하고 복장도 전문 동호인 수준으로 맞췄습니다. 파워젤이나 바세린 등, 대회 준비를 위해 인터넷 카페를 수시로 드나들면 조언을 구하고 정보를 얻었습니다. 

회사에서는 철인3종 경기에 자주 출전하시는 신세명팀장님의 도움으로 많은 정보와 파워젤도 얻고 먹는 타이밍에 대해서도 교육을 받았습니다. 아는 만큼, 준비하는 만큼 더 좋은 성과를 낼 수 있겠다는 생각이 들고 자신감도 얻게 되었습니다. 



대회 당일, 이건의 젊은 직원들과 사진도 찍고 몸도 풀며 준비를 맞쳤습니다. 풀코스와 하프가 같이 출발하는군요. 떨리는 마음으로 부상 없이 편안하게 진행되기를 바라면서 대회를 시작했습니다.

햄스트링 부상이 아직 왼쾌 되지는 않았지만, 몇일 전에 달려본 기억으로는 페이스가 1Km당 5분대 초반으로 15km를 달리고, 그 이후헤는 5km당 30초 씩 늦추는 페이스를 하기로 마음을 먹었습니다.

 

물론 생각한 것 처럼 되지는 않았습니다. 초반에는 잘지켜나갔지만 13km 지점 부터는 햄스트링 통증이 느껴서 페이스를 올릴 수 없었습니다. 그 때부터 아프기 시작해서 신경이 많이 쓰였습니다. 사실 하프코스 반환점에서 풀코스로 가지 말고 하프코스를 뛰자는 마음이 굴둑같았지만, 그래도 여러 사람들에게 풀코스 도전하기로 홍보했고, 또 연초 목표라서 그냥 풀코스로 달렸습니다. 


무리해서일까... 오른쪽 햄스트링에서 큰 통증이 밀려왔습니다. 뛸 수 없는 몸이 되어 풀코스 도전을 포기하게 되었습니다. 더 큰 부상으로 이어지면 장기 부상이 될 것 같다는 두려움이 들었습니다. 23키로 지점 쯤에서 포기하고 행사장 까지 걸어서 이동했네요. 저 처럼 부상이나 컨디션 문제로 포기하신 분들이 꽤 있었습니다.

 

자기 자신의 컨디션이나 몸상태를 알지 못하고.. 그리고 자만해서인지 오버하는 바람에 풀코스 도전이 실패로 돌아갔습니다. 이번 풀코스 실패 경험담은 앞으로 제가 마라톤이라는 취미를 가지고 살아가는데 큰 도움이 될 것 같습니다. 많은 것을 배우고, 또  사람들이 왜 마라톤을 인생에 비유하는지도 알게되었습니다. 

이번 실패를 밑거름 삼아 꼭 다음 대회에서는 풀코스를 완주할 수 있도록 노력하겠습니다. 

감사합니다. 

30km 정도 걸으니 45,000보가 넘네요.


(하프코스 완주한 라움팀 멋쟁이 곽윤건사원)


(행사 담당 및 사진 담당 이도훈 사원 - 제일 수고 많았습니다. 감사합니다.)









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[추석연휴]추석에 읽기 좋은 책 - 사랑은 외로운 투쟁 (이해인)[추석연휴]추석에 읽기 좋은 책 - 사랑은 외로운 투쟁 (이해인)

Posted at 2017.09.29 21:00 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

이제 앞으로 없을 기~~~~~ㄴ~~~긴~~~

추석연휴가 시작됩니다.

긴연휴를 맞이하여 여행을 가는 사람들도

열심히 일을 해야하는 분들도,

가족들을 위해 많은 준비를 해야하는 분들도 계실겁니다.

긴 연휴, 이제 완연한 가을이 느껴지는 지금,

연휴간 읽기 좋은 가벼운 책읽기.

책읽기 그 첫번째~~~

사랑은 외로운 투쟁(이해인)


수녀원에서의 소소한 일상을 1년 12달의 시간.

편지의 형태로 담은 에세이집입니다.

계절의 변화, 계절의 변화를 느끼는 주변의 사물들

좋은사람들의 소식과 그리움,

그리고 감사.



때마침 바람도 좋고 긴 연휴가 있는 지금.

어려운 이론이나 비판 , 복잡한 논리가 아닌,

우리의 변화를 잠시 멈추어 바라볼수 있는 지금

수녀님의 따뜻한 시선과 문체로,

우리가 지금 어디에 있으며,

무엇을 보고 나아가야 할지.

작은 바람이 되어주는 책.

따뜻한 몇구절을 소개합니다.

일상의 언어와 따뜻한 수녀님의 글귀

따뜻하고 풍요로운 추석과 어울리지 않을까요?

이해인수녀님의 에세이.

사랑은 외로운 투쟁.

추천합니다.

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[가족여행]제주도 체험학습기(4일차, 마지막날)[가족여행]제주도 체험학습기(4일차, 마지막날)

Posted at 2017.09.29 11:14 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

2017.9.20.수.비살짝.


제주여행 넷째날


아이들이 좋아하는 돈까스 먹으러 월정리로 출발!

하지만 월정리 음식 골목길에서 메뉴 급변경ㅋㅋㅋ

〈월정리 갈비밥〉

갈비초밥&갈비덮밥으로~

아이들이랑 함께 먹기 괜찮은 메뉴였다.

 

〈월정리 바닷가〉

웨이팅이 있어 보너스로 얻은 월정리 해변가 모래놀이!

날씨는 조금 흐리고 비가 내렸지만

제주는 맑으면 맑아서 좋고 흐리면 흘려서 좋고 날씨는 거들뿐....

 

카트를 또 탈계획이었지만 비가 시작해서

실내체험인 다이나믹체험관으로 변경!!

막둥이는 컨디션이 안좋아 나랑 차에서 휴식을

큰아이는 아빠랑 잼나게 체험하고 컴백!!

 

〈망고레이 섭지코지점〉

오빠와 아이들은 망고쥬스로

난 비어로 아쉬운 마지막밤을 마무리했다.

항상 느끼는거지만 4박5일도 금방이네...ㅎㅎ

다음번에는 20박21일을 오자는 딸들 ㅋㅋ

무리무리무리~~~~홍홍홍~~~~~


2017 2.21.목.맑음


어제 우천으로 취소했던 카트를 서울 가기전에 꼭

다시 타야한다해서 체크아웃 하고 바로 카트장으로~

〈둘째날과 같은 카트장〉

 

비행기 시간이 늦은 오후라 여유가 조금 있어

막둥이가 가보고 싶어했던 신비의 도로를 찾아 가는길에 예쁜 숲길를 만났다.

〈우연히 만난 예쁜 숲길〉

 

짜잔!

 드디어 도착한 신비의 도로

하지만........

뭔가 음산하고

이상하다....

신비의 도로가 자랑하는 현상을 찾아 볼 수 없었다.

쩝 ㅜㅜ

〈실망을 안겨준 신비의 도로〉

다음 제주여행에서는 제대로된 신비의 도로를 체험 하기로 약속 하고 공항으로 발걸을 돌렸다.

항상 여행의 마지막은 뭔가 아쉬움이 남는다.

열정을 다해서 여행에 충실 했으면서도 말이다.

그 아쉬움이 다음 여행을 또 기약 하는 거겠지......

〈노을과 바다〉


제주 아일랜드는 늘 행복함과 아름다움을 동시에 선물해 줘서 고맙다.

또 올께~~~♡

bye Jeju


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[가족여행]제주도 체험학습기(1,2일차)[가족여행]제주도 체험학습기(1,2일차)

Posted at 2017.09.27 18:25 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

2017.9.17.일.맑음.


1년만에 다시 찾은 

🗿제주🗿

아이들이 엄청 기다렸던 오늘~~ㅎㅎ

 

태풍의 영향으로 쫌 걱정 했지만 지연 없이 뱅기가 떠주고 


비행기 안에서 한껏 쒼나 자매님들~촵!


〈제주 국제공항 도착〉


큰아이 펜팔 친구 하은이를 만나기 위해 삼양동으로~~고우고우~~

어색하면 어쯔나 걱정 했는데 레고방에서 레고프랜즈도 만들고 책도 함께 보면서 잼나는 시간을 보냈다.

〈제주 플레이업 주니어 카페〉

 

아쉬운맴  뒤로 하고 숙소로 출발~~~~!

〈성산 휘닉스 아일랜드〉

4박5일동안 행복한 추억 마니마니 만들고 갑시당!!!!



2017.9.18.월.오늘도맑아줘서감사.


제주여행 둘째날


승마체험을 시작으로 오늘 일정 스타또~~🐎

〈알프스 승마장〉

말타기 체험은 언제나 즐거운 따님들~무서워 하지 않고 즐기는 아이들을 보면 기분이 좋아진다.

말타기 체험을 한바탕 끝내니 배꼽시계가 요란한 소리를~🎵

 

〈저팔계 깡통 연탄구이〉

 

깡통구이집에서 삼겹이로 맛있게 냠냠~🐽

역쉬~~~~맛났다는 굿굿굿~~

 

사장님의 추천으로 찾아간 녹차밭~🍃

〈ORTEAS 녹차밭〉

조용한 그곳에서 넷이서 편하고 행복하게 쉬다가

녹차밭에서 직접딴 녹차꽃으로 녹차시음도 하고 아이들도

처음 해보는 경험에 즐거움이 둥실둥실두둥실~🌼

 

바쁘다바뻐 카트타러 고고씽~~~

제주에서의 시간은 더 아깝게 느껴져 알차게 보내는것 같다.

매년 제주는 오지만 처음으로 체험해 보는 카트🏁

〈서귀포 표선 카트장〉

2:2->👫부녀&모녀👭 팀전

내옆에 함께 탔던 효라가 어찌나 스피드업을 외치던지 무한질주로 부녀팀보다 아슬아슬하게  먼저 골인~😆

넷다 매우 만족했던 체험이었다.

에너지를 하얗게 태우고 숙소로 고고고~~

 

여행2일차날 우리넷은 요리 잼나게 보내고 마무리중~

내일도 쒼나게~~~~노는거야!!!ㅋ

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배드민턴 레슨 - 배드민턴 하이클리어, 정확한 임팩트를 찾는 훈련법 - 멋진 스윙을 합시다!배드민턴 레슨 - 배드민턴 하이클리어, 정확한 임팩트를 찾는 훈련법 - 멋진 스윙을 합시다!

Posted at 2017.09.17 10:23 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


  직장인들에게 인기 있는 운동 중 하나인 배드민턴에 대한 지속적인 강의를 올리고 있습니다. 이번 시간에는 배드민턴 하이클리어 시 정확한 히팅을 할 수 있게 해주는 연습 방법에 대한 강의를 준비했습니다.  



  하이클리어 시 정확한 히팅포인트를 잡지 못하면 히팅 포인트가 매번 달라지고, 앞쪽에서 이루어져야 하는 히팅이 머리 위나 머리 뒷쪽에서 이루어지면서 자세가 불안해지고, 폼도 나지 않으며, 어깨와 관절에 무리가 가서 부상의 위험도 높아지게 됩니다.


  직장인이 하는 취미활동은 실력 향상도 중요하지만,  운동을 재밌게, 부상 없이, 잘~ 하는 3가지 목표를 가지고 운동하는 것이 좋습니다. 


 강의와 참가자 분들의 모습을 보시면서 여러분도 함께 연습해보시면 히팅포인트를 정확하게 잡는 방법에 대한 느낌이 오실 것이라고 생각합니다. 그리고 훈련만이 살 길이다는 것 잘아시죠? 집에서도 수건으로 많은 훈련 부탁드립니다. 


추가로, 본 강의는 네이버의 스포츠 체육시간 2교시에 출품하였습니다. 현재 다른 강의들과 함께 경쟁하고 있는데요, 추천과 댓글이 필요합니다. 더 좋은 강의를 위해 여러분들께서 추천해주시고 공유해주시면 감사하겠습니다.  독한나쌤에게 큰 도움이 될 것입니다. 




방문하셔서 추천 및 댓글, 공유 부탁드립니다 ^^

http://tv.naver.com/v/2066960



감사합니다. 

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일본 3대 축제, 아오모리 네부타 마츠리를 가다 - 일본 여행지 추천! 아오모리 네부타 축제 100배 즐기기(참여영상, 참여하기 및 참가 방법)일본 3대 축제, 아오모리 네부타 마츠리를 가다 - 일본 여행지 추천! 아오모리 네부타 축제 100배 즐기기(참여영상, 참여하기 및 참가 방법)

Posted at 2017.08.26 08:30 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!


여름 휴가 잘다녀오셨습니까? 

해외여행을 가는 것이 어렵지 않아서 인지 올 휴가철에는 해외여행을 다녀오시는 분들이 많아졌습니다. 제 주변에도 동남아를 비롯하여 괌, 사이판 등 멀지 않은 해외로 이곳 저곳 다양한 곳에 여행을 다녀오신 분들이 많습니다. 

단순한 관광지, 유적지 방문에서 부터 풀빌라나 호텔 리조트에서 쉬는 것, 혹은 익스트림 스포츠 체험 등 해외여행에서도 다양한 액티비티들을 하는 것이 대세인 것 같습니다.

들어가기 전, 제가 좋아하는 문구 하나 넣습니다. ^^ 얼마 전 북유럽 여행기에서 인용했던 최인철교수님의 글이네요. 경험을 사는 소비가 가장 행복감을 준다고 합니다. 참고 하세요~


이번 8월 휴가에 저는 일본 3대 축제 중의 하나인 아오모리 네부타 마츠리에 다녀왔습니다. (네부타 축제)

아오모리 네부타 축제는 매년, 8월 2일 부터 7일 까지 5일간 진행되는 지역 축제로, 2017년 기준 아오모리시 인구가 약 28만 4천명인데, 축제 기간 중에만 내국인 및 외국 관광객이 총 300만명 이상 다녀가는 인기 있는 축제입니다. 

이번 포스팅은 아오모리 네부타 축제에 대해 먼저 소개하고, 참여한 후기를 전달하는 방식으로 진행하겠습니다. 



아오모리는 어디인가?

아오모리 시는 아오모리 현 중앙부에 위치하는 시이자 현청 소재지입니다. 쓰가루 해협에 접하고 메이지 시대 이후 혼슈와 홋카이도를 잇는 교통 거점으로서 발전했습니다. 1988년까지는 홋카이도 하코다테 시와 연결하는 연락선이 있었으나 현재는 세이칸 터널을 경유하는 JR 쓰가루 해협선으로 홋카이도와 연결되고 있습니다. 

-인구 : 28.4만명 (2017년 현재)

-면적: 824.6km²

네부타 마츠리? (네부타 축제)

(네부타 마츠리 홈페이지 2017년도 공식 사진 http://www.nebuta.or.jp/)

18세기 초부터 시작했다고 추정되나, 공식 행사로 시작한 것은 1958년 부터입니다. 사람 모양의 대형 등롱을 수레에 싣고 거리를 행진하는 행사인데요. 가을 수확 전에 일하는데 방해가 되는 졸음 및 액운을 쫓고 무병장수와 복을 기원하기 위한 목적으로 시작되었다고 합니다. 

대나무에 매단 여러 개의 등과 거대한 종이 인형으로 꾸민 다란 수레를 '네부타'라고 하는데, 여기에서 축제의 명칭이 유래되었습니다. 

거대한 종이 인형의 주제는 주로 중국의 역사 속 이야기(삼국지, 수호지)나 일본의 고전과 옛 이야기를 주제로 만들고 있습니다. 네부타는 철사 뼈대에 한지로 살을 붙이고 그림과 색감을 입혀 만들고 있습니다. 

축제 때에는 네부타 한대에 500~1000명이 참가하여 "랏세라 랏세라 랏세 랏세 랏세라~"를 반복적으로 외치며 춤을 추는 사람은 춤을 추고, 피리, 북, 꾕과리 등을 치며 도시를 행진합니다. 이 구호의 뜻은 우리 말로 치면,"영치기 영차!"와 비슷한 뜻이라고 합니다. 

-1980 "일본 국가무형민속문화재" 지정 / 일본 3 축제 하나


네부타 마츠리 관련 용어 

히키테

네부타의 크기는 보통높이 5미터, 폭 9미터, 길이 7미터 정도이며, 무게는 4톤, 사용하는 전국는 약 800개에서 1,000개 정도 됩니다. 이렇게 크다 보니 바퀴가 달린 수레를 이끄는 인원이 위에서 말씀드린 것 처럼 500~1000명이 교대로 하게 되는 것이죠. 이 수레를 끄는 사람들을 히키테라고 합니다.


하네토

축제에서 춤을 추는 사람들을 하네토라고 부릅니다. 하네토가 되어 행사에 참여하기 위해서는 복장을 사거나 빌려 입으면 되는데요. 관광객을 위해 축제 진행되는 곳 부근에 가면 옷을 빌려주는 업체들이 많습니다. 비용은 약 4,000엔 정도 하며, 한국돈으로 약 4만원 정도 합니다. (사용 후 반환 / 기념 가방도 줍니다.) 



하야시카타

네부타 주변에서 피리와 북을 연주하는 사람들

바케토

분장과 가장을 하고 관객의 분위기를 띄우는 사람들


주요 행사 일정

공식행사 : 매년 8월2일 ~ 8월7일
- 8월 1일(전야제)18:00~21:00 네부타축제전야제19:00~20:40/아사무시온천불꽃놀이대회
- 8월 2일~3일(밤)19:10~21:00 어린이네부타・대형네부타 합동운행 
- 8월 6일(밤)19:10~21:00 대형네부타 합동운행
- 8월 7일(낮・밤)13:00~15:00대형네부타 합동운행 / 19:15~21:00 네부타축제 해상운행, 불꽃놀이대회


8월 2일 부터 시작되는 행사지만 본격적인 행사는 3일차 부터 시작입니다. 4일 부터 대규모 네부타 행렬이 시작되며 거리의 인도는 관광객으로 분비고 도로는 차량이 통제되고 많은 행사 참가자들과 네부타가 함께 어울어져 멋진 축제의 모습이 연출됩니다. 

특히, 마지막 날인 8월 7일은 낮에는 네부타 행진을 하고, 저녁에는 20여 작품 중 우수작 7편을 모아 각각 배에 싣고  아오모리 항구에서 조명을 밝히고 멋진 모습을 뽑냅니다. 8시 쯤 되면, 1시간 동안 약 1만발의 폭죽을 바다 위로 쏘아 올리는 불꽃 놀이가 시작됩니다. 


불꽃놀이가 바로 이 행사의 클라이막스입니다. 점점 어둠이 짙어지는 바다에서, 조명을 화려하게 밝힌 네부타 7개가 항구를 순차적으로 순회하는데, 하늘에서는 네부타 보다 더 밝은 폭죽들이 하늘을 아름다운 빛으로 수놓습니다. 왜 이 행사가 일본의 3대 축제 중에 하나로 손꼽히는지 알 수 있는 순간이었습니다. 


네부타 마츠리에 대한 기본적인 이해가 되셨는지요? 그럼 이제부터는 제가 실제로 행사에 참여했던 사진들과 함께 이야기를 2부에서 진행하도록 하겠습니다. ^_^


일단 영상으로 먼저 확인하시고 2부에서 뵙겠습니다. 




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[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편] 배드민턴 4대 핵심 스텝 - 1. 스플릿 스텝(Split Step, 기본스텝) 배우기 - 빠른 리턴을 위한 스플릿 스텝 배우기 -[배드민턴 뽀개기 시즌2_12편] 배드민턴 4대 핵심 스텝 - 1. 스플릿 스텝(Split Step, 기본스텝) 배우기 - 빠른 리턴을 위한 스플릿 스텝 배우기 -

Posted at 2017.08.17 17:25 | Posted in 직장인 톡톡/심심타파!

배드민턴 4대 핵심 스텝의 2번째 시간 - 스플릿 스텝 연습방법 강좌입니다. 


배드민턴에서 효과적인 경기를 위해 쓰이는 여러 스텝법이 있습니다. 그러한 스텝법을 몸에 익혀 적절히 사용하다 보면 부상도 방지할 수 있고 경기력도 향상시킬 수 있습니다. 


배드민턴 초보들은 스윙과 히팅 등 상체에만 집중하여 연습하는 경향이 있습니다. 그런데 초보 탈출과 중수로 거듭 나기 위해서는 스텝도 함께 연습 할 필요가 있습니다. 그래야 실력이 확확 늘거든요. ^^ 


이번 시리즈는 배드민턴에서 주로 쓰이는 핵심 스텝법에 대해 알아 보고, 어떤 상황에서 어떤 스텝 법을 써야 하는지에 대해 이론과 연습방법을 배워 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 


스플릿 스텝 연습 방법은 아래의 영상으로 확인 바랍니다. 영상에 나오는 훈련 방법을 숙지하셔서 스플릿 스텝을 마스터 하시기 바랍니다. ^^







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